road to Japan Masters 2014 その３

きましたよ～、２次要項。

実は昨日Ａコーチからメニューと一緒に受け取っていたのです。

今までの経験上、自分から要求しないと忘れされる危険もあるうちのクラブ。(笑)

マスターズ協会で２次要項が発送になったっていうお知らせがアップされた金曜日から

Ａコーチに来てない？って確認していた。

ふふふ。うるさいおばさんって思われてるかもね。

い～んだも～ん。

忘れられてどっかにいっちゃったなんてのはやだも～ん。


はい、もちろんＩＤカードも入ってました。

そしてレーンもすでに印刷されてる。

1フリ→4レーン

２バック→10レーン(泣)

２フリ→４レーン



２バックは…端っこかぁ～。

まぁしょうがないか。



どうせバックなんだから周りは見えないし。

せまいプールだとプールサイドの観客が気になるところだけど

今回は大丈夫でしょう。


今年のＩＤカードは２つ折りにしてぶら下げるのね。

ふむふむ。


４フリはデッキシーディング。

受付の締切は12時だからいつもより早い感じがする～。

あれ？

毎年男女交互じゃなかったっけ？

今年は女子全員終わってから男子ですね～。

ってことは案外早い時間にレース終わるかな？

面接授業～！でも練習はするのだ！

はい、今日は放送大学の面接授業です。

ということで、お昼は北大北部食堂で。

ブッフェ形式でこれで521円なり。




今日はね、「火山噴火災害と協働減災」という授業です。

講師の先生はあの北大名誉教授　岡田弘先生です。

北海道では有名な先生ですよ。

有珠山噴火のときには毎日のようにテレビでお見かけしたものです。

今回の参加者もほとんど先生のことを知っていましたが、

わずか数人、たぶんお若い方が知らなかったみたい。

有珠山は私が生まれてからは1977年と2000年に噴火しています。

特に1977年の噴火の前年には宿泊研修で有珠山に登っていたので、

噴火であのヤカン型の山の形がすっかり変わってしまってびっくりしましたね～。

2000年の噴火のときは本当に人が生活しているところで噴火したので

これまたびっくりでした。

でも先生達のおかげで人的被害がなかった。

今回はその辺のお話が聞けてとても興味深った。

まだ明日もありま～す。



さて、9時半～4時40分が授業なので当然いつものコーチなしレッスンには参加できず。

でもでも、やっぱり練習はしたい～ってことで

メニューをＡコーチにとっておいてもらって、

夜にプールへGO！

3コースをレッスンで使ってましたが、

レッスン以外の人はいなかったのでラッキー！

1人でもくもくとメニューをこなせました！

メインはセットディセンディング。

50ｍ×4本×4set　Fr　STdes　on　1′05″

う～ん、ディセンディングのわりにサークルが短めで、

set間なしだね～。

予定としては1′00″、55″、50″、45″とちょっと弱気。(笑)

実際は、1set目55″、2set目50″←ちゃんと4本そろえた、

3set目46″～48″←これはちょっとバラついた

4set目は42″

本当なら最後は40″でいけたらよかったのに。

いや、２フリのことを考えたら40″で行くべきだった。

いかんね～。

そうよ、アタシは1フリも出るんだよ。

もっとスピードあげなきゃ、自分！

あと2週間

昨日の畑の様子です。

お芋は２回目の土寄せを終わりましたよ。

もう花がチラホラ咲き始めています。



さて、2週間後の今頃はもうジャパンの４フリが終わってるんですね。

あ～近づいてきた～！

1日に2次要項が発送になったっていったけど、

まだうちのクラブには届いていません。

twitterでは届いたって言ってる人が多数なので

焦っちゃうね。

まぁ北海道だし。他よりちょっと遅いかも。


そろそろ疲労を抜くように練習していかなきゃいけないなあ。

今日は100ｍを4本　Fr　を1′30″で泳いでみました。

泳いでみたら結構疲れてるかなって思って

サークルはゆるめて2′00″。

Baは50ｍ×4本をディセンディングで。

それから100ｍ　Baを１本、1′40″で。

あとはTEKISUIパドルでちょっとダウンがてらform。

total　1900ｍ


明日は放送大学の面接授業があります。

なのでコーチなしレッスンはお休み。

でも帰ってきてからプールに行くことにし、

Ａコーチにメニューをとっておいてもらうようにお願いしてきた。

ここにきて２日お休みはちょっと不安だしね。


そろそろ遠征準備もしなきゃ～！

ダブルは疲れるのよ

今日は午前中レッスン、終わってから速攻で父を迎えに行って

畑へGOでした～！

いや～疲れた。


今日はＡコーチのレースプランニングの日。

メインはね、

25ｍ　hard　on　40″

50ｍ　hard　on　1′00″

25ｍ　hard　on　1′00″

が1setで、これを4set。

set間は50ｍ　easy　on　1′00″

種目は好きなの。

私は、1-3をFr、4をBaにしました。

50ｍhardは最初1′10″の予定だったけど、1′00″に修正。

そうそう。下のラインに合わせちゃダメなのよ。

Ａコーチはわりとこういうちょっと複雑なメニューが好きだよね。

でもね、隣のコースもあるからちょっと大変。

まぁほとんど同じようなメニューなんだけど、サークルとか違うし。

こういう複雑なやつだと説明にかなり時間取られる。

そう、ちょっと年齢層が上だから。(笑)

で、アタシのコースはさっさと先に行っちゃうわけで、

スタート合図とかがんばってだしてくれるんだけど、

さすがにタイムは読んでるヒマないよね。

でも、スタート合図だすのはいらないから

タイム読んでくれる方がうれしい。←わがまま

だってこれだとメニューだけのコーチなし練習と

たいして変わらないんだも～ん。

それにコーチが大して見てないってわかってるので

がんばり方が違うし。(←いや、それってダメだよ！)

なんかそ～いうとこがｋコーチのレッスンと違うなぁと、

最近思うんですな。

Ａコーチ、基本優しいし。(笑)

コーチが見てるから手を抜けない、頑張らなきゃって思えるレッスンが

アタシにはい～んだけどな～。

まぁそんなの普通のクラブでは贅沢な願いですな。

久しぶりの3000ｍ

今日は予定通り平岸プールで自主練できました。

さて、何しよっかな～と思ったんですが、

キック、プル、スイムともディセンディングをやることに。

なんか結構ディセンディング好きかも。

だって全部hardってきついし、ショートレストのエンデュランス系の練習もつらい。

その点ディセンディングはきついのは後半だけ。（笑)

こんな理由でやってちゃいかんね。

キックは、

50ｍ×4本×2set　Fr　Ba

をディセンディングで。

50ｍ×2本×2set　Fly　Br

これはゆるゆるって感じで。

プルは、

100ｍ×4本×2set　Fr　Ba

これをディセンディングで。

50ｍ×2本×2set　Fly　Br

これはゆるゆる～。（笑)

ほら、練習でもメリハリつけなきゃ。

で、メインは、

100ｍ×6本　Fr　on　2′15″

ディセンディング。

1′47″　1′42″　1′38″　1′33″　1′29″　1′26″

ちょっとうまくなってきた？

昨日も6本ディセンディングだったんで復習してみました。

長水路だからサークルプラスしたりして。

（＋15″は多すぎだな。笑)

totalは3000ｍでした～。

なんか3000ｍ久しぶりです。

大会近いとあまり長い距離は泳がないですからねぇ。

ジャパンも3週間を切ったのでそろそろ疲労に注意しながらの練習になりますな。