うっかりミスの減らし方

ちょっと眠気が残っているときは

うっかりミスが増えるとき

　

そんなときは

起きてから４時間以内に

やるべきことをリストアップ

　

優先順位とか

取り組みやすさとか

自分の心と相談して

片付ける順番を考えてみよう

　

どんなに注意をしていても

ミスは起こってしまうものだから

　

ミスを怖がって変な緊張をするよりも

　

疲れを感じたら休憩して

今やるべきことを片付けていこう

　

▽▽▽▽▽▽

質問、コメント大歓迎(^^)/
　
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心労軽減と発展的変容をサポート&アシストしています。

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疲れを癒す呼吸のリズム

ちょっと疲れを感じたときは

　

お茶を飲んでひと息ついて

呼吸のリズムを変えてみよう

　

５秒かけて息を吐きだせば

呼吸筋のトレーニングもできるから

　

気分を変えたいときは

鼻から吸って口から吐き

　

リラックスしたいときは

鼻から吸って鼻から吐く

　

ムリせずゆったり疲れを癒す

心地いい呼吸のリズムを探しておこう

　

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とりあえず目の前のこと

どんなに気乗りがしなくても

　

きっかけさえあれば

動き出せてしまうから

　

遠くのことを考えるより

今すぐにできること

　

完璧を求めてきっちりやるのは

余裕のあるときにして

　

とりあえず目の前にある

手の届くことから片付けよう

とりあえず目の前にある

手の届くことから片付けよう

　

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気疲れすることもあるけれど

１人でいるときは

自分のルールで楽しめばいいけれど

　

誰かといるときは

その人と共通のルールの中で

ちょっとガマンが必要かもしれないし

　

お互いが気持ちよく過ごすための

気遣いやマナーも必要

　

だからこそ

気疲れしてしまうこともあるけれど

　

誰かと一緒に居たいという欲求は

　

生きていくために必要な

食欲や睡眠欲と同じ欲求だから

　

しかたなくでも

誰かといたくなってしまうもの

　

自分の時間が楽しめるのも

誰かと過ごす時間があればこそ

　

誰にも邪魔されない自分時間で

心と体をフラットに戻したら

　

誰かと一緒の時間を楽しむ工夫もしてみよう

　

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ムリしない頑張りかた

ひと区切りつくところまで

とりあえずでもやっておこう

　

そうやって

満足感と達成感を得ていく

頑張りかたもあるし

　

名残惜しくても

キリの悪いところでやめてみる

　

そうやって

次につなげる頑張りかたもある

　

がんばる中身によっても

頑張りかたは変わるけど

　

勉強とか掃除とか

一度に全部できないことは

　

もうちょっとだけとムリせずに

次につなげる頑張りかたも試してみよう

　

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