眠れない夜

台風は西日本を縦断するようなルートをたどっている。まさに、泣きっ面にハチ状態で、

御気の毒です。自然は残酷なものですね。心からお見舞いいたします。

関東地区は、今日も朝から雨が降っています。台風のおかげでと言っては何ですが、

ここ2、3日は涼しくはなったが、暑苦しい日々が続き、寝苦しい夜が続きました。

そんな夜の一工夫。（暑い日に限ったわけではないが）

まずは、逆の足で足の土踏まずをごしごしと10回ほどこする。足を変えて逆もやる。

さらに、足の指も逆足のかかとでこする。

なんでかというと、寝ながらできるからです。

とにかく、足の血行を良くして、足を温かくするのです。

そのあとは、暑い夜でも足を夏蒲団に突っ込むのです。

そうしておいて、しばらく左を下にして横向きに横たわって、5～10分ほど静かに横たわる。

そして、今度はまさに右を下にして横たわり目をつぶる。

副交感神経の働きを睡眠の状況に導くのです。

さらに、深い深呼吸をゆっくり行う。鼻で吸って、口からゆっくり息を吐く。

人によっては2～3回の深呼吸までしか覚えていないくらいすぐに睡魔が来るようです。

私の場合は、10回から30回。

トホホ・・・・・・・・・・・・・・

ちあきなおみ／喝采 1972年

ちあきなおみ／喝采　1972年

突然の引退、その後の世捨て人的な行動は私の中では不思議なこととして残っていました。

先日、いまさらながら突然その事情を知ることとなって、愕然となり、また、さもありなんと

思ったのです。

それは、彼女が宍戸錠の弟の郷なにがしかと結婚して、仲の良いオシドリ夫婦であったらしい。。

その後、その夫がちあきなおみのマネージャーとなり活動していた。そして、彼が肺がんでなくなるんですが、死に際に彼女に

対し「もう歌わなくていい」と

言い残したそうです。

それでなくとも、この喝采という曲の歌詞を歌うのは酷な話だと思いました。

それにしても、彼女の歌唱力は抜群でした。

もうYouTubeしかないか。

 

それにしても音楽は人の心を打つし、生きる勇気ももらいます。

木漏れ日の朝

つれずれなるままの日記

最近は毎日酷暑という日々がつづいている。

先日は埼玉県の熊谷で41.1度という最高記録が報告されていた。

屋内でも熱中症にかかることが あるそうだ。

私の朝は、目ざめたら最初にストレッチをすませ、次に窓を開け、外を眺めることです。

今朝は少し曇っていたがいつもは木漏れ日の景色がそこにあります。

この棗の木がお気に入りで、伐採の機会を逃して手に負えないほど大きく育って

しまった。

しかし、この木のおかげで日陰ができて2～3度は温度が下がっていると思われます。

ただ、最近の天気は油断のならないことになって居て、「惜しみなく冷房を使うように」と

テレビで連日報じられているので、我が家もクウラーをつけ、送風機をつけて、総動員の

状態です。

電気代が心配されます。しかし、命には代えられない！！！！！

お盆

先日、お墓のお掃除をした。

お盆を迎える準備だ。

そして手書き法要に参加して、塔婆をいただき、お墓に収めました。

そして、おぼうさんが各家庭を回り、お経をあげてくれる。

大変な数の家庭を一軒ずつ回るのです。

塔婆にしても、一枚一枚手書きにて作成する。夜なべ仕事であります。

坊主丸儲けなどとよく言われるが、この時は大変な労力を必要とするんです。

檀家に対する対応は大事なことなのです。

ご先祖をしのぶ一瞬でもあります。

ご苦労様です。

思い切った投資

私の家は40数年前に建売の家を買ったものです。

依頼、ほとんど修理もせずに無事に過ごしてきましたが、さすがにここにきて

あちこち問題が起きてきた。

先日、便器が壊れた。便座がわれたのです。信じられないかもしれませんが、

劣化して割れたのです。さすがに40数年もたつとこんなことになるのだと

思い知らされました。

もういい年だし、家を建て直す資金も持ち合わせないので、少しずつ治しながら

住み続けることとしました。

年金生活者にとってはかなりの投資ですが、毎日何度も使うものでっすから、

仕方ありません。

ちなみに、我が家のトイレはいまだにくみ取り式です。

周りの家はすでに、皆様、浄化装置を設置して下水につなげていました。

今回、いろいろ調べたり、人に聞いたりして分かりましtが、県の条例でそうしなければならないことに

なっていたのです。

貧乏人にはつらい条例です。補助金もありません。

確かに、衛生面を考えればそうかもしれません。

見積もってもらったら、配管も含めて、38万円もかかるようだ。

しかも、申し込んでから3か月待ちなのだそうだ。県の指定業者しか携われないそうだ。

なんともお役支所仕事もいい加減にしてくれと言いたい。

それにしても、こんな条例は貧乏人は住むなと言われているようで、誠に腹が立つ。

まあいいか。

きれいになったトイレで気持ちよく用を足して、健康に過ごす。ストレスも解消。

イライラすると血圧も上がるよ。

快眠、快便を心がけましょう。

久しぶりのデート

昨日は久しぶりに女性とデート。と言っても中学当時の同窓生2人とお会いして

旧交を温めたのです。古希を迎えた爺さんとばあさんが3人で会って酒を飲んだ。

それだけなのに、昔の話から現代の話まで話が弾んでアッという間になんと4時間たって

しまった。慌ててお開きとなったが、誠に楽しかった。

もっとも、久しぶりのビールのためか、今朝の血圧はちょいと高めだ。

ところで、私の記憶はかなり断片的で、情けないほど怪しいものとなっていた。

昔の友達の話をしていただいても名前と顔が一致し負かったり、まったく記憶になかったりで

かなりショックを受けた。

認知症とは違うのでしょうが、まったく記憶にないことがたくさんあった。

思い当たるのは、10年ぐらい前にうつ病になった時期があったこと。

それかもしれない。

まあいいや！ケセラセラ！

これから先のことを考えよう！今日は何しようかな！

今日は曇り。でも外に出て何かしよう。

久しぶりの未病対策

おはようございます。

今朝は3時40分に目が覚めた。蚊に刺されて目が覚めてしまった。

薬を塗って、しばらくまどろんだが、あきらめて起きてしまうことにした。

さて、本題に戻って、今回は緑内障についてです。

この病は、60歳以上になるとかなりの確率で発症している人がいるそうで、

気付かない人が多いようです。

私は先日、眼底出血の治療の継続で眼科にかかった際、眼圧が高いと指摘され、

目薬を処方された。

医者は緑内障とは言わず、ただ眼圧が高いのでと言っただけであったが、

薬局の人がしきりと緑内障の薬だと繰り返して言うので、気になって調べてみた。

未病対策としては、首筋からたどって頭のなかほどのツボを刺激すること。

緑内障の人はそこが凝っている人が多いそうです。

両手で上から下にこするようにすること30回ぐらい。一日3回ぐらい実行。

それと、目頭を押さえて30秒くらい。これも一日3回ぐらい。

私は実行中。

緑内障が進行すると、少しづつ見えないところが発生して、最終的には失明に至る

恐ろしい病気です。

要チェックです。

血圧を下げるための方法 つづき

病院で血圧が高いので血圧計を買って毎日図るようにと言われた。

仕方なく、ネット通販で購入。手首で測る形のものを購入。早速計ってみた。

そこには、なんとすごいハイレベルの数値が記録されびっくり。

何度やってもその数値は変わらず。

壊れているかのように思ったが、もう一度説明書をよくよみなおしてみた .

そこに書かれていることを一つずつ丁寧に実行していった結果、やっとまともな数値が

記録されるようになりました。

しかし、それでも高めなのは変わらず、今度はその対策にかかりました。

もちろん、食べ物に気を付ける。あまり興奮しない。図るときにはまずしんっ呼吸を3回する。

いろいろやりましたが、今回ご報告するのは先に紹介したとおみますが、手の親指と一刺し指の

間の関節部分をぎゅっと握ること。それを左右両方するのであるが、今回はそのやり方を

徹底するために、一回に5分ずつ実行した。

5分は長いが、テレビを見ているときやボーとしているときに思い出したら実行するようにした。

これが成果を生んだのだ。

一週間実行。毎日3回ずつ測定。

すると20～30の数値が下がった。上は130～140、下は80～90という数値がでるようになった。

人によって違うかもしれないが、少なくとも私の体験上は効果があったのです。

だまされたと思ってお試しあれ！

 

 

今日は

天気がいい。

外に出よう。

 

精神的安定

今回も寄り道みたいなものだ。

しかし、精神的安定は万病のもとを断つ基本的なものだ。

こっこで、最近の私の経験を紹介することで参考にしてもらいたい。

先日、私が過去に所属していた会社のOB会に出席した。

会社が清算され、形がなくなったのを機会に、初めて開催されたそうです。

主に若い人たちが大方であったが、会社の創成期のメンバーも参加していた。

私もその一人だが、あまりパットしない話題しかなく、ただ一つ確認あされたことは

われわれ創成期のメンバーが中心となって運営していたころが一番活気に満ちていたという

ことが確認できたこと。

それを思い出させてもらっただけでもじゅかくでありました。

自分自身、自信めいたことを思うことで、気持ちを強くできる！

外に出て日を浴びよう！！！！！！！

 

相当爺さんなのに、自覚できないアホ

またまた寄り道。

私の体験談を参考にしてください。

先日、大変なへまをしでかした。

いつもあんなに注意していたのに！

何をやらかしたかというと、「風呂場ですってんころりん」転んだのです。

前にも一度転んで、その時はバランスを崩してゆっくりと転んだ。

それでもしこたま尻を打って、一週間ほどお尻が痛かった。

それに懲りて、まめに掃除をしたり、風呂場に入るときは何かにつかまりながら慎重に

ゆっくりと入るようにしていた。

先日は、一気の血圧上昇を防ぐため、いつものようにあらかじめシャワーのお湯を出して

室内を温めてからお風呂に入る用意をしていたのですが、そのため床がぬれていた。

その日に限って少し気が焦って、ひょいと入室したのです。

そして見事に「すってんころりん」その一瞬は【ああああああ　これで終わったか！

と思いました。

幸い、ほんとに幸い、私は入り口に取り付けておいた、比較的丈夫なビニールのカーテンに助けられ

少々頭と腰を打ったが、打撲傷の軽いやつで済みました。

奇跡です。

半年前にも階段を踏み外し、しこたま尾てい骨を打って、痛い思いと危険を感じた

経験をして、これで二度目です。

まだ神様に生かされているのだ。

自分はまだ大丈夫と思っていたが、認めざるを得ない。

経験をした人でないと分からないことだと思いますが、でも皆さんも気を付けて、

くれぐれも慎重に行動してください。