腹筋割れに挑戦！

先週の末にちびっと怖い思いをしまして
筋肉がきりきりびっくりしています。

左足の筋膜炎はかなり楽になりましたけど

　あと一皮ぐらいべりっとむけそう、とは
　今日の施術者さんのお言葉。
　またびりっと痛むのかあ…

右足は微電流がびりびり走ってるような
引きつれ感が残ってます…

とっさの時に足でかばうから
全部を足で受け止めてしまうので
怪我をしてしまうのだそうです…

この悪循環を断ち切りたいので
　
　今は痛いけど

土曜日の施術の時に
自宅でできる主に腹筋を鍛えるメニューを
組み立てて頂き、
せっせと実践する日々。

　と言ってもまだ2,3日程度か

ひとつの動きを10回（10秒）3セット。
それが8つぐらいありまして、
一連のメニューをフルで行って2セットが基本。
結構疲れます。
汗かきます。
息も上がります。
身体が暖まりますので、暖房いらずです…

みっちりやると30分ぐらい余裕で経つよ、ということなんで
平日にそれらを型どおり行うのはちと無理。
普段は1セットずつの簡易版でもいいから
一通りのエクササイズをこなして、
週末の様子を見てみたいな、と思ってます。

きっちりかっちりがんばると、
腹筋が割れますよ、とのこと。

割れなくてもいいから、
足をカバーさえしてくれれば良いです。

もう、とっさの動きで緊張したぐらいで
足がびりびり痛むのだけはご勘弁です…

ま、縦列駐車してる間から
飛び出してきたチャリ相手に
驚くなという方が無理だけど。
ブレーキは手でかけるものなのに、
なぜ足が痛むのか、謎ですけどね。
相当慌てたんだろうなあ…

足で踏ん張って止めようとしたんだろうか？
まさかなあ…