こんなのあり？

なぜ６時？(笑)

わからない。



お稲荷さんもいろいろアレンジできるものですな。


さて、今日はコーチなしレッスンです。

プールへ行ったら今日もお１人さまだった～。

でも堂々と１人１コース使っちゃうもんね。

で、メニューを見たら、あれれ？

一昨日とは一変。Frオンリー。

ま、土曜日は限られたメンバーなので、Frで短いサークルっていうのも可能な日。

しか～し、アタシ、明日大会なんだけど。

こんなサークル？大会前にめずらしくない？

kick　50ｍ×3本×4set　Fr　on　1′05″　setrest　30″

たま～にやるけど、最速のサークル。しかも合計600ｍ！

大会前にこんなにkickがんばっちゃっていいのかな？

pull　200ｍ×3本　Fr　DPS　on　3’40”

これはいいんだけど。

イージーのあとのメインが、

swim　50ｍ×6本×3set　Fr　on　50″　setrest　30″

こ、これは…やはり最速のサークル。しかもこれ、2setまではやったことあるけど、

3setやるの、初めてじゃない？

う～ん、100ｍ×8本を1′40″でできるんだから、2setはできるはずだよね。

3setだと合計900ｍになるわけだから、最後はどうかな～と思ったら、

案の定、ちょうど3set目の4本目で右太ももの内側広筋が攣ってしまって、

restを入れざるを得ない状況に。

ガックシだわ～。もうちょいだったのに。

でも、明日のことを思ったら無理しちゃいかん。

total　2600ｍ

ｋコーチ、大会のこと、忘れてないよね。

まぁ明日は限りなく長距離に近い種目。

だからなのかなぁ～。

長距離のレース前日ってこんなエンデュランス系満載なのか？

ダウンはちと長めにやっときました。