iphoneのsleepCycleを115円で購入
寝ている
時間、眠りの深さを測ってくれるソフト
なんと熟睡している
もう少し寝る時間が長い方がいいのかも
寝ている
時間、眠りの深さを測ってくれるソフトなんと熟睡している
もう少し寝る時間が長い方がいいのかも
26日 六甲トレール完走
２３日が雨で今日になりました。
天気は晴天で、気温も秋らしい気温で走り易い最高でした。
８時三ノ宮駅スタート
今回は三ノ宮から六甲頂上の往復コースで、スタート地点に帰るのでロッカーに着替えを入れて、飲み物と昼食のみの計量スタイルです。
14時30分三ノ宮到着 銭湯で汗をながして
１５時30分ぐらいから反省会、三ノ宮駅の近くのアサヒビール関連のお店
大阪に帰り 二次会 前回の六甲トレイルで行ったお店
二次会終了は９時30分でした。
５人参加
写真
狭山池を振り替えラン
六甲トレイルが雨で中止になったので、夕方５時スタートで狭山の折り返し5キロコースを15キロ走りました。
六甲に行く予定の人に声掛けすると4人の人が掛け付けてくれました。
雨も止んで気温も下がり走り易かったのでかなりビルドアップしました。
1k 6分48秒48
2k 5分11秒06
3k 5分10秒00
4k 4分03秒44
5k 4分39秒14
6k 4分38秒14
7k 4分20秒40
8k 4分20秒40
9k 4分16秒06
10k 4分20秒97 48分47秒95
11k 4分49秒53
12k 4分22秒22
13k 4分22秒00
14k 4分23秒00
15k 4分30秒42 1時間11分16秒
六甲トレイルが雨で中止になったので、夕方５時スタートで狭山の折り返し5キロコースを15キロ走りました。
六甲に行く予定の人に声掛けすると4人の人が掛け付けてくれました。
雨も止んで気温も下がり走り易かったのでかなりビルドアップしました。
1k 6分48秒48
2k 5分11秒06
3k 5分10秒00
4k 4分03秒44
5k 4分39秒14
6k 4分38秒14
7k 4分20秒40
8k 4分20秒40
9k 4分16秒06
10k 4分20秒97 48分47秒95
11k 4分49秒53
12k 4分22秒22
13k 4分22秒00
14k 4分23秒00
15k 4分30秒42 1時間11分16秒
9月23日(秋分の日)六甲トレイル 延期
9月23日(秋分の日)六甲トレイル 予定していましたが残念ながら雨のため26日に延期になってしまいました。
企画・参加者も最高だったのに
26日は秋らしい天気でいいのですが参加者が少なくなりそうです。
集合日時、２３日８時ＪＲ三宮中央改札口
(基本小雨決行で荒天時改めて連絡とします。）
コース、新神戸～市ヶ原～２０クロス～徳川道～穂高湖～サウスロード～ガーデンテラス<昼食>～丁字ヶ辻～六甲山牧場<チーズたっぷりソフトを食べましょう>～穂高湖～徳川道～２０クロス～市ヶ原～新神戸
ゴール后銭湯に行きますからお風呂セット忘れずに。
その後、反省会とします！！荷物は三宮駅ロッカーに預けます
注意、お風呂上がりの履き替え様の履き物もよろしく
参加予定(11名)
大橋夫婦
藤原さん
川田さん
井上さん
楠原さん
妹尾さん
門川さん
六車さん
高岸さん (井上さんの友達)
河本さん (梅田18時ごろから用事あり)
9月23日(秋分の日)六甲トレイル 予定していましたが残念ながら雨のため26日に延期になってしまいました。
企画・参加者も最高だったのに
26日は秋らしい天気でいいのですが参加者が少なくなりそうです。
集合日時、２３日８時ＪＲ三宮中央改札口
(基本小雨決行で荒天時改めて連絡とします。）
コース、新神戸～市ヶ原～２０クロス～徳川道～穂高湖～サウスロード～ガーデンテラス<昼食>～丁字ヶ辻～六甲山牧場<チーズたっぷりソフトを食べましょう>～穂高湖～徳川道～２０クロス～市ヶ原～新神戸
ゴール后銭湯に行きますからお風呂セット忘れずに。
その後、反省会とします！！荷物は三宮駅ロッカーに預けます
注意、お風呂上がりの履き替え様の履き物もよろしく
参加予定(11名) 大橋夫婦
藤原さん
川田さん
井上さん
楠原さん
妹尾さん
門川さん
六車さん
高岸さん (井上さんの友達)
河本さん (梅田18時ごろから用事あり)
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温25度 とりあえず15キロを目標に走りました。
10ペースUPができました。
鶴が丘温泉
を利用
人気はやはり水風呂でしたが非常に冷たく もう限界かも！
1k 4分37秒77
2k 4分22秒46
3k 4分35秒20
4k 4分31秒28
5k 4分32秒95 22分39秒66
6k 4分30秒95
7k 4分25秒67
8k 4分28秒29
9k 4分35秒86
10k 4分34秒72 45分15秒15
11k 4分35秒36
12k 4分14秒60
13k 4分20秒99
14k 4分31秒50
15k 4分18秒38 1時間07分15秒
キロ4分30秒のグループ。
気温25度 とりあえず15キロを目標に走りました。
10ペースUPができました。
鶴が丘温泉
を利用 人気はやはり水風呂でしたが非常に冷たく もう限界かも！
1k 4分37秒77
2k 4分22秒46
3k 4分35秒20
4k 4分31秒28
5k 4分32秒95 22分39秒66
6k 4分30秒95
7k 4分25秒67
8k 4分28秒29
9k 4分35秒86
10k 4分34秒72 45分15秒15
11k 4分35秒36
12k 4分14秒60
13k 4分20秒99
14k 4分31秒50
15k 4分18秒38 1時間07分15秒
サタデーラン
9月11日(土曜) 8時大泉公園周回コース0地点スタート
天気晴天で少しでも日陰を探しながらのラン
久しぶり参加の小西さん頑張ってました。
参加者（ 連絡ありの人)
藤原さん
川田さん
中村さん
井上さん（仕事)
竹中さん(風邪のため欠席)
門川さん（体調不良と寝不足のため欠席)
小西さん
河本さん
妹尾さん
1k 6分22秒92
2k 5秒58秒78
3k 5分51秒86
9秒29
4k 5分46秒18
5k 5分49秒03
6k 5分50秒46 40分34秒85
9秒54
7k 5分40秒45
8k 5分55秒46
9k 5分59秒02 58分19秒32
9秒09
10k 5分52秒84
11k 6分05秒14
12k 6分05秒25 1時間16分31秒
57秒28
13k 4分17秒72
14k 4分23秒82
15k 4分20秒02 1時間30分30秒
全部で15キロ
9月11日(土曜) 8時大泉公園周回コース0地点スタート
天気晴天で少しでも日陰を探しながらのラン
久しぶり参加の小西さん頑張ってました。
参加者（ 連絡ありの人)
藤原さん
川田さん
中村さん
井上さん（仕事)
竹中さん(風邪のため欠席)
門川さん（体調不良と寝不足のため欠席)
小西さん
河本さん
妹尾さん
1k 6分22秒92
2k 5秒58秒78
3k 5分51秒86
9秒29
4k 5分46秒18
5k 5分49秒03
6k 5分50秒46 40分34秒85
9秒54
7k 5分40秒45
8k 5分55秒46
9k 5分59秒02 58分19秒32
9秒09
10k 5分52秒84
11k 6分05秒14
12k 6分05秒25 1時間16分31秒
57秒28
13k 4分17秒72
14k 4分23秒82
15k 4分20秒02 1時間30分30秒
全部で15キロ
朝起きたとき丁度朝焼けが綺麗に見えたので写真を撮ってみました。
9月10日(金曜)
9月9日(木曜)
9月8日(水曜) 台風9号日本海を通過
9月7日(火曜) 台風接近
9月10日(金曜)
9月9日(木曜)
9月8日(水曜) 台風9号日本海を通過
9月7日(火曜) 台風接近
長居ウインドー練習会参加
キロ4分45秒のグループ。
気温29度 とりあえず15キロを目標に走りました。
10ペースUPができました。
鶴が丘温泉を利用
人気はやはり水風呂でしたが非常に冷たく感じたのは1度気温が下がったせい？
水温が低い感じでアイシング効果抜群 長いと痛い！
1k 4分47秒13
2k 4分48秒59
3k 4分50秒06
4k 4分41秒74
5k 4分41秒15 23分48秒67
6k 4分45秒09
7k 4分43秒63
8k 4分43秒09
9k 4分43秒81
10k 4分39秒70 47分23秒99
11k 4分34秒24
12k 4分20秒03
13k 4分13秒12
14k 4分24秒12
15k 4分20秒19 1時間9分15秒
キロ4分45秒のグループ。
気温29度 とりあえず15キロを目標に走りました。
10ペースUPができました。
鶴が丘温泉
を利用 人気はやはり水風呂でしたが非常に冷たく感じたのは1度気温が下がったせい？
水温が低い感じでアイシング効果抜群 長いと痛い！
1k 4分47秒13
2k 4分48秒59
3k 4分50秒06
4k 4分41秒74
5k 4分41秒15 23分48秒67
6k 4分45秒09
7k 4分43秒63
8k 4分43秒09
9k 4分43秒81
10k 4分39秒70 47分23秒99
11k 4分34秒24
12k 4分20秒03
13k 4分13秒12
14k 4分24秒12
15k 4分20秒19 1時間9分15秒
朝6時45分自宅出発
舟渡公園7時スタート
参加者 川田さん、藤原さん、高岡さん と私
皆さんのリクエストで23キロコース 約2時間
9月に入ってもまだ暑い
舟渡公園7時スタート
参加者 川田さん、藤原さん、高岡さん と私
皆さんのリクエストで23キロコース 約2時間
9月に入ってもまだ暑い
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温30度 とりあえず10キロを目標に走りました。
何とか10キロまでグループ付けました。
鶴が丘温泉を利用
人気はやはり水風呂でした。
水温が低い感じでアイシング効果抜群
回数券有効期限は10月発行の券と交換してくれるそうでひとまず安心。
1k 4分30秒15
2k 4分31秒47
3k 4分32秒21
4k 4分30秒96
5k 4分26秒89 22分31秒68
6k 4分26秒21
7k 4分25秒68
8k 4分30秒01
9k 4分29秒00
10k 4分26秒90 44分49秒48
11k 4分56秒10
12k 6分27秒11
13k -
14k 9分36秒22
15k 4分36秒63 1時間1分2秒
キロ4分30秒のグループ。
気温30度 とりあえず10キロを目標に走りました。
何とか10キロまでグループ付けました。
鶴が丘温泉
を利用 人気はやはり水風呂でした。
水温が低い感じでアイシング効果抜群
回数券有効期限は10月発行の券と交換してくれるそうでひとまず安心。
1k 4分30秒15
2k 4分31秒47
3k 4分32秒21
4k 4分30秒96
5k 4分26秒89 22分31秒68
6k 4分26秒21
7k 4分25秒68
8k 4分30秒01
9k 4分29秒00
10k 4分26秒90 44分49秒48
11k 4分56秒10
12k 6分27秒11
13k -
14k 9分36秒22
15k 4分36秒63 1時間1分2秒