カウンセラーの ひとりごと

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端的にひとつだけ

2024年06月28日 | ひとりごと

考えの異なる人と議論になると

論理的に理詰めで勝負

こんな気分になっていることも

あるけれど

理解する気のない人に

理解を求めてみても

疲れと虚しさが

大きくなるだけだから

伝えたいことを

端的にひとつだけ

こだわる気持ちをなだめつつ

切り上げるタイミングを

探してみよう

▽▽▽▽▽▽

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30分に1回ぐらい

2024年06月27日 | ひとりごと

背中を丸めて座っていると

呼吸はどんどん浅くなる

スマホを見たり

パソコンで作業をしたり

呼吸が浅くなる生活習慣に

なりがちだけど

浅い呼吸は

脳と体を酸欠にして

気分を不安定にしたり

やる気を奪ったり

ミスを多発させてしまうから

30分に1回は

立ち上がって伸びをする

それができないときは

お腹をへこませ

大きく息を吐いて吸う

腹式呼吸で酸欠予防をしておこう

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意識の隅っこ

2024年06月26日 | ひとりごと

周囲の雑音を遮断して

自分だけの世界に籠りたい

そんな気分になったとしても

後ろから近づいてくる人にも気づけない

隣で話している人の声も聞こえない

そんな遮断のしかたは

かなり危険

危機管理の意識レベルは

人によって異なるものだけど

公共の場にいるときは

自分の身を守ることも

意識の隅っこに置いておこう

▽▽▽▽▽▽

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ゲーム感覚で

2024年06月25日 | ひとりごと

やることがありすぎて

息つく暇もない

そんな時こそ

スケジュールの中に

どれだけ空白の時間をつくれるかに

チャレンジしてみよう

やらなきゃならないことは

最優先していても

そこにちょっと

ゲーム感覚の楽しみをプラスして

できた時間でちょっと休めば

集中力や気力も高まるから

肩の力を抜いて

一日のスケジュールを見渡してみよう

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