前回の記事から、だいぶ時間が空いてしまいました。
実は少し体調を崩していました。
プライベートも仕事もペースダウンして過ごしていました。
ずっと気を張っていたので、ペースダウンというと、焦りや戸惑いも感じましたが、今までの生活を顧みる良い機会となりました
自分が思っているよりも、体力が落ちていていたり、ストレスを感じていたり…
思い返してみると、疲れのサインは、色々な形で出てきていました
その時は、気のせいにしたり、その先の楽しみや使命感に駆られて、無理をしたり…
今はなるべくのんびりすること、ココロとカラダが緩むこと、楽しいことを意識して過ごしています。
先日、久しぶりに尾張一宮巡りに行ってきました。
通いなれた神社は落ち着きます
尾張一宮というと「真清田神社」が有名ですが、「相殿・対の宮」と言われるもう一つの一宮「大神神社」も巡ります。
奈良（大和）の大神神社と同じく、大和系(三輪族)の人々が三輪の神を祀ったことが始まりだそうです。
近くに大和町（やまとちょう）という地名も残っています。
大神神社は住宅街の中にありますが、昔は大神神社の地名ともなっている「花池」という大きな池があり、蓮が咲き誇っていたそうです。
こんにちは、ゆうこです
日中はまだまだ暑いですが、朝晩の風は大分涼しくなってきて、秋が来たなあ
と感じる今日この頃です。
今日は私がこの夏どハマリしてしまい、今も毎日食べ続けている料理を紹介します
それは、こちら！
「酢大豆」です。
料理といえないほど簡単に作れるのですが、なによりおいしい！そして毎日食べても食べ飽きない！
もともとなぜ酢大豆にはまったかというと、私のいとこが長野の白馬村で自然栽培の農家をやっているのですが、そこから大量の大豆が送られてきたのがきっかけでした。
今までうちでする大豆料理といえば、祖母がよく作ってくれた「五目豆」くらいしかなく、自分ではほとんど大豆を料理に使うことはありませんでした。そこで料理上手な、いとこのお嫁さんに
「簡単に作れて、おいしい大豆料理おしえて！」と教わったのがこの酢大豆です。
作り方は、とっても簡単
①大豆1カップを一晩水につける
②次の日圧力鍋で2～3分蒸す（好みの固さでOK）
③蒸し上がった豆をタッパーに入れる
④お好みでキュウリの角切りも入れる
⑤合わせ酢をかける
これで完成
すぐ食べても大丈夫ですが、半日くらいたつと味がしみておいしいです
毎回食事のたびに小皿一杯分ほど食べているのですが、シンプルな味付けながら豆のおいしさが引き立っていて、毎食食べても全然食べ飽きないのです
簡単に作れるから、何度もリピートしやすいのもいいところ。
（圧力鍋がない場合は、豆が柔らかくなるまで普通に蒸しても大丈夫だそうです。）
今まで納豆や厚揚げ、豆腐など、大豆製品はよく食べてはいましたが、
酢大豆をきっかけに、大豆そのもののおいしさにはまりました。
そして、毎食の中で自然とタンパク質の摂取量を増やす事ができたのも、よかったところでした
私は一昨年ひろみちゃんの栄養分析を、昨年オーソモレキュラーの血液検査と栄養解析を受けているのですが、そのどちらからも指摘されていたのが
・かなりのタンパク質不足
・鉄不足
・ビタミンB,Cの不足
でした
特にタンパク質不足はひどいもので、栄養失調寸前レベル
だったんです。
そのころ総タンパクが最低基準の6.6にさえ届かない6.5くらい。
アルブミンも最低基準の4．1に届かない3．9くらい
それから食事に気をつけて毎食必ず動物性のタンパク質をとるようにし、プロテインも併用して
総タンパクもアルブミンも基準値内におさまるくらいまで上がってきました。
ところが今年の体調不良
でタンパク質を食べるのがしんどくなってしまい、
さらには暑さで今まで飲めていたプロテインもほとんど飲めない、という中
療養中の最初の方に受けた血液検査ではなんと
総タンパク6．1
アルブミン2．9
という値をたたき出してしまったのです
さすがにアルブミンが3を切ってしまうなんて、自分史上初
本気で大丈夫か心配になりました
とはいっても一朝一夕に体がよくなる訳ではないので
実家で療養している間、とにかく朝は卵と納豆、昼、夜は必ず肉か魚を食べるようにし、
プロテインにかわってより吸収率のいいスティックタイプのアミノ酸を毎食後飲むようにしました。
そんな中で、もうちょっと食事でタンパク質を増やしたい
でも、肉、魚をこれ以上食べるのはしんどい
というとき、お手軽におなかの負担も軽く食べられたのが「酢大豆」でした。
今は大分体調も回復してきたので、アミノ酸のスティックはやめにして、主に食事でタンパク質を補っています。プロテインも時々併用しています。
10月～11月にまた血液検査を受けるので、総タンパクとアルブミンの値が改善していることを願いつつ、こつこつ栄養をとっていこうと思っています。
もうちょっと食事にタンパク質を増やしたい、というときのあと一品に「酢大豆」おすすめです
こんにちは、裕美です
オーガニックハーブティで、好きなメーカーがあります
1つ１つに異なるメッセージが書かれているのです
Let your greatness show from your inner light
直訳すると、
「あなたの偉大さ（素晴らしさ）をあなたの内なる光から見せましょう」
すぐに英訳できると嬉しいのですが、
できない時には、グーグル翻訳で意味を調べています。
それも楽しい作業です
日本人が書いた英語は、読みやすいのですが、
ネイティブが書いた英語は・・・
読みづらいのもありますね。
私は、YOGI TEAをアマゾンで購入しています。
他にも色々なフレーバーがあります
先日紹介した、安産のお茶、ラズベリーリーフは、
安産のお茶&妊娠中、心身ともに健康・・・そのためにしたこと♡
実は、月経痛や月経前症候群（PMS）にも効果があるとされています。
【作用】
鎮静・鎮痙
（子宮や骨盤の周囲の筋肉を調整する働きあり）
【適応】
月経痛、PMSの予防や緩和
出産準備（妊娠初期・中期はNG、後期OK）
抗酸化力の高い成分や、ビタミンC、フラボノイド配糖体などもとれます
ハーブティを日常的に取り入れるようになってから、
日々の生活が、より楽しく豊かになったと思います
自分の好みのハーブティを探してみてくださいね
YOGI TEA のティーパックは、麻・オーガニックコットンで作られ、
完全にプラフリーで、生分解性があります。HPに記載有り
→☆ （in English）
他のメーカーで、明らかに、プラの素材のティーパックの時には、
私は、破って中身を出して・・・
お湯を注いで抽出して茶こし（ステンレス）で濾しています。
理由は、マイクロ（or ナノ）プラスチックの放出が懸念されることを知ったので。
少しでも環境ホルモンの摂取を抑えられるかな~と思ってやっています
でも、ティーパックの素材の判断が難しいです・・・。
紙のティーパックでも合成繊維だったり、接着剤にプラスチックが使用されていたりするそう。
リーフティ
ならその心配はないですが・・・
気軽に安心して飲める・環境にもいい
YOGI TEA お勧めです
こんにちは、ゆうこです
今日は、私にしては珍しく、美容の話題を
私が夏の間はまって、熱心に取り組んでいた石けんでの「あわあわ洗顔」をご紹介します
夏前の療養期間は、おしゃれやメイクをする気力も体力もない
ひたすら体力温存の日々でしたが、夏になって大分回復してきた頃、
「ちょっとはきれいにしていたいな」という気持ちがわいてきました。
でも、まだ外出できるほどの体力もない うちの中にいるだけだし・・・。と思っていた自分の気持ちを
上げて、整えてくれたのが「あわあわ洗顔」でした。
もともと肌のきめは整っている方だけれど、とにかく乾燥肌の私。
しかも仕事柄、紫外線を浴びまくり
今まで冬から春にかけては、とにかく保湿最優先で、4月からは紫外線対策で日焼け止めを塗りたくる
という生活でした。
今年はそれに加えて療養生活だったため、人に会わないからお化粧もしない、というのもあって洗顔はお湯で済ませ、化粧水と乳液をパパッとつけるだけの生活をしていました。
そうしたらどうなったかというと
お手入れが圧倒的に足りていないため、角質が溜まってしまい、肌がゴワゴワ
小鼻の周りや、こめかみにプツプツができる
鼻の毛穴に角栓が詰まって、いちごっ鼻に
と、なんとも悲惨な状況でした。
こんなんじゃ、ますます人にも会いたくないし、お化粧なんてしたくもない・・・
そんな時、ちょうど夏で冷たい水で顔を洗うのがきもちよかったのと、戸棚の奥に以前祖母が買ったまま使っていなかった新品の石けんがあるのを見つけて、肌改善に乗り出したのでした。
使ったのはアルソアの「クイーンシルバー」と呼ばれる黒い石けん。
（大分使い込んで小さくなってきています。このサイズは確か2500円くらい）
意外と忘れがちですが、石けんを泡立てる前に、石けんでまず自分の手をきれいに洗います。
こうすると、手についた汚れや余分な皮脂、角質がとれて、石けんの泡立ちが段違いによくなります。
手のひらで石けんを10回～15回転がしたら、2回くらい手で水をすくって石けんに混ぜます。
（このとき、少ないよりも多めの方がよく泡だちます。）
そして泡立てをしていきますが、いきなりゴシゴシこすらずに、ゆっくっりゆっくり空気と混ぜ合わせるつもりで優しく泡立てます。
すると、大きな泡がどんどんわいてきます。
大きな泡がたった後、そのまま泡立て続けていると、だんだん泡が細かくクリーミーになってきます。
ふわふわして、生クリームのようになります。ここで顔につけたいところですが、もうちょっと我慢！
泡の中の空気を抜くような気持ちで、泡を押しつぶすように少し強めに手をこすりあわせます。
すると泡が固くなって、かき混ぜすぎた生クリームくらいの固さになります。
こちらが完成した泡です
顔にのばすと、顔全部が白い泡に覆われて、マスクのようになります。
泡にものすごく弾力があるので、押さえても跳ね返してくる感じです。
泡の上から手を添えて、優しくゆっくり顔を洗います。（泡の弾力で自分の手は肌に触れません）
洗うのは30秒～1分以内にし、30度くらいのお湯でしっかりすすぎます。
（30度は意外に冷たいので、一度はかって温度を覚えておくといいです。温かいと感じるときは余裕でオーバーしています。温かい～熱いお湯で洗顔してしまうと、のちのちすごく乾燥します。）
そのあともう一度同じ工程を繰り返して、2度目の洗顔をします。
終わったら化粧水をゆっくり3度づけして、美容液を塗って終了です。
私は乾燥肌なので、2度洗いすると肌がカピカピになるかと思っていましたが、洗い上がりがすごくしっとりしているため、余裕で大丈夫でした。
そして2度洗いを続けたところ、どんどんキメが整って、つるつるになってきました。肌色も明るくなりました（角栓も取れ、肌も柔らかくなってきて、いいことづくめです。）
補足
私の場合はアルソアの石けんを使っての2度洗いは大丈夫ですが、他の洗顔料だとややつっぱる気がするので、2度洗いはアルソアを使っている時だけにしています。でも、泡立ての技は他の洗顔料でも使えるので、いつももこもこの泡を作って泡洗顔を楽しんでいます。
面白いことに、肌の調子がいいと、気分もすごく上がる
下地を軽く塗るだけで、きれいに見えるので、鏡に向かうのも楽しくなってきました。
その結果、特に外出しなくても家の中で軽いメイクをするようになりました
そして自分も一日なんとなくいい気分ですごせる
女性にとって、肌のお手入れは、生命力と直結している気がする
と思ったできごとでした。
風が冷たくなってくる時期までは、引き続き泡立て洗顔をがんばろう
と思っています。
こんにちは
ヒカルです
※ひとつ前にちひろさんの記事も公開されてます♡
こちらも合わせてご覧ください♡
嬉しいことに、
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ところで、
「夢を叶えるのに、早起きは必須なのか？？」と思ってました。
「睡眠めっちゃ大事！！」と
無理して起きる必要もないな
独身から早起き苦手＆出産後の
わたしは早起きは、わたしの人生になくても・・・
なんて思ってました笑
実は、朝が超苦手なんです・・・。
●学生時代朝寝坊で遅刻スレスレ（いやギリギリアウト？）
●独身～結婚しても休日は昼間で爆睡
※子どもが生まれる前です＾＾いまは子どもに早くから起こされて、きつい日々＞＜（笑）
極めつけは
親戚中から
ねぼすけ認定されてたわたし（笑）
「ヒカルちゃんはどうせ昼まで寝てるやろ～。そのままにしとき～」っておばあちゃんはじめ、いとこたちなどにも。
なので、わたしだけ起こされない。
だいたい孫の中で最後まで寝てる
そんなわたしでした。
学生時代も、社会人も
平日でも
朝７時前に起きるなんて珍しい。
※新卒で入社した会社は名古屋だったので、6時代に家を出てたので、ほんとにきつかったです。この会社は、色んな事情で半年で退社しました> <
朝６時に起きるって、なんのために？
からだがつらいから、ギリギリまで寝かして欲しい・・・。
本当に朝が苦手なまま20年くらい生きてきたわたしにとって
「朝活」
「朝４時起き」
って出来る気まったくなし。
だったのですが。
そんなわたしが朝４時起きが出来るようになった秘訣。
●そもそも睡眠時間が足りなかったことに気づき
→夜20～21時にはこどもと一緒に就寝
●前日の家事も21時前に終了
※出来るとこまで、って感じです。
●早起きすると起こる、出来ることのいいことをイメージ
→わたしの場合は、ゆったりひとりタイム！！ママはそれだけでもメリットですよね（笑）
●早起きの楽しみをつくる
→朝のひとりリラックスタイムで、わたしはお気に入りのお茶でティータイム♡
一番大事なのは、
●「朝４時に起きる」と決める
これをやってみたら、起きれるようになりました＾＾
学生のころを思い返しても、
小学校高学年くらいから
0時までに寝てればOK
みたいな家だったので
こどもにとって、あきらかに睡眠時間足りなかったのでは？
と思って。
なんならわたしは睡眠長めにとりたいタイプ
いままで寝るの、遅すぎたんだろうなと思うように。
※仕事で遅い、という方も早く帰れる調整をするor
家に帰って、すぐ寝れる準備をしておく
夜はだらだらSNSしない
など決めてみると良いと思います＾＾
※朝の方が時間が決まってるので、SNSもすぱっと見たいものだけ♡とメリハリがつきますよ＾＾
「朝４時に起きてみたいなー」
「早起きできるようになりたいなー」
ではなく
「朝４時に起きる」となんとなくでも決めてみて下さいね♡
今日から
「明日は朝４時に起きる」と半信半疑でもつぶやいてみたり（笑）
変化をしたいとき。
いままでの自分だったら
出来なかった＆しなかったことに
あえて挑戦していくと
道が開けたりします
片づけ挑戦＆片づけをやりきること！もとっても効果ありますよ
こんにちは ちひろです
写真は今月に収穫した野菜たちです
その日はゴーヤ、韮、カボチャ、モロヘイヤを収穫しました
かぼちゃは手乗りサイズ
小さいので、蒸して子どものご飯のおかずに
野菜の最盛期に写真は撮れなかったのですが、今年の夏は
茄子、胡瓜、カボチャ、オクラ、モロヘイヤ、ゴーヤ
を畑に植えました
ただオクラは今年思うように育たず、何本か食べましたが
ちょっと畑に行かないだけで、巨大化してしまい食べれず
オクラは残念でした
人参も植えたのですが、ヒョロッヒョロ〜
人参は失敗
冬に向けてもう少ししたら、また植え替えです
こんにちは、裕美です
「マタニティ服のブログを書いて欲しいな」と
リクエストがあったので書きますね
私は、はじめ、韓国マタニティ服ＳＯＩＭで、ネットショッピングしたのですが・・・
届いてみたら、いまひとつで・・・
「もうマタニティ服は買わない！お腹が入る普通の服を探す！数は少なくていい！」
と決めました
以下、全て今、残っているわけではなく・・・
たくさん着て、着倒したので、すでに手放した服も数点あります。
日々、２~３着をローテーションで着ていました。
買いなれたお気に入りのブランドで2着、ネット購入
写真：7か月頃
【Ｃｈｅｓｔｙ 9号サイズ】
妊娠9ヶ月頃までＯＫ、臨月でもなんとか入るくらい。
このタイプなら、普段は7号サイズなので、ワンサイズ上げて購入。正解でした！
写真：5ヶ月頃
【Ｃｈｅｓｔｙ 7号サイズ】
このワンピは、リラックスワンピとして発売されていたもの。
胸下切り替えのＡライン。
妊娠初期～中期によく着ました。
これは前ボタンなので、授乳服でもＯＫ
仙台のアウトレットパークのセールで2着購入
アウトレット品のセールなのですごく安価でした。
【バナナリパブリック Ｌサイズ】2400円位
夏になり、「イエローが着たい~」熱があり・・・
出会った時に「可愛い」と一目ぼれ
リゾートワンピ大好きです
ウエストがゆるーいゴムで、お腹の上にゴムを引き上げて着ました
ただ、細身シルエットなので、自宅限定で着ていました
写真：9か月頃
【continuer de NICE CLAUP フリーサイズ】 3000円位
がばーーっとゆるいワンピで、余裕で臨月までOK
水色ストライプに、白レースのデザインが、さわやかで可愛いです
GUのティアードワンピース ホワイト １着購入
【GU Sサイズ】 2400円位
ティアード型は、今年の流行り
骨格診断・ウェーブの私には、王道で似合うカタチ
Sサイズでも、余裕で着ることができました
これに、黒のマタニティレギンスを履いて、仕事着（企業のオンライン栄養指導）にしていました
仕事着では、妊娠前に購入していた白のティアードマキシワンピ+白カーデ も活躍しました
引き寄せばっちり？！「自分の願望」に合わせた片付け & 痩せたい人はぜひ片付けを！！
楽天で１着購入
2300円（フリーサイズ）
私にとって、ギンガムチェックは、基本的に似合わない柄なので、不安でしたが・・・
柄が少し大きめでノースリーブなので、良かったのかもしれません
＜やや失敗した1着＞
ZOZOで購入した赤マキシワンピ（２Lサイズ）
マタニティになると、王道で似合っていたカラー・赤が、あまり似合わなくなりました
デザインもマツコ・デラックス風に見える気がして、お袖を自分で修繕して着ていました（笑）
＜完全に失敗した1着＞
マガジークで購入した、名称は、コーラルピンクワンピ・ティアード型 フリーサイズ
ですが、
届いたら、くすんだ・・テコラッタカラー
くすみカラーは絶対的に似合わないので、、、
夫からは、「地味だね・・・」の一言。
いくら家でも着る気になれず、実家の母に送りました
パジャマ
今まで持っていたナルエーのパジャマは、ゴムが入れ替えられるタイプ。
自分で入れ替えて、ゆるーーくしていました。
他には、楽天や、赤ちゃん本舗でマタニティパジャマを購入しました。
ルームウエア兼パジャマ
THE HANY で購入 （フリーサイズ）
夏以外で活躍。授乳服にも
マザーズバッグ
リュックはすでに持っていたので、
レスポートサック×Chesty で、軽いナイロン素材のものを買い足しました
＜まとめ
＞
私の意見としては、好きなブランドで、
お腹が入る服があれば、ぜひそれを購入したほうがいいです
ネット購入は、失敗ありますね~
お気に入りブランドで、買い慣れていて、サイズ感を把握できているなら、ネット購入でも失敗は少ないと思います
今まで、ある程度、どんな形の洋服も着こなせていたのに
マタニティ体形になると「似合わない！」ことが多く、試着して諦めることも多かったです。
妥協して購入はしたくなくて・・・
結果、数少ない服で過ごしました。
こちらもぜひ
しのちゃんが、抱っこ紐で有名な「コニー」のマタニティ服が、「可愛いし、授乳もいけるし、そのまま寝れるよ！」とお勧めしてくれました →☆
こんにちは、裕美です
オーガニックのスキンケアに移行中に、ありがちなことですが・・・
保湿系を先にオーガニックに変えて、
洗顔・ボディソープ・クレンジングは、
普通の合成界面活性剤入りコスメを使用していると、
「保湿力が物足りない！」
と感じると思います。
原因は、
洗浄力が強いスキンケアコスメを使っているからです。
できれば、洗浄~保湿まで、
一度にオーガニックコスメに変えていただくと、
この悩みは解消すると思います
さらには・・・
脱・普通のファンデーションで、クレンジング剤・不使用
石鹸オフのオーガニックファンデやBBクリームに変えて、
「ダブル洗顔」にシフトしていくと良いと思います。
※ クレンジング剤は、特に強い洗浄力があり、肌を痛める原因に。
だから、それをカバーする強い保湿力が必要になってしまう
ダブル洗顔でも、落ちていないような気がするなら・・・・
お風呂に入る前に、乳液 or 化粧水 or 水 をたっぷり含ませたコットンを、
軽く顔全体を滑らせて、ファンデを大部分、取り除いておくと、ダブル洗顔で十分落とすことができます。
または、顔を濡らす前に、天然オイルでマッサージ（オイルクレンジング効果）→ダブル洗顔や、
オイルパックもお勧めです
私は、アイメイクは、ダブル洗顔前に
専用リムーバーではなく、100％天然オイル（※）で落としています
※常に1個は、家に置いてあるもので、ボディ・顔にも使えるオイル。
私は、カレンデュラオイル・スイートアーモンドオイル・アルガンオイル・ホホバオイルなど
手軽で多様できる天然オイルを使っています。
マンデイムーンのオンラインショップが、
コスメ素材そのものをリーズナブルに販売していて、
私はよく利用しています。→☆
注：ジョンソンのベビーオイルは、成分が「ミネラルオイル」と記載あり、
英語表記だと良い印象に変わりますが・・・
結局は、
ミネラル＝鉱物
「鉱物油＝石油原油」です
こんな本も出ています MiMCから
こんにちは、ゆうこです
明日は十五夜ですね。しかも満月
写真は7月の満月の様子です。
ずっと曇っていたけれど、雲の切れ間から満月がぽっかり出てきました
普段から月を見るのは好きだけれど、満月だとやっぱりテンションが上がります
7月の満月の時は、月の光の下でお花見
をしました。
実家の庭には、亡くなった祖母が大切に育てていた月下美人の木があるのですが、
なんとその日は満月に合わせたように花が満開に
月下美人、こんな花です。
日が暮れた後、夜にしか咲かない不思議な花。
しかもたった一晩ですべての花が咲き、すべての花がしぼんでしまいます。
（だから普段からつぼみの様子をよく観察していないと、うっかり開花時期を見逃してしまうのです）
たくさんあるつぼみがどんどん開花していくと、辺り一面あま～～い香りに包まれます。
この日は家族で縁側に座って、のんびり満月の月見と月下美人のお花見を楽しんだのでした
また、夫が転勤する前によくうちでやっていたのは、「満月のお散歩」
「満月が出てるよ～。ちょっとお散歩に行こうよ～」
と声をかけると必ず乗ってくる我が夫。
そのときの時間の余裕にもよりますが、こんな風にしてお月見を楽しんでいました。
①時間の余裕があるとき、または次の日が休みの時
お茶を入れて、コンビニでおやつを買って、車で山の上の公園までGO月明かりの下、公園のベンチで夜のおやつを楽しむ。
（ちょっとした冒険みたいでわくわくします）
②1時間くらいなら時間があるとき
車でスタバのドライブスルーで好きなメニューを頼みつつ、そのままお月見ドライブをする。
（ドライブしながら色々話もできるので、お月見ドライブもけっこう好きでした）
③全然時間がないとき
歩いて5分のコンビニまで、一緒に月見散歩しながらおやつを買いに行く。
（帰ってきて、ベランダから月を見ながらおやつを食べます）
別にお月見をしなくても何も困らないけれど、
慌ただしい日常の中に、自然と関わる時間を意識的に持つと、肩の力がふっと抜けるような気がします。
今年の十五夜は、おいしいお茶とお菓子を用意して、庭からゆっくり満月を楽しもうかな、と思っています
