北海道在住
部長 琉さん(特別支援学校の高２ダウン症)の指導の下､家族で結成したランニングチームです♪
ほぼ日課となっている､
ぷらっとてついち周辺の
小走りを行いました。
ぷらっとてついちの横(店と繋がってる)
室蘭市民会館で念入りストレッチ
自分の重要拠点になっていますね( ￣▽￣)
(正面玄関)
夜遅くまで開いている
この場所には一年中通して､
本当にお世話になっていますm(__)m
(中の多目的ホール)
食べ物 休憩所 自動販売機 トイレ 他
施設内は充実しているので､
大方の緊急事態には対応できます(*￣∇￣)ノ
安心してスタート出来ますね
この日は10キロで終了で～す
※
家に帰ると琉(りゅう)くんがお風呂
で水を出して遊んでいました。
一応パパに水を出して良いか確認してきますが…
(毎回ぬるま湯にする…)
風邪ひくから水の出しすぎを注意
しているのですが､注意すると余計
水を出します！Σ（￣□￣;）
恒例？の琉(りゅう)くんと
登別の回転寿司に行きました。
テンションアップ(*￣∇￣)ノ
サーモンとカニが好物♪
食後のデザートに
プリンを一口食べたのですが、
これがほんとにおいしかったです(￣▽￣)
お腹いっぱいになってその流れで
登別のTSUTAYAに向かいました。
古本エッセイのコーナーで立ち止まりました
なにやら真剣に探しています。
なにみてんだろ？
ん～わからん(￣▽￣;)
ペラペラ…
琉くんに聞いてみると
モノマネの本を(あるの？)
探しているみたいでした
しばらく探していたのですが
結局ありませんでした！Σ（￣□￣;）
あとでAmazonでモノマネの本確認しますね。
会社帰りに(17時半)ぷらっとてついち
から観光道路の小走りを行いました。
まずは
ぷらっとてついちの中に入り
多目的ホールでストレッチを
念入りに行います
前回も書いたんですけど､
いつも気になっている急勾配の坂
ですが､横から確認すると想像以上です。
(ここで坂道ダッシュやったら凄そう)
今の所通行止めになっています。
(正面)
(今回は12キロで終了～)
今に帰ると､琉(りゅう)くんが
「おかえり」では無く「おかわり」
と言って茶碗を差し出して来ました
(￣▽￣;)はは…
会社で残業の為､いつもより遅い
時間帯(20時)に小走りを行いました。
観光道路コースにある
急勾配の道で､冬季間は
通行止めの場所があるんですが
いつも小走り中に気になっています。
今はもう完全に雪は解けていて
安全だと思いますが､まだ通れません(;゜∇゜)
ここ歩いた事ありますがほんとに急なんです。
(通行止め解除はいつかな？)
そして小走り続行～
明日も早いので、
10キロでやめておきます。
家に帰り､
琉(りゅう)くんの寝顔を覗こうと思い
寝室のドアをこっそり開けてみると……
こっちを睨んでいました！Σ（￣□￣;）
まだ起きてたの？(￣0￣;)
起こしていたらごめんね。
今回はこの前､5時間半の小走りを
敢行してまだ体のあちこちが痛いので､
距離を短くしました(￣0￣;)
坂道は流石にまだちょっとキツイ
(ダッシュ場所①)
観光道路
(ほんと日が長くなりましたね)
ぷらっとてついちの裏通り
(ダッシュ場所②)
(10キロで終了)
2キロ短縮して早めに撤退して、
家のお風呂でストレッチを行いました。
(琉くんとただいまのタッチ)
※10日前の心拍数 (同じコース)
※10日後の心拍数 (同じ練習内容)
これで判断すると､少しずつ
心肺が強化されています(*´∀｀)
そういえばここ最近､坂道ダッシュ後
も「ゼェハァ」から早めに復活しますね
いい感じです♪
