習い事と透析弁当の関係

先週は習い事がある週だったので、透析弁当は２回だけでした

昨年の９月から月に２回程、七宝焼き教室に通っています
七宝焼きの日は、いつも終わってからお気に入りの中華屋さんで遅いランチを
取るのがお楽しみなんです

七宝焼きは第２、４の水曜日で、教室が終わってから透析に行きます
いつもは午後８時頃には帰宅していますが、習い事のある日は１０時頃に・・・

まだまだ上手に作れないけど、毎回とても楽しく参加しています
趣味の時間ってとっても良い気分転換になりますよねぇ

月曜と金曜の透析弁当はこちら



＊ 月曜 メニュー ＊
ごはん　：枝豆ご飯
おかず１：和牛メンチカツ・キャベツ
おかず２：シューマイ・キンピラ・ゆかり入り卵焼き・プチトマト
サラダ　：人参サラダ・ブロッコリー・イチゴ
デザート：みかん

内容重量：食事 ６７０ｇ + お茶１３０ｇ / ８００ｇ



＊ 金曜 メニュー ＊
ごはん　：枝豆ご飯
おかず１：生姜焼き・いんげんソテー
おかず２：シュウマイ・キンピラ・ゆかり入り卵焼き
サラダ　：マカロニサラダ・ブロッコリー・プチトマト
デザート：みかん

内容重量：食事 ６５０ｇ + お茶１５０ｇ / ８００ｇ

まだまだシューマイが続いています（笑）
流石にそろそろ飽きてきた気がしますがｗｗｗ

ドライウェイトと食事量の関係 ☆*

透析中のお楽しみは、自分で作るマイ弁当
しかし、最近どうも食べ過ぎなようですｗ

おかしいなぁ～夕食が少な目なので痩せるはずなんですけどね
ドライウェイトまでの体重増加分が残る日が多々あります

血圧低下してるにも関わらず無理をすると、私は必ず足吊り現象が発生します

なので無理をせず体重残量は残して 翌週に持ち越したりしてます

透析は食べ過ぎても駄目だし、食べな過ぎても駄目だし、
バランスよく食べて、体重を上手にコントロールするって本当に難しいなぁ～

睡眠不足も良い透析には妨げになりますよね
夜更し型の私は、きっとこれが１番厳守する事なんでしょうねｗ

食べ過ぎな様子？の２日分の透析弁当はこちら



＊ メニュー １ ＊
ごはん　：ひじきご飯
おかず１：牛肉とキャベツのオイスターソース炒め・いんげんソテー
おかず２：シュウマイ・ひじきの煮物・ゆかり入り卵焼き
サラダ　：大根とたたき梅のサラダ・ブロッコリー・プチトマト
デザート：みかん

内容重量：食事 ７００ｇ + お茶１００ｇ / ８００ｇ



＊ メニュー ２ ＊
ごはん　：ちりめんじゃことひじきのご飯
おかず１：鰆のアーモンド焼き・しめじといんげんソテー
おかず２：シュウマイ・キンピラ・ゆかり入り卵焼き
サラダ　：春キャベツとツナのサラダ・ブロッコリー・プチトマト
デザート：みかん

内容重量：食事 ６７０ｇ + お茶１３０ｇ / ８００ｇ

良質な睡眠・食事量を上手にコントロール出来るよう、今一度生活を見直して
更なる幸せな透析ライフを目指したいと思います

みんなが幸せになる透析弁当 ☆*

マイ弁当になって、そろそろ１０日程経ちました
お弁当になって気がついたことは・・・

好きなメニューばかりなので病院食より満腹感がある
色・バランスに気をつけたメニューを考えるようになった
お弁当にも持っていくので、必ずサラダを作るようになった
おかずがリピートされてマンネリ化してくる
日増しに内容重量が重くなってきてる？（詰め過ぎ？ｗ）

マイ弁当は我が家にとっても私にとっても、一応プラスになっている様子です

マンネリ化については、まだ飽きてないので私的には問題がないのです
どちらかというと、何時まで飽きないのか？の方が気になっている私ですｗ
詰め過ぎは自分でも気がついていたので（笑）要注意事項ですね～

プラスに向かっている 透析弁当はこちら



＊ メニュー ＊
ごはん　：ひじきご飯
おかず１：鮭の西京漬け・ウインナー・いんげんソテー
おかず２：シュウマイ・キンピラ・卵焼き
サラダ　：マカロニサラダ・ブロッコリー・プチトマト
デザート：みかん

内容重量：食事 ７２８ｇ + お茶１００ｇ / ８２８ｇ


とにかく飽きっぽい性格なので、頑張り過ぎないように適当に手を抜きながら
自分も美味しく、家族も幸せに、何より楽しめたら最高ですよね～

お楽しみが消滅した日 ☆*

早くもお寝坊してバタバタな朝を迎えた本日

朝のお楽しみ、音楽を聴きながらのコーヒータイムはもちろん消滅ｗ

しかも、今日は昨夜のメニュー（帆立マカロニグラタン）の関係でお弁当作りに
レンジやオーブンを使わないといけないのです
オーブン・レンジ一体型の我が家は、もうオーブンレンジをフル稼働状態にｗ

ギリギリにやっと完成して、あぁ～ 良かったぁ～

呑気な私もやれば出来るじゃない！？ （ ←自業自得なのに懲りてない？ｗ）

まぁ・・・明日からは巻き直して、ゆったりとお弁当作りを心掛けますね

バタバタで頑張った 本日の透析弁当はこちら



＊ メニュー ＊
ごはん　：チキンライス
おかず１：ウインナー・シュウマイ・いんげんソテー
おかず２：帆立マカロニグラタン
サラダ　：キャベツとコーンのサラダ・ブロッコリー・プチトマト
デザート：みかん

内容重量：食事 ６８０ｇ + お茶１２０ｇ / ８００ｇ

朝のコーヒータイムを楽しめるように、お寝坊はくれぐれも気をつけなくっちゃ～

痩せるチャンス到来？ ☆*

マイ弁当になってから、なぜか透析後にお腹が空きません
一杯食べてるから？　多分そうでしょうｗ

病院のお食事を食べてた時は、夕方６時に夕食を食べてるのに透析が終わる１０時頃には
もうお腹がペコペコになっていました

同じぐらいの量を食べてるのに不思議ですよね
自分の好きなメニューばかりなので気持ちが満たされているからでしょうね

何はともあれ、お昼に沢山食べて、夜は少しだけってベストな食べ方ですよね～
滅多にない痩せるチャンスかもｗ（笑）

お弁当３日目にして、早くもメニューが固定しつつありますｗ
写真見てて、メインとサラダしか変わっていないことに気がついてしまった
まぁ・・・自分が飽きてないし、好きなメニューだからいいかな（笑）

固定しつつある ３日目の透析弁当はこちら



＊ メニュー ＊
ごはん　：ひじきご飯
おかず１：上海風豚肉の揚げ煮・いんげんソテー
おかず２：シュウマイ・キンピラ・ゆかり入り卵焼き
サラダ　：人参サラダ・ブロッコリー・プチトマト
デザート：みかん

内容重量：食事 ７２０ｇ + お茶１００ｇ / ８２０ｇ

前回失敗した不気味な「ゆかり入り卵焼き」は、ゆかりの量を半分にして
大根おろしを少し増やしたことで見た目も改良されました

夜までお腹空かないのは多分食べ過ぎなんでしょうねぇ
食後はいつもお腹パンパンになってるからｗｗ　幸せだわぁ～