カウンセラーの ひとりごと

心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう🤗

意識を向けるチャンネルを変えてみよう

2023年10月31日 | ひとりごと

 
気分のいい時は
いい気分を長続きさせるには
どうしたらいいかを
考えてみよう
 
気分の悪くなることが
起こったときは
 
今日の晩御飯に
何を食べようか考えてみよう
 
気分を切り替えたいときは
意識を向けるチャンネルを変えてみよう

 

 

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子どもの心と大人の心

2023年10月30日 | ひとりごと


大人の心は
正しさと安定を求めたがるけど
 
子どもの心は
自由と変化を求めてる
 
どっちの心も
無いと困ってしまうけど
 
苦労して努力して
乗り越えたときの喜びは
自信とやる気に変わるから
 
子どもの心を発揮して
自信とやる気を増やしていこう

 

 

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がんばっている自分へのご褒美

2023年10月27日 | ひとりごと


がんばっている自分の
ダメなところばかりに
気を取られてしまうときは
 
身近な誰かに
いいところを褒めてと
お願いしてみよう
 
そんなこと
恥ずかしくて
できないと思うときは
 
大空の下で
思いっきり深呼吸して
 
がんばっている自分への
ご褒美を考えておこう

 

 

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やることがあるのは幸せなこと

2023年10月26日 | ひとりごと

 
今日やれることは
ちょっとムリしてでも
今日のうちに
 
そのやり方が
合っている人もいれば
 
明日やれることは
ムリしてやらずに
明日にまわす
 
そのやり方が
合っている人もいる
 
どっちのやり方だとしても
やることがあるのは幸せなこと
 
こころは強く
あたまは柔らかく
 
自分のペースで 歩んでいこう

 

 

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集中できるのはひとつだけ

2023年10月25日 | ひとりごと


一度に多くのことを
やろうとしても
集中できるのはひとつだけ
 
優先順位の高いことに
意識を集中することから始めよう
 
あれもこれもと
気になることはあったとしても
 
注意散漫は危険がいっぱい
 
いろんなことを考えすぎて
大事なことをわすれてしまう
 
なんてことのないように
 
焦らず慌てず自分のペースで進んでいこう

 

 

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