今回は日常の中でのストレッチのアイデアをいくつか紹介いたします。
1.目の周りのストレッチ
目の下を両サイド同時にやさしくマッサージ。眼がしらから目に沿って外側に
さすって、目じりから耳にかけてこすりあげる。１０回程度。
2.耳のストレッチ
老てで同時にチョキを作って耳の前と後ろを挟むようにして上下にこする。
10回程度。
３.頭のストレッチ
両手の指を立てて（ガオ！）頭を軽くがつがつとたたく。1分程度。
4.指のストレッチ
親指の付け根とひとさし指の間の又の部分をこする。両手交互に20回ずつ。
指の間の又の部分に片方の指の先を当ててぎゅっと握って刺激する。
両手同時にぎゅっとにぎったり開いたりを繰り返す。同時に足の指も行うと
良いかも。30回程度。
次回は指圧のポイントを予定してます。