ぼっち練習再び

今日の夕ご飯は母と2人で温泉で。

最近、母を温泉に連れてってないな～と思って、

近場の温泉へ連れてってあげました。

600円の入湯料を払ってあげて、

エビフライカレーをおごってもらう、という。(笑)

ま、喜んでたからいいか。


さて、今日のコーチなしレッスン。

先週に引き続き１人。

トライアスリートさんはお仕事でした～。

またしても１人だったので、アップはIMで。

up　200ｍ×1本　IM

kick　25ｍ×12本×2set　choice　Fly　on　40″　setrest　30″

choiceは6本ba、6本Frでいきました。

全部で24本。長いわ～。

pull　50ｍ×12本　Fr/Fly　on　1′00″

いや～これも長いわ。１人で本数が多いと、ほんと長く感じる。

そしてこのFr/Fly。結構ギリギリ。

ほぼ55”で5秒レスト。

最後までもつか心配だったけど、なんとかなるもんですな。

イージーやって、メイン。

100ｍ×8本　Fr・IM　on　2′00″

これは、FrとIMを交互に泳ぐってこと。

まぁこれはいけるだろう～っと思ったけど、

泳ぎだしたらそうでもない。

kick、pullがここにきてじわじわ効いてる感じ。

Frは1′40″くらいで20秒休もうと思ったら、45″かかってしまう。

IMは5秒しか休めない。もうちょっと休めるかと思ったのに。

いやぁ～泳ぎきれてよかった。

今週も結構泳いだな。

１週間で、14700ｍだった。

来週もがんばろ～！！