長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温25度でかなり走りやすかった。
1k 4分32秒87
2k 4分31秒01
3k 4分33秒42
4k 4分28秒96
5k 4分31秒48 22分38秒47
6k 4分30秒34
7k 4分29秒97
8k 4分27秒41
9k 4分30秒06
10k 4分27秒94 45分04秒19
11k 4分13秒82
12k 4分24秒81
13k 4分19秒83
14k 4分27秒43
15k 4分26秒10 1時間06秒56
完走万歳。 
大泉サタデー練習会
9月17日(土曜) 8時00分大泉公園周回コース0地点スタート
今回は河本さんが参加してくれました。
参加者
川田さん・井上さん・前田さん・河本さん・妹尾
1k 6分50秒54
2k 6分18秒47
3k 6分09秒83
10秒91
4k 5分36秒11
5k 5分16秒49 30分22秒35
6k 4分53秒88
1分02秒71
7k 4分42秒82
8k 4分30秒17
9k 4分39秒92
7秒72
10K 4分34秒10
11k 4分35秒55
12k 4分39秒27
7秒97
13k 4分38秒55
14k 4分37秒64
15k 4分31秒12
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
今回は鶴が丘温泉を福永さんと利用
木下さんと井上さんを含めて立ち飲みに短時間ですが行きました。
1k 4分27秒89
2k 4分37秒02
3k 4分27秒28
4k 4分32秒22
5k 4分30秒32 22分34秒73
6k 4分33秒00
7k 4分29秒13
8k 4分29秒46
9k 4分39秒84
10k 4分35秒57 45分21秒73
11k 4分40秒92
12k 4分22秒68
13k 4分22秒46
14k 4分28秒42
15k 4分19秒90 1時間07秒36
完走万歳。
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温は24.6度 少し涼しく感じ走り易かった。
センターを利用
走っている途中に救急車
が入って来たのでけが人が出たのかも
1k 4分34秒74
2k 4分23秒98
3k 4分29秒39
4k 4分31秒13
5k 4分28秒31 22分27秒55
6k 4分31秒29
7k 4分27秒12
8k 4分26秒61
9k 4分26秒00
10k 4分23秒91 44分42秒83
11k 4分25秒99
12k 4分27秒04
13k 4分27秒79
14k 4分23秒95
15k 4分30秒99 1:06秒58
完走万歳。
この季節は夕方湖畔の風が好きで時より走ります。
1周 13’11”36
2周 13’09”83
3周 13’11”81
4周 13’12”63
5周 23’41”19