朝起きたら

真っ白。

今シーズン初の雪かきをしました～。

水分たっぷりで重たい雪だったわ～。


遠征直前に腰を痛めるなんてことのないようにしたい。

で、雪かき済ませてプールへGO！

今日がスプリント大会前の最後の練習。

がんばろっと思って行ったら代行コーチでした。

まぁメニューは置いてったからいいか。

キックはchoiceで3本ずつのディセンディング。

プルはHE、HE、HE、Hを2set。

う～ん、レース前の練習って感じ？

レース前なのはアタシだけなんだけどね。(笑)

たとえ1人でもそういうとこちゃんと対応してくれるのがkコーチ。

で、メインは、

25m×12本　choice　H　E　の繰り返し　on　40″

これで終わりじゃないな、と思って代行kjコーチに聞いたら

やっぱりもう１つ次にメニューがあるらしい。

この25は6本Ba6本Frで。

これである程度心拍数を上げてメインってことだわね。

最後は、

50m×6本　choice　H　E　の繰り返し　on　1′20″

これは１本目にBa。

45″くらい？(←自分で確認)

3本目Fr　40″くらい？(←自分で確認)

5本目はkjコーチにタイムを見てくれるように頼んでスタート。

Fr　37～38″

38″まではかかってないって。

ふ～む。ま、いいか。(←テキトー)

kコーチなら2コースの全員のタイムを言ってくれるところだけど、

結構難しいんだろうね、全員のタイムを読むって。

熟練の技なのか？(笑)


そうそう、今日からペースクロックが新しくなりました。

前のは壊れたんだって。

ペースクロックってなかったら練習できないよね。

うちのプールにはクロックが1つしかなくて、

前にkコーチに2つにして両端におけばいいのにって言ったことがあるんですよ。

特に成人にはそのほうがうれしい。

でもね、ペースクロックって思ったより高いんですって。

あんなの２，３万だろ～と思ってたら

10万近くするって。

ひょぇ～。

それじゃ贅沢は言えないよね。