カウンセラーの ひとりごと

心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう🤗

あごをほぐすとこころがほぐれる

2020年06月30日 | ひとりごと

 

頑張りたいことがあるから

明日のために寝ておこうと思っても、

寝られなくなってしまう。

 

寝るためにいろいろしてみるけど

寝付けない。

 

そんなときって、

気づかないうちに奥歯をかみしめて

気合いを入れているんですよね。

 

 

だから、

そんなときは、口を大きく開けてみる。

アゴが外れるんじゃないかというぐらい。

 

それを何度か繰り返していると、

いつの間にか寝落ちてしまうんです。

 

 

何かを頑張りたいときって

やらなきゃいけないこととか

やりたいこととか

たくさん頑張りたいことがあるから

 

自然と奥歯をかみしめて

気合いを入れている。

 

だけど、

頑張るために

気合いを入れ続けていると疲れてしまうから、

 

気合いが必要のない寝るときぐらい、

アゴのストレッチをして

こころの緊張をほぐしてあげよう。。。

 

 

 

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何かのせい

2020年06月28日 | ひとりごと

 

向き合わなければいけないことがあったとしても

向き合うことができない理由を

何かのせいにできているうちは

追い詰められることはない。

 

だけど、

何かのせいにできなくなったとき、

いっきに追い詰められていくこともわかっている。

 

だから、

追い詰められることがないように

責任転嫁できるところを探してしまう

 

なんかコロナの感染拡大で悪者探しをしているみたいな感じ

 

そんなことに力を入れるぐらいなら

向き合う努力をすればいいのにね。。。

 

 

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きちっとしたい

2020年06月26日 | ひとりごと

やろうとしていることを

どうしたらできるのか

シミュレーションしてみて

少しでもうまくいかないかもしれないと

感じることがあれば、

それを改善するための

シミュレーションをしてみる。

 

きちっとやろうとして

頭の中はフル回転しているけど、

目に見える変化は何もない。

 

きちっとやりたいのに

きちっとやろうとしすぎて

やる気が起きなくなってしまう

 

どんなにきちっとしようと思っても、

できることしかできないんですけどね。。。

 

 

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気持ちと姿勢の関係

2020年06月24日 | ひとりごと

 

気分が沈むと、

なぜか背中が丸くなる。

 

そのまま

背中を丸めて過ごしていると、

首が凝っていきて

奥歯をかみしめているような感じになって、

呼吸しづらくなってくる。

 

そして、

気持ちがすっきりしないまま

ここから抜け出せないんじゃないかって気になってしまう。

 

気持ちが姿勢を作っていたはずが

姿勢が気持ちを作っているみたいなかんじ。

 

気持ちが先なのか

姿勢が先なのかわからないけど、

気持ちと姿勢は深い関係がありそう。

 

だったら、

気持ちがすっきりしないときは、

姿勢を意識して過ごしてみようかな。。。

 

 

 

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鉄は大切

2020年06月22日 | ひとりごと

 

鉄はからだに酸素を運ぶために必要だし

からだの成長や、修復にも必要らしい。

やる気を出すとか、こころが安定するためのホルモンを作るのにも必要。

 

そんなに使うところがたくさんあるのに、

鉄をあんまり補給していない気がする。

 

いっぱい買い物はするけど、

収入は、ほとんどないみたいな感じ。

 

買い物は、借金してとかできたとしても

からだの中の鉄は借りてくるわけにはいかない。

 

だから、

全部に行き渡るだけ入ってこなければ、

優先順位の高いところから使っていくしかなくなる。

 

からだを動かし続けるために使うから

こころに回せるまでの余裕がない。

ギリギリの感じになってしまう。

 

こころの不調を持っている人って

こんな感じなんだと思う。

 

 

食べているはずなのに、

必要なものを食べていない

栄養失調の人が増えたから

こころが不調の人が減らないんだろうな。。。

 

 

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