長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温17.2度でかなり走りやすかった。
走った後に鶴が丘に廻って井上さんと森田さんの３人で牧野酒店で
飲み会
1k 4分39秒44
2k 4分41秒33
3k 4分25秒51
4k 4分26秒38
5k 4分29秒21 22分41秒87
6k 4分27秒29
7k 4分25秒76
8k 4分29秒52
9k 4分28秒98
10k 4分21秒02 44分54秒44
11k 4分32秒69
12k 4分20秒80
13k 4分28秒55
14k 4分25秒73
15k 4分20秒15 1時間07秒02
16k 4分11秒90
17k 4分14秒24
18k 4分23秒81
19k 4分19秒86
20k 4分17秒08 1時間28秒29
20キロ完走万歳。 
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温22度でかなり走りやすかった。
1k 4分28秒03
2k 4分23秒59
3k 4分32秒36
4k 4分29秒16
5k 4分26秒46 22分19秒60
6k 4分30秒42
7k 4分26秒49
8k 4分29秒11
9k 4分28秒13
10k 4分26秒94 44分40秒69
11k 4分30秒59
12k 4分28秒10
13k 4分26秒98
14k 4分25秒72
15k 4分27秒21 1時間06秒59
16k 4分15秒69
17k 4分15秒00
18k 4分17秒78
19k 4分17秒09
20k 4分17秒97 1時間28秒22
20キロ完走万歳。
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温22度でかなり走りやすかった。
1k 4分29秒19
2k 4分29秒20
3k 4分29秒93
4k 4分24秒14
5k 4分29秒77 22分22秒23
6k 4分31秒64
7k 4分26秒50
8k 4分25秒42
9k 4分25秒00
10k 4分29秒04 44分39秒83
11k 4分26秒07
12k 4分25秒34
13k 4分33秒00
14k 4分30秒04
15k 4分29秒93 1時間07秒04
16k 4分17秒22
17k 4分20秒00
18k 4分14秒19
19k 4分20秒49
20k 4分18秒42 1時間28秒34
20キロ完走万歳。
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
今日から20キロです。
気温22度でかなり走りやすかった。
1k 4分29秒93
2k 4分22秒76
3k 4分33秒53
4k 4分26秒69
5k 4分30秒37 22分23秒28
6k 4分30秒00
7k 4分27秒25
8k 21分17秒11
? 4分28秒10
? 4分23秒02
? 4分19秒37
? 4分18秒13
? 4分27秒82
井上さんに途中で飲み屋の件でメールしたのでグループから離れたので逆走
