ランの友達からベトナム土産でビールをもらいました。
重たいのに、ありがたい。
重たいのに、ありがたい。
長居ウインドー練習会参加
キロ5分15秒のグループ。
気温30.5度でした.
この速度に挑戦したいと言う人がいてペースメーカしました。
後半苦しそうでしたがきっちりUPして終了できました。
1k 5分24秒09
2k 5分05秒04
3k 5分14秒06
4k 5分13秒46
5k 5分21秒61 26分18秒26
6k 5分17秒46
7k 5分17秒20
8k 5分09秒66
9k 5分12秒16
10k 5分13秒18 47分10秒46
長居ウインドー練習会参加
キロ5分15秒のグループ。
気温30.5度でした.
人がいてペースメーカしました。
後半苦しそうでしたがきっちりUPして終了できました。
1k 4分33秒60
2k 4分31秒75
3k 4分31秒50
4k 4分25秒87
5k 4分34秒40 22分37秒12
6k 4分51秒20
7k 4分28秒00
8k 4分35秒74 36'32"
大泉ふれあい2時間走(大阪ランナー主催）
08月05日(日曜) 9時スタート11時 周回コース
参加者
原本さん、藤原さん、川田さん、井上さん、前田さん、藤本さん、松野さん、楠原お父さん、楠原息子さん、小西さん、秋田さん、井上さんのお友達、妹尾
1k 5分38秒75
2k 5分07秒64
3k 5分06秒01
7秒97
4k 5分11秒12
5k 4分55秒77 26分07秒26
6k 4分54秒98
7秒97秒
7k 4分45秒00
8k 4分45秒22
9k 4分47秒92
7秒78
10K 4分46秒31
11k 4分48秒18
12k 4分55秒00
8秒48
13k 4分52秒48
14k 4分47秒77
15k 4分52秒95
8秒28
16k 5分43秒23
17k 4分51秒95
18k 4分59秒22
8秒84
19k 8分10秒62
20k 5分04秒26
21k 5分16秒14
9秒22
22k 6分55秒35
23k 4分54秒64
24k 5分14秒98
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
1k 4分32秒90
2k 4分34秒83
3k 4分28秒44
4k 4分29秒00
5k 4分28秒81 22分33秒98
6k 9分53秒73
7k 4分39秒93
8k 4分51秒00
9k 4分29秒31
10k 5分57秒01
11k 11分08秒28 52’24”96