秋です

仕事帰りにいつも通る道。↑

この通り、大好きなんです。

どの季節に通っても目を見張る美しさがあります。



この先にある公園の紅葉も今が見ごろです。












ね、きれいでしょ？

車を止めてしばし寄り道してしまいました。


遠いところまで出かけていかなくても、

秋を感じることができます。

サッパリスッキリ？！

キティちゃん肉まん。

サンクスで買いました。



ごめんね。キティちゃん。

だって肉まん好きなんだもん。



さて、今日の練習。


来たね、アタシのきらいなハード。

ちょうど昨日、ツイ友のアキさんとお話したとこだった。

アキさんが、短い距離をバーっと飛ばすのもサッパリスッキリしていいもんだって。


タイムリーに今日はサッパリスッキリメニュー？


うん。1本ならいいのよ。

1本ならサッパリスッキリなのよ。


でも今日はね、

50ｍ×8本　Fr　全部hard　on　1´15″


8本…。

これがつらい。



しか～し、考えてみれば来月はFr200と100。

自分的には200をメインに考えているので、

このメニューはちょうどいい練習ではないのか？


ここで気弱になってはいけない。←自分に言い聞かせる。

Kコーチも「8本を1～2秒の誤差で泳ぐこと。

だからといって1本目を抑えずにいってください。」

ってなこと言うし。


そんなわけで全部40″を目指すぞっと心の中でつぶやくチームＯ．Ｋ！


結果、

40″　41″　41″　　41～42″　39～40″　41″　43″　41″



うぇ～ん、目標達成したの2本だけだった～。

いや、それとも2本は泳げた、と捉えるべきか？



サッパリスッキリとはいかなかったかもしれないけど、

自主練じゃなかなかできない練習が出来てよかった。

スイマーらしく…

自主練のときたまに顔をあわせる方から小豆のアイピローが目にいいよ～、

と教えていただいた。


今日ようやく時間をみつけて作ってみました。


適当なサイズの袋をつくって中に小豆を詰める。

使うときはレンジで10～20秒くらいチン。

ほんわかあったかいピローを目の上に乗せる。


癒されるわぁ～。

こりゃいい。

目だけじゃなくって肩、首に乗せてもいい～！

数十秒あっためるだけでかなり暖かさが持ちます。

20分以上？


いいこと教えてもらいましたね。


写真を注意して見てもらえましたか？

左下にspeedoのロゴが！

スイマーであることをさりげなく主張してみました。(笑)


要はspeedoのタオルハンカチを利用したわけですな。




さて今日の練習です。

Fr、Baのドリルを少々。

25ｍ×12本　Fr　odd　fistswimで肩を動かす　on　35″
　　　　　　　　
　　　　　　　　even　リカバリーの真ん中辺りで手をstop　
　　　　　　　　　　　そのまま6回キック　　　　　　　　　　　on　40″

25ｍ×8本　Ba　odd　Frと同様に手を中央でkeep　on　45″

　　　　　　　　even　肩に注意してswim　



Baのときもっとローリングした方がよい、とMコーチに助言してもらいました。

ローリングが出来たらもっと速くなるって。

う～ん。そうかな？

無理にローリングするとなんかぎこちないなんだよね。

下半身まで動きが伝わるから全体のformを変えなきゃいけないしなぁ。

でも速くなれるんなら時間がかかっても

formを変えるべきかもしれない。



オバサンはそんなに簡単にformを変えられないのよ。

でも少しずつ意識してみようと思う。

ねこのたまご

今日の英会話レッスンのおやつは、キャラメルシフォン。


レッスンではDerek(先生)に釧路行きを報告しました。

旅行の報告をすると、いつもいろんなこと聞かれるので、

今回は観光協会で英語のパンフを調達(笑)。

地図が載ってたから場所の説明はＯＫだった～。


でもやっぱりいろいろ突っ込まれて聞かれるので、

英語で答えられなくて四苦八苦～。

臨機応変に答えられるようになるにはまだまだ時間が必要だな。


次回のレッスンのテーマはハロウィンらしい。




さてさて、昨日のブログで釧路のこと書きましたが、

お土産のことを書いてなかったね。

釧路土産ってどんなのがあるのか、

帰る間際になってiphoneで調べたら、

どうやら「ねこのたまご」ってのが有名らしい。

早速(笑)




これ、おいし～い！

薄いお餅の生地で生クリームを包んでるんです。

雪見大福みたいな感じ？

もっと大きいけど。

日持ちしないので自宅の分しか買って来れなかったけどね。


日持ちするのはこっち。



福司ってのは釧路の地酒。

でもこれは地酒ではなくて地酒の入ったケーキです。

お酒の香りはそんなに強くなくてふんわりしっとり。

このお土産も正解！


う～ん、まだまだおいしいものがありそうだぞ。

釧路、あなどれない。(笑)

ちょっとだけ散策

釧路の旅もあっという間。

11時半のJRで帰札なので、帰り道はぶらぶら駅まで散策しました。

駅に行く途中にあった坂。↑

出世坂だって。

昔からいろんな名前で呼ばれてたけど、

結局出世坂っていう名前にしちゃったらしい。

この坂の横辺りに花時計があります。




で、この坂を下りると幣舞橋(ぬさまいばし)です。

釧路と言えば幣舞橋。



有名なんですよ。

津波警報とかでるとここの中継がニュースで映されますね。

橋には四季の像があります。



これは秋。

秋の像の辺りから撮った釧路川。



橋を渡って、河岸に下りるとこんなモニュメントが！



釧路の夜？

美川憲一さんの歌のようですな。


ここから橋の下をくぐって反対側に出ました。



こちらが太平洋側ってことね。

ここから一昨日の夜泊まったホテルの窓から見えてた、

フィッシャーマンズワーフMOOに入れます。



ガラス張りのところはどうなってるのかというと、



温室になってました～！

で、ここを抜けると、



観光客向けのお土産屋さんとか飲食店がいっぱい。

ここでお土産を買って駅へGO！


お昼はこんなお弁当。





いわしのほっかぶりずしは有名らしい。

どちらもおいしかった～。


この後、釧路に来てからぜんぜん甘いものを食べてなかったことを思い出し、

車内販売でこんなものを！



カボチャアイス。



こっちもおいしかった～！！




実は釧路には以前住んでたことがあります。

でもず～っと前のことで、

今回はなんと24年ぶり。

ほんとならじっくり見てみたかったけどな～。

ま、楽しみはまた次の機会ってことにしよう。



そうそう、釧路のプールも探検してみたいね。



帰ってきてからもちろん自主練にも行ってきました。

100×5本×4set　Fr　on　1´40″を2set　on　1´45″を2set

キックやup、downを入れてtotal　3000ｍ

すっきりしたぞ～！！！