熱中症にご注意

昨日の明け方、
左足にこむらがえりを起こし、
最近ケアをさぼっていたので

　ストレッチはほどほどにしてたんですけど…

筋肉が反乱を起こしたんだ、と
鍼灸院へ直行したのですが。

さぼりも当たっていたでしょうけど、
どうやら熱中症の初期症状だったようです。

本日、社内で頭痛とめまいに相当くるしみまして、
午後は朦朧としつつ、あと数時間、と
終業時間を待ってました。

てっきり体調不良か、風邪か、
毎月の定期便の予兆か、
はたまた更年期？？？　とビビったんですけど
最後以外は的外れだったもようです。

熱中症の前段階では
筋肉が緊張してけいれんをおこし、
こむらがえりとかも出ちゃうらしいんですね。

運動不足など、はっきりした理由がない限りは
明け方のこむら返りには要注意です。

適度な水分補給（寝る前に極力水を取る）等で
かなり防げることではあるんですが…
水はめちゃくちゃ取ってたほうなので
ちょっとショックな私です。
真水とスポーツドリンクを半々にするとか、
梅干しを多めに取るとか
工夫しなくちゃいけませんね。

ああ、そーいえば、去年の今頃も
同じようにして熱中症予防をしてましたっけ。
バレエの発表会を控えていたので
普段以上に水と塩分を補給していたの。
小さな努力も、最後の最後、
重度の肉離れで水泡と化しましたけどねー。
やれやれ。