トヨタに車検を出したので帰りに走って大泉公園を1周して帰りました。
火曜で天気が良ければ会社から自宅まで走
って帰ることにした・
三日坊主かもしれないが取合えず決意です。
と言うことで今日は第2回目の帰宅ラン
です。
初芝当たりで雪が降って来て慌てました
が、小降りだったので予定通り萩原天神の自転車置場にたどり着きました。
長居ウインドー練習会参加
キロ4分15秒のグループ。
最初から付いて行けなかった。
今回も鶴が丘温泉
を利用
水風呂は足の膝下のみにしました。・・・
誰も参加が無かったので地下鉄長居まで歩いていった。
1k 4分24秒43
2k 4分08秒31
3k 5分20秒83
4k 4分13秒95
5k 4分16秒44 21分23秒96
6k 4分21秒87
7k 4分10秒16
8k 4分11秒58
9k 4分21秒08
10k 4分12秒37 42分41秒02
11k 4分21秒45
12k 4分27秒36
13k 4分23秒06
14k 4分30秒00
15k 4分29秒67 1時間04分52秒
16k 4分45秒08
17k 4分37秒52
18k 4分30秒30
19k 4分32秒54
20k 4分41秒66 1時間27分59秒
久しぶりに会社から家まで、ゆっくり走って帰りました。
今回は自宅まで直接帰るコースでした。
約18.5キロ
自転車は駅に置いてあるので 次の日は駅まで徒歩になります。
大泉サタデー練習会
1月15日(土曜) 8時00分大泉公園周回コース0地点スタート
走るには丁度いい温度ですがヘルニヤで療養中の藤原さんの参加で、様子を見ながら徐々にスピードアップしました。
参加者
川田さん・藤原さん・井上さん・中村さん
1k 6分22秒78
2k 5分40秒55
3k 5分37秒49
9秒06
4k 5分18秒91
5k 5分15秒17 28分23秒96
6k 5分06秒12
8秒14
7k 4分48秒34
8k 4分46秒39
9k 4分42秒31 47分55秒30
7秒88
10k 4分22秒99
11k 4分26秒00
12k 4分26秒58 1時間01分18秒
7秒55
13k 4分23秒96
14k 4分22秒19
15k 4分35秒25 1時間14分47秒
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
新年初めての参加、10キロまでが凄く長い感します。
今回も鶴が丘温泉を利用
水風呂は足の膝下のみにしました。・・・
風呂と立ち飲みだけ いつもの2名参加
1k 4分34秒80
2k 4分42秒39
3k 5分29秒40
4k 4分28秒83
5k 4分25秒36 22分42秒07
6k 4分27秒87
7k 4分29秒02
8k 4分27秒41
9k 4分28秒49
10k 4分26秒79 45分01秒65
11k 4分26秒05
12k 4分26秒00
13k 4分29秒25
14k 4分32秒99
15k 4分20秒78 1時間07分16秒
16k 4分29秒79
17k 4分26秒42
18k 4分16秒74
19k 4分13秒18
20k 4分23秒38 1時間29分06秒
年始大泉練習会
1月3日(月曜) 8時30分大泉公園周回コース0地点スタート
８時というのに冷たい。
参加者
原本さん・井上さん・藤本さん・木下さん・妹尾さん
1k 6分16秒44
2k 5分22秒20
3k 5分02秒96
8秒41
4k 4分55秒16
5k 4分46秒52 26分31秒85
6k 4分54秒15
8秒17
7k 4分47秒77
8k 4分49秒88
9k 4分47秒03 45分58秒85
9秒31
10k 4分46秒34
11k 4分38秒40
12k 4分34秒02 1時間00分02秒
7秒31
13k 4分15秒15
14k 4分13秒13
15k 4分15秒16 1時間12分57秒