冬のネイル、それとダイエットの話

　仕事が休みの時くらいネイルを楽しもう、と今度は冬バージョンにしました。
　雪だるまと雪の結晶、それとお星様です。
おもしろがっていろいろやってたら　それを見ていたツレアイがぼそっと一言「これでも２児の母・・・」
　ふん、いいじゃん、どこにも行くわけじゃないんだし・・・


　ところで、昨日のブログで私がダイエットに成功、と書いたら皆さん、かなり興味を持たれたみたです。
　そこで、今日は私のダイエットの話をします。

　私の場合はお医者さんからやせるように言われて重い腰をあげて始めたのですが、キツイの嫌い、食べられないの嫌い、なので無理のない方法を考えました。
　そこで、まず大好きな清涼飲料水とおやつを一切やめました。
でも、甘いおやつが食べたくなる時はあります。　その時はローカロリーの「かんてんぱぱ」のゼリーを作っておいてそれを食べました。
　それから　料理方法を少し変える。（たとえば鶏肉ならカラ揚げより焼き鳥にするとか。）食物繊維の多い食材を使う、あとは食事の分量を少しだけ減らしました。
　ご飯をお茶碗１杯だったのを３分の２にしたり、６枚切のパンだったのを８枚切にしたり、そんな感じです。
　あと、たまたまバーゲンで買ったワンピースがちょっときつかったので　それをかっこ良く着よう、という目標を立てて部屋にそのワンピースをかけて毎日見ては励みにしました。
　それと一日２回くらい必ず体重と血圧を測ってノートに記録をつけました。
こういう意識づけをしたのが結構良かったと思います。
　まあ、これに加え、私の場合はココアの散歩が１日に１時間半ほどあったので適当な運動も必要かもしれません。
　あ、それと、あまり無理ばかりするのは精神的に良くないと思います。
だから、外で友達とお食事する時はみんなと同じものを遠慮せずバンバン食べました。勿論、デザートもね。
　いかがでしょう？　皆さんのご参考になれたでしょうか？

　そうそう、ダイエットの成果ですが　１０ヶ月で１１キログラム減でした。
太りすぎてたから結果が出やすかったのかもしれません・・・