オージーメニュー再び

昨日のベストショット。

普通のデジカメですからこの辺が限界でしょう。


さて、今日は自主練習。

先日、足がつっちゃって途中までしかできなかった、

Kikuさんのメニューに再挑戦しました！

(Kikuさんはオーストラリアのマスターズ選手ですよ～。)

total　3800ｍ

メニューで一番キツイと思われるのが、

200ｍ×6本　1、3、5はFr以外で　fast　on　4´20″

　　　　　　2、4、6はFr　　　　easy　on　3´40″

50ｍ×18本　Fr　1～3本ずつdes　on　1´00″

この辺です。

で、前回はここでがんばっちゃったのが最後に効いた。

今日は無理せず完泳をめざすことにして、

fastのところ→ほどほど

3本ずつのdes→55″～50″くらいな感じでゆるゆる。


これでなんとか3800ｍ完泳できました～。

ゆるゆるやったのに、最後のメニュー、

100ｍ×6本　Fr　on　1´50″
　　　　
　　　　　　Fr　pull　on　2´00″
　　　　
　　　　　　Fr　kick　on　2´40″

　　　　　　Fr以外　on　2´10″

　　　　　　Fr以外　pull　on　2´20″

　　　　　　Fr以外　kick　on　3´00″

このFr　kickがギリギリだった～。


(↑足にきてるんだね。)


全部やって1時間半。

1人で黙々と泳ぎましたよ。