カウンセラーの ひとりごと

心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう🤗

まずは自分に優しくいる時間から

2024年12月28日 | ひとりごと
適当でいいやと思えたら
らくになるのはわかっているのに
　
そう思えない自分に腹が立つ
　
これは自分に対して
完璧を求める気持ちだから
苦しい想いをするのは自分自身
　
適当にやっている人を見ると
なんだか無性に腹が立つ
　
これは周囲に対して
完璧を求める気持ちだけど
　
周囲を変えることができなくて
苦しい思いをするのは自分自身
　
苦しい自分に気づいても
完璧を求める気持ちは
なかなか手放せないものだから
　
ちょっとずつでも
心と体の疲れを癒してゆとりをつくる
　
そのための時間を
確保することから始めてみましょう
　
あなたにとって素敵な日でありますように✨　

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質問、コメント大歓迎(^^)/
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反省だけで終わらずに

2024年12月27日 | ひとりごと
食べ過ぎ
飲み過ぎ
買い過ぎと
　
ちょっとやり過ぎて
後悔することがあったなら
　
反省だけで終わらずに
　
同じ状況になったとき
どうやって危機回避するかの
　
作戦を練るところまでやっておこう
　
ガマンができるなら
やり過ぎることはなかったはずだから
　
ガマン以外の作戦で
ちょっと笑ってしまうような
気分を切り替え
冷静さを取り戻す方法を考えて
心にしまっておきましょう
　
　
あなたにとって素敵な日でありますように✨　

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言葉に秘められた力

2024年12月25日 | ひとりごと
心の中の情景を
説明できるのは自分だけ
　
伝えたいことがあるときは
想いを伝わる言葉にしてみよう
　
雰囲気だけ
伝わればいいのなら
　
感情を態度に出せばいいけれど
　
言葉にはそこに無いものを
心に映し出させる力があるから
　
思ったように
伝わらないこともあるけれど

何が伝わってほしいのか
そのポイントを抑えつつ
　
想いを言葉に変換して
言葉のキャッチボールを始めてみましょう
　
あなたにとって素敵な日でありますように✨　

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ゆっくり5秒かけて息を吐く

2024年12月23日 | ひとりごと
背中を丸めて過ごしていると
呼吸が浅くなってしまうから
　
体をめぐる酸素量が不足して
　
物忘れや
ケアレスミスや
気分の浮き沈みが
ひどくなってしまいます
　
大きく息を吐きだせば
たくさん息を吸い込めるから
　
ちょっと背筋を伸ばして
ゆっくり5秒かけて息を吐く
　
息を吐く筋力は
衰えやすいらしいから
　
できれば毎日続けていきましょう
　
　
あなたにとって素敵な日でありますように✨　

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素敵なマナーで気分よく

2024年12月21日 | ひとりごと
マナーの悪さを
マナーの伴わない言葉で
指摘する
　
それでは気分の悪さが巡るだけ
　
情けは人の為ならず
という言葉があるけれど
　
良くも悪くも
自分の行いは自分のもとへ
帰ってきてくれるから
　
ひと肌脱いで自分から
　
笑顔で挨拶したり
道を譲ってみたり
　
手本になるぐらいの
素敵なマナーで
　
半径3メートルに居る人たちの
心を魅了していきましょう
　
あなたにとって素敵な日でありますように✨　

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