一般的な成人男性で一日に摂取するべきタンパク質は
体重×1gと言われていて、ちょっとスポーツをやる人
なら×1.5gぐらいという話も。
ということで、どうしても今まではプロテインは体に
負担が大きい説(主に肝臓)を信じちゃっていたので
タンパク質が少し足りてなかったと反省。
そんなわけでここ最近プロテインを摂るように
なったのですが、日に一度ならまだしも2回3回
ぐらい摂取するようになってくると次第に気に
なってくるのが、ほとんどのプロテインにも
含まれている人工甘味料の問題です。
(スクラロース、アスパルテーム、アセスルファムK
など)
これらの砂糖に代わり甘みを添加する為に人工的に
合成された物質は、まだ砂糖をストレートに摂取する
のに比べたら、という話もありますが近頃は第二の脳
とまで言われる腸内環境を荒らしてしまう(グルコース
不耐症？)という説があるので、出来るだけ避けられる
なら避けた方が良いのかと。
そうは言っても今時は色んな食品や飲み物に入って
しまっているので避けようがないのですが。
とりあえず今は朝イチで飲むプロテインはビタミン
やミネラル入りの日本全薬さんのウインゾーンが
お決まりのコースになってて、トレーニング後用
にはマイプロと、この辺は人工甘味料も許容しつつ
就寝前などに飲むプロテインだけは新たにFIXIT
さんの人工甘味料なし無香料無着色のでいこうと。
ただ何やらかなり溶けにくい上に泡立ちも凄い
らしいので、その辺は覚悟しておかねばならない
ようです。