今年はネズミ年、毎回大きく変化する年です。
政治的にも、世界的に大きい変化が予測されます。
そんな年に惣しい変化をいい意味で成し遂げたいと思います。
その一番目として、取り上げたいのは呼吸法です、
あらゆる体の働きのもとは呼吸が原点。勿論、食事や睡眠なども大切ですが呼吸しないと
人は死にます。さらに呼吸は細胞を作るための大事な要素を担っています。
例えば、頭の神経が一部壊れたとしても、新たな回路を作って、壊れた部分を迂回する
回路を作ってくれたりします。
その活動の重要な役目を果たすのが呼吸なのです。酸素をたくさん取り入れてその役割を
訴求するのです。
その呼吸法を紹介してゆこうと思います・
認知症予防の第一歩でもあります・
まずは私の現況です。
最近、」理性が利かなくなる傾向があり、興奮して怒鳴り散らすことが増えましや。
以前は、抑えて黙ってやり過ごすことがほとんどでした。
もめごとにちかずかないようにしていたのです。
それもどうかと思いますが、年を取ると老化現象で短気になると聞いていましたが、
それが、私の場合は、先日些細なことで女房ともめて「でていけ・・・・・・・」と
全力で叫んでしまいました。
ほんの些細なことからのもめごとでしたが、気が付いたら全力で叫んでいる自分に
自分でびっくりしてしまいました。
怒鳴りつけるのは認知症の初期症状だという情報があります。
まずは、理性が利かなくなるのだそうであります。
とりあえず、規則正しい生活と、バランスの取れた食事と、充実した睡眠をこころがける
ことから、ストレスをためないための運動と、愚痴をこぼせる友人との交友に努めたいと
思います。
そうだ、時々旅に出よう。
パソコンに触れるのが久しぶりでもありますが、最近はこれといった成果もなく
いろいろと悩んだり、迷ったりして考えmまとまりません。
しかし、最近は認知症に関心を落ち、いろいろ情報をあつめて、試しています。
まだ結露㎜は出ていませんが、音楽に触れて、歌を歌ったりするのは効果がありそうです。
あと、ゲームをすること。これはスマホのアプリでもいいようです・
もちろん、ストレッチや軽い運動は言うまでもなく効果はあると思っています。
認知症予防は結果を検証するには時がかかりすぎるので、途中報告の形で投稿していこうと思って
います。
15年ぶりの社会復帰がひとまず終わって、リハビリ旅行なども行ったりして普段の生活を
取り戻そうとしましたが、一か月ほどたった今になって少し落ち着いてきました。
かなりの体力的及び精神的ストレスが襲ってきて、ぎりぎりのところでクリアしました。
そも結果、頭が少しすっきりしたことと、筋肉がついたことが成果として残りました。
結論として、人生をどう楽しむかということをテーマとして日々を過ごすこと。
他人とは比べないこと。あくまでも自分の基準で物事を判断してゆくこと。
ただし、常に謙虚に自分を制することも大事です。
ということを確認できました。
自分に与えられたものを感謝して、その中で人生を楽しむことを考えて、日々を過ごしてゆきたいと
強く感じています。
まずは健康を取り戻すl事からまた始めます。
その成果はまた投稿してゆこうと思っています。
追記：夜眠れないときは無理に眠ろうとしないで、NHKのFM深夜番組がおすすめです。
やっと、やっと。やっと終了。
意地でもやり遂げるんだと気持ちを強く持ってやり抜きました。
最後はよれよれで、フィニッシュに倒れこんだ感じです。
とにかくリハビリが必要だと思って、旅に出ました。
もちろん一人旅です。
急に思い立ったので、春休みシーズンとも重なってメジャーなところは避けて、
シーズンオフのところを狙って選んだのは長野県。
ウインタースポーツは終わっていて、春はまだ来ない地域だ。
軽井沢から長野を経由して茅野へ回るコースを設定、戸隠神社や善行寺によって
よぃじつは諏訪大社を訪ねた。もちろん御朱印をいただいてきました。
各地で温泉をたんのうし、時間に追われない旅は心をいやすたびになりました。
その心をとりもどし、体のメンテナンスを終えたら、第三の人生をどう生きるかを
考えたいと思っています。
おかげさまで社会復帰も1.5か月たちました。
死にもの狂いで始まったが、やっと回りが見えてきました。
休みを利用して、近くの有馬温泉にもすでに3階行きました。
プピュラーなところではありますが、金の湯と銀の湯を行ったり来たり。
近くのおいしい食事処も見つけました。そこではほんとに久しぶりのうな丼をいただきました。
金の湯は、お湯が茶色です。かなりあったまるし、長くポカポカが続きます。
何より、温泉に通うなどの余裕が出てきたことに、自分でもびっくり！
しかし、まだまだ油断はできません。
毎日が新しいことに遭遇するし、その一つ一つをクリアすることの連続で、休む暇がありません。
疲れもぴピークに達して、温泉につかるぐらいではかないません。
そこで、おいしくないスーパーの弁当を食べる毎日を考えて、すしを食べました。
さらに、ビールをコンビニで買って飲みました。
どんなことをしてもこの仕事をやり切ってみせるぞ！ということで臨んでいます。
その先の達成感を味わうために、さらに人生の厚みを得るために、充実した毎日をかみしめています。
先回、突然社会復帰の話を書きましたが、約一か月たちました。
最初は地獄のような苦しみの中で仕事をしている感じが続きましたが、やっと回りが見えてきました。
体調的にも、」筋肉痛やのどの痛みなど最悪でしたが、克服しつつあります。
我ながらよく乗り切ってきたと思います。
今日からは心機一転、床屋にも行こう、UNIQLOでシャツも買おう。
一気に地獄分のペースを上げて、通常の私の実力を発揮していこうと思います。
しかし、あまりに力が入りすぎると危険です。
リラックスして、仕事に楽しみを見つけていこうとも思います。
突然ですが今年1月7日より１５年ぶりの社会復帰を果たしました。
それは、突然やってきました。
25年ぶりに旧友にあったことから、突然仕事の話が持ち込まれました。
それまで、社会復帰に向けて、朝のトレーニングを1年近く続けてきましたが、
それでも、突然の話に一瞬たじろぎましたが、思い切ってこの話を受けることとしました。
しかし、その仕事は単身赴任なのです。
毎日、留守番をして、掃除洗濯、食事の支度などすべて一人で15年近く生活してきたわたくしとしては
なんともないと思ったのです。
しかし、現実は大違い、たくさんの出来事にたじろぎ、面食らって自己嫌悪に陥るや、体が思いのほか
さび付いていることに愕然となりました。
仕事を始めて、約一か月。やっとブログを書くところまでになりました。
頭も体も心までさび付いて、ぎりぎりと締め付けられる毎日に耐えて、少し明かりが見えてきたような
状況です。
投稿が途絶えたことをお詫びするとともに、また少しづつ体験談をつづっていきます。
今日はこのあたりで・・・・・・・・・・・・・・頑張ります。耐えます。
最近また便秘がちになった。
過去にいろいろな方法で解決してきたが、一番は楽しいことをして精神をリラックスさせること
であることは今でもそう思っています。
しかし、ひょんなことからヒントをもらた。
それは私の母親が90歳を超え、施設に厄介になっているのですが、この母親が便秘で困っている。
その施設の先生によれば、精神的に不安定であることに加えて、腹筋が弱っていることが大きいという。
それはそうでしょう。90歳を超えているのだから、老化現象は仕方がない。
もう少し早くきずけばリハビリに励むこともできたでしょう。
そういう意味では、老人のリハビリメニューの見直しも必要でしょう。
ただ、今回は自分のことに振り替えると、今だから間に合うことだと気づくべきでしょう。
腹筋を鍛えるのです。
気づけば、かなり弱っている。
しかし、それは急に欲張ってトレーニングすると肉離れの危険をはらんでいる。
過去にはいろんなところを肉離れさせてしまった経験から、弱っているところのケアは慎重に
やらなければならない。
まずは寝ているところから両足を30センチぐらい持ち上げる運動を30回程度から始めましょう。
数週間で解決するでしょう。
先日は来早々の社会復帰に備え、早めの年末大掃除を慣行。
お風呂場、キッチン、各部屋の窓ガラスなど、一気にやり切った。
さぞかし、筋肉痛が起こるかと思いきや特に何も起こらない。
一日遅れで来るのかと思いきやこれも来ない。
これはもしや早朝トレーニングの結果がそうしているのか？
そうだとしたらますます調子に乗って、ランニングに挑戦？
いやいや、調子に乗るとまたどこか痛める結果になりそうで怖い。
しかし、少しずつ挑戦することが大切だと三浦雄一郎さんがテレビでお話になっていた。
ちょっとチャレンジが丁度よい。
エベレスト登頂チャレンジもちょっとチャレンジの連続がなせる業なのかな！
私にとっては10年ぶりの社会復帰はそんなイメージです。
正直、怖い！
チャレンジ・チャレンジ・チャレンジ・・・・・・・・・・・・・
肩に力が入りすぎないよう、力を抜いて、少しは緊張して。
体調だけは十分整えて臨みます。
