感情的にならない
なんてことはできないけれど
感情的になったとき
どうするのかは自分で決められる
頭が真っ白になって
何も考えられないぐらい
感情的になりすぎたときは
どうすることもできないけれど
もし
頭に血がのぼっている自分に気づいたら
頭から一番遠い
足の裏の感覚に意識を集中させてみよう
地に足がついているのを感じれば
心は安定し落ち着きを取り戻す
感情的になりすぎて
築いてきたものを壊してから
気づいても遅いから
感情的になったとき
心を静める方法を持っておこう
変わっていくことを
不安に感じることもあるけれど
変わることに抗おうとすれば
変化は向かい風になり
変わることを取り入れようとすれば
変化は追い風になる
いつまでも変わらず同じまま
それが絶対的に必要なことでないのなら
勇気を出して
変化の追い風に乗っていこう
しっかり寝たはずなのに
昨日の疲れが残っていたら
エナジードリンクで
無理にテンションを上げる方法もあるけれど
スキマ時間を利用して
目を閉じて30秒
ゆっくり呼吸をしてみよう
無理はその反動が大きくなってしまうから
心を落ち着かせ
やるべきことをサクサク
終わらせてしまおう
気づいてしまったからには放っておけない
自分がやらなきゃ誰がやる
そんな気持ちになることもあるけれど
何でもかんでも背負っていたら
腰を痛めて
何ひとつとして背負えない
なんてことになりかねない
やらなきゃと思うことは
手放さないと増え続けてしまうから
背負いすぎかもと思ったら
任せたり頼ったりすることも
考えてみよう
下を向いて考えると
落ち込んでいるときのような
ネガティブな考えが湧いてきて
上を向いて考えると
心が解放され
新しいアイデアが浮かんでくる
だからもし
頭の中を
ネガティブが占領しだしたら
とりあえず上を向いて
１から8まで数えながら
ゆっくり息を吐きだしてみよう