大泉公園２時間マラソン(大阪ランナーズ主催)

大泉公園周回コース
今回は川田さん、井上さん、原本さん、妹尾が参加

　1k 　6分08秒78
　2k 　5分58秒68　　
　3k 　6分02秒59
9秒21
　4k 　5分52秒31
　5k 　5分46秒02
　6k 　5分33秒53 　35分31秒12
9秒04
　7k 　5分21秒02
　8k 　5分22秒56　　　
　9k 　5分12秒42 　51分36秒16
34秒98
　10k 　4分45秒09
　11k 　4分47秒08
　12k 　4分39秒24
8秒16
　13k 　4分38秒94
　14k 　4分36秒63　
　15k 　4分40秒71　
8秒15
　16k 　5分08秒90
　18k 　9分23秒32
7秒59
　19k 　4分53秒62
　20k 　4分40秒80　
　21k 　4分47秒16　　
7秒90
　22k 　5分34秒12
　23k 　5分02秒74　
　24k 　5分49秒73 　2時間06分11秒　

長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
少し肌寒い感じで走るには最高でした。
　
　1k 　4分30秒58
　2k 　4分25秒68　　
　3k 　4分33秒27
　4k 　4分23秒17
　5k 　4分28秒12　　22分20秒12

　6k 　4分28秒19
　7k 　4分20秒59
　8k 　4分28秒31　　　
　9k 　4分24秒17
　10k 　4分21秒51 　44分23秒59

　11k 　4分09秒67
　12k 　4分13秒11
　13k 　4分11秒99　　　
　14k 　4分19秒27
　15k 　4分19秒06 　1時間05分36秒

美原のテニススクール

今日は、いつものカワッタコース21キロを走り11時からのテニススクールに参加。

ストロークの練習でアウトばかりで練習にならないとコーチに言われた、自分では、入っていると思うのに
おまけに足が動いていない　めちゃくちゃと言われてしまい、 スクールがいやになってきた。
打つ方の足が先についてラケットが出るので動けない。「同時に動かしなさい」と言われたがボールがくると難しい。
数を打たないと感じが掴めない。

長居ウインドー練習会参加

キロ4分15秒のグループ。
　
　1k 　4分11秒62
　2k 　4分14秒11　　
　3k 　4分13秒56
　4k 　4分13秒58
　5k 　4分18秒50　　21分11秒37

　6k 　4分16秒54
　7k 　4分10秒87
　8k 　4分16秒76　　　
　9k 　4分16秒00
　10k 　4分08秒73 　42分20秒27

　11k 　4分26秒98
　12k 　4分14秒19
　13k 　4分17秒19　　　
　14k 　4分20秒74
　15k 　4分16秒29 　1時間03分55秒