50ｍ×3本 on 1分

肉団子～！！

写真にするとイマイチ？でも美味しくできました～！

冷凍しよっと。


さて、今日はｋコーチの練習。

メインがね、

50ｍ×3本　order　on　1′00″

rest　1′00″

25ｍ×1本　order　hard　on　1′00″

これを4setです。setrestはなし。


50ｍ3本はサークル内で泳げばいいのでformに気をつける。

ま、お隣のコースは50をFrなのでformもありでしょう。

でもアタシのコースはorder、つまりFly3本→25Flyhard→Ba3本…と続いていくので

1,3setはformを気にしてなんかいられな～い。

サークル内に回る、というのが第一目標。

50ｍは最初Frを考えたそうですが、

楽過ぎってことでorderにしたそうな。



ちょっと前にもこの50ｍ3本1分サークルってのやったはず。

Brが回れなかったんだよね。

で、今日は全種目回すぞっていう意気込みでがんばりました～！

Flyは無事サークル内。

「回ったよ！褒めて！」←チームｏ．ｋ！

「普通です。」←ｋコーチ

ちぇ。

Ba、これは体力温存するところ。無理せず55″くらいで。

Br、1、2本目は2，3秒前に着いて～3本目もギリギリ1分くらい！！

やった～！！Br1分できた～！！

これ、初めてかも～。

というわけで4種目とも1分サークルという目標達成。

そしてこのメインの本当のメイン、(笑)

25ｍhard。

気がついたらｋコーチ、ストップウォッチ持ってるし。

Fly　22″？←覚えてない

Ba　20″2←「あ～惜しい！」とｋコーチ

Br　26″？(笑)

Fr　18″1

あ～これこそもうちょっとだよ。



はい、こんな結果でした。

「50ｍに全力を注いだ。」←チームｏ．ｋ！

「いや、全力を注がなきゃいけないのは25ｍの方ですから。」←ｋコーチ

は～い。



なんかね、このレッスン復活してから思った。

やっぱりｋコーチのメニューってね、

よ～し、次がんばるぞ～みたいな気にさせるかもです。

なんでかな～？

もうちょっとがんばればできるかも、みたいな練習だからかな？

次こそはメニューこなすぞ～みたいな気にさせるんだよね。

それにちゃんとタイム教えてくれるのもうれしい。

目標値が具体的になるっての、大切だよね。

そ～いうこと。





そして練習後、プールからジムへ行ってすぐにＭコーチに確認。

「錦織くんどうだった？」

「勝ちましたよ！！」

わ～い！やった～！！！