長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
気温は走り易い温度でした。
4分30秒の人が多く2グループに分かれました。
今回も鶴が丘温泉
を利用 1人だったので地下鉄長居まで徒歩
1k 4分21秒12
2k 4分21秒55
3k 4分29秒08
4k 4分19秒44
5k 4分29秒01 22分00秒20
6k 4分27秒42
7k 4分26秒08
8k 4分28秒27
9k 4分25秒73
10k 4分22秒71 44分18秒71
11k 4分18秒97
12k 4分10秒74
13k 4分12秒43
14k 4分14秒05
15k 4分14秒10 1時間05分20秒
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
桜が満開少し散りかけている感じで気温は走り易い温度でした。
15キロで参加者も多かったので2グループに分かれました。
今回も鶴が丘温泉を利用
水風呂は最後腰から下のみにしました。・・・
1k 4分25秒93
2k 4分29秒48
3k 4分30秒48
4k 4分21秒47
5k 4分21秒73 22分09秒09
6k 4分24秒64
7k 4分20秒78
8k 4分23秒75
9k 4分23秒69
10k 4分20秒87 44分02秒82
11k 4分16秒50
12k 4分12秒01
13k 4分10秒23
14k 4分16秒45
15k 4分12秒96 1時間05分10秒
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
桜が満開で気温は走り易い温度でした。
今日から15キロで参加者も多かったと思います。
今回も鶴が丘温泉を利用
水風呂は最後腰から下のみにしました。・・・
２名が銭湯で会ったので久しぶりに鶴ヶ丘の
立ち飲みに行きました。
1k 4分19秒80
2k 4分35秒04
3k 4分33秒31
4k 4分26秒19
5k 4分20秒91 22分15秒25
6k 4分29秒73
7k 4分27秒28
8k 4分29秒75
9k 4分31秒57
10k 4分19秒61 44分33秒19
11k 4分10秒92
12k 4分13秒72
13k 4分15秒48
14k 4分19秒78
15k 4分15秒88 1時間05分48秒
