今朝は午前6時に起床。スッキリした目覚めです。ブログを更新。体重は63.2kg。体脂肪率21.9%。最高血圧が106で、最低血圧67。脈拍が69。ニコニコさんが一言。「昨夜、あなた時々無呼吸になっていたわよ。」。テレビ体操で、「みんなの体操」と「ラジオ体操第2」を行いました。スタジオは春めいた感じで、軽やかなピアノ伴奏で気持ち良く体操ができました。時間を見つけて続けようと思います。
今日も朝と夜にテレビ体操を行いました。木曜日はラジオ体操のポイントを練習し、「ラジオ体操第1」と「ラジオ体操第2」を行います。夜は雪かきと水泳教室で疲れた体をほぐしました。のびのびと楽しくテレビ体操を続けます。
2月に入りました。今朝は日差しがあり良いお天気です。テレビ体操3日坊主をクリアしました。「みんなの体操」と「ラジオ体操第1」で気持ち良くストレッチができました。次は3週間のクリアを目指します。昨日、元気プラザ（保健所健康づくり推進課）へ健康度測定を申込みました。13日（月）に健康度測定（体力測定・生活指導・栄養指導・運動指導）を受けたいと思います。
今朝起きた時と夜お風呂に入る前にテレビ体操で、「みんなの体操」と「ラジオ体操第1」を行いました。「みんなの体操」は日常使いわない筋肉のストレッチができました。「ラジオ体操第1」はこれまで反動を付けて行っていた部分が反動を付けないで軽く行うようです。取りあえず3日坊主はクリアしたいと思います。
昨日、競泳の渡辺一平選手が平泳ぎ200メートルで世界新記録を樹立した。伸びやかな綺麗な泳ぎで素晴らしいと思いました。渡辺選手、おめでとうございます。私は4種目の中では平泳ぎが一番好きです。今は200メートルであればゆっくり泳げます。渡辺選手の泳ぎを参考にして、泳げる距離を伸ばしていきたいと思います。
今朝は午前6時に起床。さわやかな目覚めです。体重は63.6kg。体脂肪率21.4。最高血圧が112で、最低血圧72。脈拍が64。昨日、北谷コーチのアドバイスにあったＥテレのテレビ体操をしました。午前6時25分からの10分間で、オリジナル体操とラジオ体操第1をしました。良いストレッチになりました。
タイトル：大相撲
コメント：稀勢の里が結びの一番、白鵬に逆転勝ち。初優勝と横綱昇進を確実にした。優勝インタビューで男泣き。それを見てもらい泣きをしました。
コメント：稀勢の里が結びの一番、白鵬に逆転勝ち。初優勝と横綱昇進を確実にした。優勝インタビューで男泣き。それを見てもらい泣きをしました。
箱根駅伝の復路は青学大が制した。私が応援している早大は33秒差の2位となった。今日は復路を制し逆転優勝を飾ってほしい。歴史を重ね第93回となったこの大会、今日はどんなドラマが待っているのか大いに楽しみです。
昨日、年明けからスタートする古川市民センター主催の一般水泳教室の募集が始まりました。早速申込みをしました。応募者が多い場合は、11月24日に抽選になります。前回の教室に続いてバタフライ中心の教室となるので、当選できれば嬉しいです。抽選結果を楽しみにしたいと思います。12月1日から、西部市民センター主催と市民室内プール主催の中高年水泳教室の募集も始まります。こちらも応募したいと思います。来年もスイミングで健康増進を図っていきます。
昨日の夜は、市民室内プール主催の水泳教室（11回目）を受講しました。前半は、クロールの板キックとスイムを交互に50m×15本。サブプールに移った後半もクロールの姿勢（目線・胸・背筋・肘・キック）を意識したスイム15.5m×14本。Ｋコーチが一言。「今日はクロールの基礎練習をしました。だいぶ泳いだので良く疲れを取ってください。」。私は、前の方について行くのがやっとですが、なんだか競泳選手になったような気分です。もう少し力が抜ければもっと楽に泳げそうな感じです。昨夜は熟睡。今朝の体重が64.3kg。最高血圧が110で最低血圧が72。脈拍が69。体調はバッチリです。
昨日、西部市民センター主催の水泳教室が修了し、記録証をいただきました。今回の教室も楽しく泳ぐことができました。Ａコーチが一言。「頑張りましたね。これからは4種目で、長い距離を泳げるよう挑戦してください。」。これからも「ゆっくり長く泳ぐ」を目標に続けていきたいと思います。
昨日の午後、西部市民センターの水泳教室で、成果測定がありました。バタフライ50Ｍと背泳ぎ50Ｍにトライしました。最初のバタフライは、やや緊張し、後半右手の上がりが少なかったものの泳ぎ切りました。背泳ぎは、スムーズに泳げたように思います。目標を「ゆっくり長く泳ぐ」と掲げてから、以前より力みが減った感じがします。次回は、個人メドレー200Ｍにトライしようと思います。
スイミングは新たな目標を掲げます☆(2015年11月9日)
先週の西部市民センターの水泳教室で、目標だった個人メドレー（25m×4）を達成できました。西部市民センターの水泳教室は、11月13日が最終回（10回目）となります。市民室内プールの水泳教室は、明日（11回目）を含めて5回受講します。また、11月16日、古川市民センターで、年明けからの水泳教室の申込みを受け付けるので、応募します。これからは、各種目とも長い距離が泳げるよう練習したいと思います。特に、バタフライは、50mを泳げるようになりたいと思います。
昨日の午前中は、古川市民センターの水泳教室がスタートしました。今年の初泳ぎです。しばらく泳いでいませんでしたが、水中ウォーキングとクロールを練習しました 。気持ち良く泳ぐことができました。男性のｋコーチで、ていねいな教え方でわかりやすかったです。12回で、前半はクロールを、後半は平泳ぎを練習します。無理せず、楽しく泳ぎたいと思います。
昨日の午後は、元気プラザのトレーニングルームでウォーキングと筋トレをしました。いつもは西部市民センターのトレーニングルームを利用しているのですが、気分転換を兼ねて初めて利用しました。元気プラザの方が、1周のウォーキングコースが広く、長くゆったりしています。筋トレのマシンの数は西部の倍くらいあります。シャワー室もありました。利用する方も多く、活気があります。年明けの水泳教室に備えて、年末は元気プラザでしっかりトレーニングをしたいと思います。