長居ウインドー練習会参加

長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
9キロで腹痛でトイレ


　1k 　4分29秒19
　2k 　4分30秒93　　
　3k 　4分27秒69
　4k 　4分28秒51
　5k 　4分28秒47　　22分24秒79

　6k 　4分28秒20
　7k 　4分27秒09
　8k 　4分30秒10
　9k　15分54秒97 トイレ
　10k 　4分26秒38
　11k 　4分23秒34
　12k 　4分20秒59
　13k 　4分17秒90
　14k 　4分34秒01 1時間12分57秒 　 　　

長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
昼間は少し肌寒い感じで走るには最高でした。
　
　1k 　4分31秒63
　2k 　4分26秒29　　
　3k 　4分32秒36
　4k 　4分33秒02
　5k 　4分29秒31　　22分32秒61

　6k 　4分33秒87
　7k 　4分18秒64
　8k 　4分33秒96　　　
　9k 　4分31秒58
　10k 　4分22秒24 　44分52秒90

　11k 　4分17秒03
　12k 　4分11秒25
　13k 　4分14秒35　　　
　14k 　4分20秒73
　15k 　4分16秒41 　1時間06分12秒