大事なことは、食事です。
バランスの取れた食事、控え目な量、食事のタイミングなども大切です。
中でも、お米と大豆が最強のコンビだそうです。
脳内モルヒネのエネルギーはアミオサン。
そのアミノ酸を生むのはみそなどの大豆の製品です。
中でも、納豆は最高です。
私は、納豆とキムチをあえて、一晩冷蔵庫で寝かせて、翌朝食べることを
時々やります。
効果てきめん、血圧はすぐに正常になります。
自分の体調や体質を考えて、自分なりの特別食を考案して実行することを
お勧めします。
兼好を保つための第一歩は脳内モルヒネが大切なことは、すでに述べましたが、
更に、大切なことは血行の流れを正常に保つことも大切です。
精神的にストレスを感じると、血管が収縮して血行の流れを悪くして、血の
塊ができて、血圧が上がる原因を作っていることが分かっています。
脂肪を服む食べ物は、おいしくてっ直ぐ食べ過ぎてしまいがちdすが、
その対策としては、筋肉を増やすことです。
筋肉は、脂肪を燃焼させて働きますので、自ずと脂肪を減らしてくれます。
健康を保つうえで大切なことの一つです。
ストレスは万病のもととよく言われます。
又、現代においてストレスを避けて通ることはなかなか難しいです。
ただ、そのストレスに対する対処の仕方で、良いホルモンを分泌させる
方法として、前向き発送というのがあります。
例えば、ストレスを感じた時、それは自分のためになる試練だととらえ、
自分の成長のための試練であり、これを乗り越えたら自分は成長できると
考えるのです。
すると、にわかに良いホルモンの分泌を促すことになります。
前に述べたと思いますが、寝る前は好きな音楽を聴いたり、うれしいこと
楽しみなことをイメージして眠りにつくように心がけるといいでしょう。
こんにちわ。
今回はホルモンの話です。
春山茂雄 先生の書、脳内革命 ’（サンマ=ク出版 ）によると
いやだなと思うとノルアドレナリンというホルモンが分泌されて、いいなと思うと
β-エンドルフィンというホルモンが分泌されることがわかっているとのことです。
このβーエンドルフィンというホルモンは脳内モルヒネとして一番効力のある物質
だと言っています。
その効力の一番手は免疫力の向上にあります。
免疫力は病を防ぐうえで最も必要なものです。
プラス思考がいかに大切かお分かりいただけると思います。
たくさん笑って、笑顔で過ごすことが健康のもとになるということです。
大変ご無沙汰しています。
改めて、未病対策の大切さを痛感しています。
まずは、未病対策の基本を確認してみることから始めたいと思います。
要は、病気になる前の段階での対策ということ。
病院に行く前の対策です。
それは、日ごろの生活の中ですること。心がけること。
それは、すべて完璧に行うことではなくていいのです。
できることから少しずつ実行することで、実感がわいてくると、どんどん
前に進んでいきます。自然と欲が出てきて、やりたくなる、やらないと気が済まない。
そんな心境になるのです。
その第一歩は、心の持ち方。
意識的にプラス思考をすることに努めること。
無理やりにでもプラス思考をすることにチャレンジすることから始めましょう。
心配事が起きたら、まず大丈夫、何とかなる。ということから、解決策を考える。
寝る前には、明日はいいことがあるぞ！きっとうまくいくぞ！楽しいことが起きるぞ！
などと、ハッピーなことを考えながら眠りにつくことから始めましょう。
なぜかということは、おいおい説明します。
今回はここまで。
大変ご無沙汰しました。
現在、シルバー人材センターの紹介で小学校の用務員として働いています。
健康のために少し体を使ったほうがいいと思って始めましたが、結構つらいです。
今は、指先がしびれるので、針治療を始めました。
一般の病院では治療して繰らないからです。
老化現象のh突なので、治らないという診断です。
頭にきいぇいます。
何とか治療不を見つけて見せると粋がって、あらゆる手段で立ち向かってやると
今は針治療を試みています。
結果が出ましたらまた投稿します。
久しぶりにブログを更新します。
この間、いろいろありました。
そのひとつに新型コロナがあります。昨今の患者の増加には危機的なものを感じます。
日本政府の政策にも大いに疑問を呈したいと思いますが、この際は自分がどうするのか？
を問いながら過ごしていきたいと思います。
まずはそのまえに、昨年の8月に妻をガンで亡くしました。全く突然のことで、捨てレス系の
きずき難いガンであったため、病院に入院したときはステージ4で、医師には余命2週間と告げられた
のです。そしてきっちり2週間で亡くなってしまいました。
そしてそのショック状態の中で、今度は母が亡くなりました。母は95歳でありましたし、長く施設に入居
していましたので、覚悟のことでした。
いずれにしても、精神的に重くのしかかる出来事でありました。
しかし、おかげさまで、親しい友人たちのおかげで、今日では物事を前向きに考えるようになれました。
妻を亡くしたという事は独身にもどったという事に置き換えて考えるなどとしています。
第4の人生のはじまりです。
まずは車を買いました。行動半径を広げるためです。次にゴルフを復活することにしました。
そして、旅行に行く計画をたてています。コロナに対する対策を十二分にとって近場から始めようと
思っています。解禁になったら海外旅行も行きたいとおもっています。
幸いにも、学校の用務員の仕事をいただき、少ないけれど年金のほかに収入があります。
何事も前向きに考えることにして、健康年齢を延ばすことにチャレンジします。
こんにちは、かなり久しぶりの投稿となってしまいました。
目の手術の後、老眼鏡が合わなくなり、パソコンに向かうのがおっくうになってしまいました。
新しいメガネはもう少し様子を見てからにしたいと思っています。
コロナと付き合うには、新しい生活様式を身につけなくてはならないと思います。
手を洗うんとかうがいをするとかはもとより。三蜜を避けたりしなければなりません。
臨むべきは検査がやすく、頻繁に受けられる体制を政府が作ること。
マスク飲ん配布などはいらぬこと、国内の業者に発注すればよかったのだ。
色々学んだことがあったでしょう、
のdpmpと過ぎればなんとやらにならないようにしたいものです。
いよいよ非常事態宣言が延長されます。
これは予測されたこととして受け止めています。
なぜなら、ほんの少しの人の行動でことは台無しになるからです。
テレビのニュースを見てもまた、身の回りの方々の様子を見ても、わかります。
コロナのことをよく理解していない人がいます。
かくいう私も十分とは言えないと自覚しています。
それは、マスコミにしろ政府の情報にしろ、正確な情報が提供されていないからです。
それでも私は、ネットや海外のニュースやいろいろな情報を探して、できるだけ正確な
ことを入手しようと努力しています。なぜなら、私は糖尿病を患っているからです。
そして、年齢が70歳を超えているからです。
コロナに感染したら、50％以上のの確率で死に至ると考えているからです。
しかし、正しく恐れることで、決して委縮しているわけではありません。
だかrら、小学校の用務員の仕事は継続しています。ただし、できるだけ人との接触を避けて
自然の中（外部）の作業を中心にしています。人と接するときは2メートル以上の距離を持って
会話をするようにしていますし、しっかりとマスクをして、さらにゴーグルのようなメガネを
かけています。
日本においては、コロナの陽性チェックは症状のある人のみに行われています。
症状のない方のチェックはしていないのですから、どこに陽性のひとがいるかは全くわからない
のです。危ない危ない。
しかし、家族がいます。いずれも仕事を持ち、生活のため働いています。もらってきたら
おしまいです。十分気を付けてくれていると思いますが、リスクはあります。
そんな中で、自分のできることはすべて実行して、生き残りたいと思います。
ワクチンができるまで・・・・・長い戦いになります。
最近のニュースはコロナのことであふれていますね。
私は思うのですが、若者は自分のことばかり考えているように思えてなりません。
しかし、自分が若いころは同じようだったと思ったりします。
いずれにせよ、私どものように年老いて、しかも持病を持っている人間にとっては
ウイルスが入ってしまうと、重篤になる確率が高いのです。
そこで、ものを言うのが「抵抗力」です。
そのためには、適度の運動と十分な睡眠、バランスの取れた栄養摂取です。
乳酸菌の摂取として、ヨーグルトなどもいいでしょう。
にわかにやっても効果はすぐには表れないかもしれないが、今すぐ始める必要があるでしょう。
テレビや、ネットの世界ではたくさん紹介されていますよ。
私はラッキーだと思っているのは、社会復帰して、小学校の用務員ウィしています。
その仕事は大した重労働ではありませんが、毎日くたくたになって戻ります。
それが私にとってはいいトレーニングだと思っています。
近々ゴルフ再デビューをもくろんでいます。
コロナの件が収まったら、すぐにでも練習場に行ってみたいと思っています。
楽しいことを考えながら、この難局を乗り切りましょう。