自前の補水液

　熱中症ばかりでなく、尿路結石の予防策としても１日補水２Ｌが大事なようだ。自分では十分に補水しているつもりだが、ジョギングの後などにときどき頭痛が出るところをみると不足しているのだろう。
　真水ばかりはよくないらしいので、経口補水液のいろいろなレシピを試して、冷やしても常温でも自分の口に合う分量を探した。どのレシピも砂糖を結構な量入れるのに驚いたが、糖質が水分の吸収を助けるらしい。市販のスポーツドリンクが甘いのはエネルギー補給のためだけではなかったのだ。
　いまのところ、私の好みは水５００ｍｌに塩１.５ｇ、上白糖大匙２、ポッカレモン100小匙１である。（蜂蜜も試したが、飲むうちに蜂蜜の風味がだんだん嫌になってきた。）
　ジョギングや水泳の時は市販のスポーツドリンク（パウダー）を使っている。

　午後は曇り空で風もあって過ごしやすかったので除草した。一番多いのがメヒシバ（雌日芝）、次にエノコログサ（狗尾草）。種を残さないように、明日の可燃ごみ収集に出す。

　勝手に生えてきてメヒシバよりも多く、大きく、邪魔なのはコスモスだ。

　裏の畑までは手が回らず。

　コスモスは花が終わるまで置いておく。
　不安だったが、きょうは尿管結石の痛みは出なかった。