大雪っ！

昨日からず～っと断続的に雪が降り続き、

今もまだ降っています。

これは大雪と言っていいレベルですな。

12月の中旬にこれだけ積もるのはかなりめずらしいです。

重たい雪なのでなるべくこまめに雪かき。

腰を痛めていることだし、量が多くなると大変ですからね。


さて、こんな天気なので案の定水曜マスターズは人数が…3人！

おまけにMMコーチも体調不良で早退だそうな。

そんな訳で今日は代行Aコーチ～！！


Aコーチのメニューで泳ぐのは初めてかもしれな～い。

目先が変わっておもしろかった。

帰ってから計算してみたらなんと2500も泳いでましたよ。

(up　200、sc＋sw、ｋ＋swで400、pullで700、easy100、down　200)

メインはね、

75ｍ×3本×4set　Fr　on　1´30″

setrest　30″

1set目　25ずつHE

2set目　25ずつビルドアップ

3set目　descending

4set目　3set目の最後のタイムをキープ

4set目のタイムは、

1´05″　1´03″　1´02″

な感じでした。


明日もあるから今日は久しぶりにMUSASHIを飲んで寝るかな。