足つって玉砕！

iphone、買いました。

私ではありません、息子くんです。

よさそうだったら来年考えよう。




さて、今日は先日Kikuさんに教えていただいた3800ｍのメニューにトライ。

ちゃ～んとメモしていざプールへ！

しかし、予想通りきつかった～！


800 4×200 1) F/S 2) F/S / Form Pull 3) Kick choice 4) IM Drill

↑アップが結構長いですよね。

でもこれはゆるゆると問題なく。

2000 6×200 - Alt. Form fast on 4:20 / F/S easy on 3:40

思った通りこれがきつい～！！

だって200ｍ　Form(Fr以外)　fast　ですよ！

私には選ぶ余地なくFormはBaです。

fastということなので一応がんばってみました。

Baは　3´33″、3´35″、3´40″でまわりました。(←これがあとで効いた）

Baのとき休む時間は結構あるのです。
　
でも、F/S(Fr)はeasyで、3´30″でまわると10″しか休めない～。

2900 18×50 F/S desc. 1-3 on 1:00

↑本数が多いので飛ばしすぎないように気をつけました。

１－３を53″～50″～47″くらいかな？

3000 100 Sculling w. different scull each 25

ここでようやく3000ｍ。

3600 2 ×　( 100 Swim on F/S 1:50 / Form 2:10, 100 Pull on F/S 2:00 / Form 2:20, 100 Kick on F/S 2:40 / Form 3:00 ) - Sets, 1) F/S 2} Form

↑そしてここ、3本目、F/S　kickの最後、足がつってしまいました！！

無念～！

左足腓骨筋？がつってしまってどっちの方向に伸ばしても

直らない～

5分くらいかかってようやく動けるようになり、しばらくジャグジーで

暖まってからダウン200ｍ。

total　3500ｍになりました。

まだまだ修行が足りないな～。

それに途中で水分補給したほうがいいですね。

今度やるときは水筒持参だっ！

次の大会まで1ヶ月を切ってしまったので、

次のトライは年末かな。