カウンセラーの ひとりごと

心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう🤗

ちょっとひと息つきたいときは…

2025年01月30日 | ひとりごと
ちょっとひと息つきたいときは
　
親指を立て片目を閉じて
指のしわを見つめてみよう
　
小さな何かに集中すると
頭の中から言葉が消えるから
　
その瞬間に大きく息を吐きだし
自分を励ます言葉をつぶやけば
　
心が穏やかに温まる
　
お茶を飲んだり
外の空気を吸いに行く
　
そんな方法もあるけれど
　
頭の中から言葉を消して
ひと息ついたら気分よく
　
次の一歩を踏み出しましょう
　
素敵な日になりますように✨ 　
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
✨毎日が明日を彩る自分磨き°˖✧
自分との関係も周りの人との関係も、
関係の持ち方がわかると見える景色が変わるはず…

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寝不足かも”と思ったら…

2025年01月28日 | ひとりごと
鏡の中の顔を見て
“寝不足かも”と思ったら
　
頑張るギアをちょっと下げ
安全運転で行きましょう
　
“いつもと同じように”は
ミスのもと
　
今日のやり残しは
　
今日しっかり寝れば
明日には取り戻せるはずだから
　
明日できることは
明日にとっておき
　
今日やらなきゃいけないことだけを
　
ちょっと気合を入れて
がんばっておきましょう
　
素敵な日になりますように✨ 　
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
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頑張る自分を励まして…

2025年01月26日 | ひとりごと
たまには愚痴を
つぶやきながら
　
頑張る自分を励まして
ちょっと歩幅を広く歩きだそう
　
背中を丸めて
トボトボ歩いていると
　
どんより重苦しい気分が
全身を包んでしまうから
　
前向きになろうなんて
気分を変える努力をするよりも
　
ガラスに映る
自分の立ち姿をチェックして
　
まずは はじめの３歩だけ
ちょっと歩幅を広く歩いてみましょう
　
素敵な日になりますように✨ 　
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
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ちょっとカチンときたときは…

2025年01月23日 | ひとりごと
ディベートを仕掛けてくる人に
ディベートで応戦していると
　
勝つか負けるかの
言い争いが続いてしまいます
　
闘えば後味の悪い
結果にしかならないし
　
どんなに強い人だとしても
闘えば疲れて傷ついてしまうから
　
売り言葉に
ちょっとカチンときたときは
　
心の中でゆっくりと3つ数えて
冷静な自分を呼び戻し
　
お願いし歩み寄る姿勢で
危機を事前に回避してしまいましょう
　
　
素敵な日になりますように✨ 　
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
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自分との関係も周りの人との関係も、
関係の持ち方がわかると見える景色が変わるはず…

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一瞬だけでも考えることを手放そう

2025年01月21日 | ひとりごと
いらいら カリカリ するときは
　
ほんの一瞬だけでいい
考えることを手放そう
　
頭の上の空を見上げて
細く長く息を吐きだせば
　
頭の中がリセットされるから
心がちょっとラクになる
　
いつも心を穏やかに
　
それができるなら
必要ないことだけど
　
いらいら カリカリ するときは
細く長く息を吐きだして
　
ほんの一瞬だけでも
　
張り詰めた心を
ちょっと緩めてあげましょう
　
　
あなたにとって素敵な日になりますように✨ 　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
　
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