忘れてた？

これぜ～んぶ練習ノート。

今年になってから練習の記録をスマホでとって

ＰＣでバックアップという方式をとり始めたのでもうノートが増えることはなくなりました。

このままだとどんどん増えるばっかりだったからどうしようかな～って思ってたんですよね。

こういうのって、やっぱりデータで保存するのが便利だわ～。




さて、今日は今年最後の土曜練習。

コーチなしのロングディスタンスです。

年末で駐車場が混むといけないと思ってちょっとだけ早めに行きました。

トライアスリートさんと、アップしながら待っていたら、

Ｍコーチが、

「すいません。メニューできてないみたいで。」

ってことでｋコーチがメニュー作り忘れてました～！

うちのクラブは冬場はスキースクールもやっていて、

この時期ｋコーチはスキースクールの引率で大忙し。

朝早くからスキー場に張り付いていなきゃならない。

(あ、でもｋコーチ、スキーの指導はできません。笑)

「そんじゃ、Ｍコーチ、さくっとメニュー作ってくれない？」

ってことで今日はＭコーチのメニューになりました～！！

Ｍコーチ、実は隣のコースで指導が入ってるので大変だったんですが

すぐにメニューを作ってくれました。

昨日、“すぐ忘れる”なんて言ってごめんね～Ｍコーチ！！！

Ｍコーチのメニューって他のコーチとちょっと違う。

うちのプールのコーチは○ナミ出身者が多いんですが、

Ｍコーチはめずらしく○トマン出身者。

だからかなぁ～。

いつものアップ、セカンドアップが終わるころにメニューができました。

スイム

25ｍ×4本×4set　choice　1-4des　on　40″　strest30″

これはsetごとIM順で行きました。

50ｍ×8本　choice　E/H　on　1′10″

これもorderで。

ふ～む、最初にスイムから入るところが違うなぁ～。

次にkickのメニューがあったんですが時間的に押してるので飛ばして再びスイム。

100ｍ×2本×2set　choice　on　2′00″

50ｍ×2本×2set　choice　on　1′00″

25ｍ×2本×2set　choice　on　30″

setrestは30″

サークルが微妙に長いので100ｍはBaとFrで。

50はBaで。

25は1set目Ba、2set目Frで。

最後は、

50ｍ×8本　choice　on　1′10″

odd　kick　even　sw

これはFrで行きました。

途中はしょってしまったけどアップと合わせてtotal　2400ｍでした～。

最初っからdesやE/Hが入ってるところが結構きついなぁ～って感じました。

たまにこんなメニューも新鮮ですな。


ま、ちょっとしまらない終わり方でしたが無事今年の練習も終わり。

あとはできるだけ自主練したいと思いま～す。