今日はガッツリ

今日は5週目だからプールのレッスンはすべてお休み。

コースはだいたい１～２人という状態でした！

たぶん、午前中～お昼の方がおばさん達が集るとみて、

午後ゆっくりに出かけていって大正解。

さ～て、2日間じっと授業を聞くという生活だったので、

今日はたくさん泳ごうと水筒も持参。

普段プールサイドに水筒は持っていかないんですが、

ガッツリ泳いだら足がつるかも～と思って初めて持って行きました。

こんな感じ。

up　50ｍ×4　Fr　Ba

　　100ｍ×1　Fr

kick　50ｍ×6　Fr　on　1´05″
　
　　　50ｍ×3×2　Ba　on　1´10″　setrest　1´00″

　　　50ｍ×4　Fly　on　1´30″

pull　100ｍ×5　Fr　on　2´00″

　　　100ｍ×5　Ba　on　2´00″

　　　50ｍ×4　Fly　サークルなし～

　　　50ｍ×4　Br　on　1´30″

easy　100ｍ　Fr

swim　50ｍ×8　Fr　15ｍhard＋easy　on　1´10″

　　　25ｍ×4　Ba　start練習

down　100×4　Fr　Ba

total　3500ｍ


途中ちょっとダメダメなところもありますね～。

最後に例のHVOの練習を入れてみました。

15ｍだとそれほどキツクないですね～。

これならしょっちゅうトライできそう。

レッスンの後とかでも入れられるかな。

よし、がんばろう！

水分補給はいいね。足がつりそうでつらなかった。