コロナ対策で日の目をみたものがもう一つある
それは「ステッパー」と呼ばれてる健康器具
拙ブログを辿ったら 2018年1月に購入し
こっちは三日坊主やないにしても
気の向いた時にしか出番がなかって部屋の隅で拗ねてた
縄跳はなんとか続いてるけど 一日中する訳にもいかへん
ちょうど一日中雨の日があって 気がついたのが
「ステッパー」
元々室内での運動用に買うたもんや
今の時期にぴったりや
早速TVの前に引っ張り出して運動開始
これも縄跳同様下半身🦵に効く
両方とも併用して コロナを乗りきろう
縄跳を始めてから その効用をネット検索してみた
なんと！ なんと！ 良いことづくめが次々と並ぶ
短時間でカロリー消費がジョギングより大きい
下半身の引き締め効果はもとより
最も効率の良い全身運動などなど
続けることで 効果が数字ででてきたら
もう やめられまへん になるかも
そうなることを期待して楽しむことにしよう
始めてから1週間を超えた
体が順応しだしたんか 跳ぶ回数も増えてきた
これからが 本真の運動開始や
肝心の体重減少、肥満体型の変化は、今のとこ？
只、体重計の数字はちょっとだけ変わった
体脂肪率低下、筋肉量増加などや
次の週、その次の週と数字に一喜一憂することになりそう
しゃかりきになって足腰に負担がかからんよう
飽きがこんよう 気長に続けなあかん
先の拙ブログで記事にした「膝裏痛」の その後は
歩くには支障ないねんけど 正座がでけへんさかい
風呂上がりのストレッチ（真向法）が完全にでけへんのが悔しい
まあ できる様になるまで気長にマッサージをすることにしよう
という様な段階やのに 健康器具を発注した
その器具は「ステッパー」というもので
左右交互の踏み込み運動で下半身の筋力をつけるものや
雨や気候に関係なしに室内で TVを観ながら運動できるのは
ありがたいこっちゃ と考えてのことや
早速試してみたら 足腰に特に痛みもないし
ストレッチ、マッサージと並行してみようと思てる
その内腰や腹筋にも好影響が出てくるんやないか
思惑通りにいくか その前に “継続は力なり” を実践できるかな？
びろうな話で申し訳ないねんけど
先週末に突然気分が悪なり 一晩中嘔吐と下痢に悩まされた
週明けの朝一に罹りつけの内科の診察を受けた
結果はウイルス性腸炎ということやった
不確かな記憶やけど 過去に一度同じような症状を経験したことが
二三日は消化の良いものを食べ 安静にしておくように云われて
お粥さんとうどん（幸いどっちも好物）の繰り返しや
毎日欠かしたことのないアルコールも 飲む気がせえへん
お陰でと云うべきか 記録更新中の体重が下降
こんな事態にならんと 減量もままならんのかと思たら
我ながら情けないこっちゃ
残念やけど 体調回復につれて体重も戻るやろ
昨日高齢者検診を受けてきた
実を言えば 本当は１０日前に予約してた
当日 出かけようとして大事なことに気がついた
うっかり朝食抜き！を忘れてた！
検査日はしっかり覚えてたんやけどな
というわけで予約しなおした
結果は一週間後にでるらしい
後期高齢者になったことを自慢するつもりはない
今時高齢者が溢れるてる世の中に生きてて
正直 自分自身に対しての祝いの気持ちはある
現在の希望は ちょっと厚かましいけど
今後のおまけの人生？を 周りに迷惑をかけず
欲を言うたら楽しく全うできたらそれ以上のことはない
はたして願いは叶うかな
拙い絵か 病気の話ばっかりで申し訳ありません
[無呼吸症候群」用のマウスピースを作ってもろて約２ヶ月
自分でも睡眠時の装着？に慣れたこともあって
装着時の睡眠状況を入院して検査してもらうことになった
以前紹介した「CPAP」がより効果があることは解ってるけど
有効やったら マウスピースのほうが手軽やし
それにしても効果にはかなり個人差があるということや
前回同様 夜７時〜翌朝９時頃までの入院やさかい気は楽や
配線を写してみた
上の黒い部分は頭部のもので ２０数本接続されてる
下半分は胸部から下半身にかけてのセンサー
心電図のセンサーも含まれてるらしい
枕が変わっても寝られる図太さは持ち合わせてるつもりやけど
今回は寝苦しさでなかなか寝付かれへん
指示通り？に普段通りアルコールを飲んで 入院したのに
やっと夜中２時過ぎから朝方まで寝たような気がする
就寝前と起床後に自己申告する用紙に記入
何時間くらい寝たと思うか？
睡眠は浅かったか 深かったか？
起床時の気分は？ 十分な睡眠？ 寝不足か？
その他設問があった中で 夢の内容を書く項目があって
突然 就寝中の夢を思い出した
今回の入院では寝つきが悪うて
"寝られへんかった"と報告（誰かに？）した夢や
果たして夢やったんか？ 現実やったんか？
何とも不思議な体験をしたもんや
今日も整形外科でリハビリと診察を受けてきた
診察の結果 ４月から続いた腰痛も一段落したようで やれやれ！
症状が好転したけど 治ったわけではないので
次週に自分で腰回りの筋肉を強化する「リハビリ体操」の指導があって通院は終了する
これからも「脊柱管狭窄症」との長い付き合いは続くことになり
命に関わる病気ではないけど どこが悪かっても不便や
あとは自己管理が必要になるんやけど
今のとこ 他に大した病気は持ち合わせてないし
自分の体のケアーを常に考えて生活するのは ええこっちゃ
一病息災とのことわざもあることやし
３月初旬に近くのスポーツショップを覗いた
散歩用の靴が欲しかったからやけど
残念ながら自分の用途に合うた靴がなかって
４月になったら入荷するということやった
４月に入って 先のブログに書いたように身体の調子が良うなかって
先日やっと整形外科の先生から活動解禁を言い渡されたので
早速ショップに行ってみた
お薦めが写真の靴 メーカーはメレル
今もこのメーカーの靴は何足か持ってるけど
普通？のスニーカーショップには置いてない商品らしい
説明を聞いて納得し 即購入した
また明日からの散歩の楽しみがふえた
病気自慢が続き申し訳ありませんがご辛抱ください
報告が遅れてしもたけど 毎晩鼻呼吸器具をつけて寝てる
根が真面目？なだけに 継続できてるんかな
慣れてしもたらどう云うこともあれへん
かえって条件反射よろしく 装着したら即寝てる
一ヶ月後の診察でも持参したメモリーカードから
主治医は安定した睡眠ができてるし
装置の効用が出てると云わはる
自分では効用を自覚することは全然ないんやけど
そのうちにだんだん効果が出てくるのが楽しみや
専門の医者が言うたはんねんし
呼吸装置以外にもマウスピースによる治療法もあることがわかった
誰にも有効とは云われへんけど 人によっては効果があるらしい
寝るときに口にはめるだけで簡単で手軽？そうや
ものは試しとマウスピースを作ってもらうことにして
先日同病院の歯科で型をとってもろた
次回の診察日にマウスピースもできあがる
待つこと３時間半 やっと診察してもろた
診察前に看護士さんに問診を受けてるさかい 病状説明は抜きや
単刀直入に 以前のレントゲン画像と並べて
開口一番 "進行は認められへんし ええ状態やで"
「脊柱管狭窄症」がストレスや疲れから悪化するらしいと
結局 痛み止め他３種類の内服薬の処方を受け
一週間後診察を受けてリハビリ等の指示がでることに
本日はこれまで 予約をして帰宅
次回は予約済みやさかい何時間も待つことはないやろけど
以前の経験から 一時間は待たんならんやろ
ま！時間はあるし 死ぬまでの付き合いになることやし
風邪のその後を報告しとけへんかったら 皆さんに心配をかけるし
本日はやっと平常な健康状態に戻ったようです
長引いた熱、喉痛、鼻水、咳から解放されて やれやれ！や
と思たら 連日ベッドで安静にしてたことで腰痛がきた
朝御飯の後 罹りつけの整骨院で事情を説明して
腰痛と眼の疲労感を緩和して欲しいと頼んだ
施術を受けたらめっちゃ楽になった 有難い！
明日は所属の会が実施する散策会がある
天気予報も未明まで雨が残るけど回復するらしい
遅れてた桜も開花したし 楽しい会になることを祈ることにしよう
起こされたけど 全然ん寝た気がせえへん
とりあえずシャワーを浴びたら目が覚めた
あとは朝食を摂って 担当医が来られるのを待つことに
昨晩の続きで読書を 読み進んだらなかなか面白い
読書てええもんやな！ 今頃何云うとんねん
９時過ぎにお呼びがかかって診察室へ
担当医がデータをパソコン画面で見せながら説明してくれた
グラフを見せてもろたら 呼吸装置の効果が一目瞭然や
装置を着けてた時間には無呼吸症状が全然あれへん
外してからは 頻繁に記録されてる
詳細な記録分析を聞いて診察は終了
手前がマスクとストラップ 奥は本体と加湿器（セットされてる）
加湿器を通して空気が送られる
次は看護士さんから「CPAP装置」（シーパップ）という機器の説明を受けた
この機器は市販されてないさかい レンタルになるということや
鼻から気道に空気を送り込むことで無呼吸症状が緩和される
今後は毎晩装着して寝ることにより 健康な生活が約束されるという
機器にはメモリーカードが挿入されてて
毎月メモリーカードを担当医に診てもらいに通院する
説明によると 週一くらいでマウス、ストラップ、ホース、
フィルター、加湿器水タンク‥他も洗浄せんならん
仕事が増えたけど 健康と引き換えならしようがない
これは対症療法やさかい 根本的な治療やない
結局はこの機器との永‥‥い付き合いになるというこっちゃ
準備完了！
まるきり映画でよう見るタイマー爆弾を装着された気分や
あとは消灯時間待や
普段は１１時過ぎてから寝る癖がついてしもてる
ちょうど１１時に消灯時間が決められてるらしい ラッキー
用意してた文庫本を読み始める
読書なんて ほんまに久しぶりや
ドアがノックされて＂消灯します＂
普段とは勝手が違いすぎて なかなか寝付かれへん
１時半頃？に起こされた 異状ありませんか？
＂全然寝られへん＂と訴えたら
詰所のモニターで監視されてるらしく
＂そんなことありません 結構寝たはりましたよ！＂
次は４時半頃？に起こされた
今から鼻呼吸用のマスクを外して
普段の状態に戻して 睡眠記録を取るという
やれやれ！ これで違和感なしに寝られる
コンコンとドアノックの音
今何時と聞いたら＂６時半です＂
＂これで検査終了です お疲れ様でした＂
つづく
