便秘・・・(;O;)

今日夕方花ちゃんとお散歩していたら、〝しろちゃん〟と出会いました
しろちゃんのお母さんと私は、しろちゃんの｛うん〇｝の事について話を始めたんですが、（食事中の方はすみません・・・）
結局・・・
しろちゃんのお母さんの娘さんの「便秘」についての話に至り・・・
まだ若いのに「コーラック」という市販の薬を飲まないと出ないで困っているとのこと・・
私も下剤を常用していて、「便秘は苦しい・・・」と共感しました
娘さんは仕事の関係であまり水分は摂れないらしく・・・野菜というか食物繊維も不足しているらしいんです
私はこの前から硬度の高い〝水〟を一日500リットルから800リットル飲むようにしています・・・
その他お茶や、コーヒー、ジュースなど総計1300リットルから1500リットルになるように頑張ってるんです
昔から、水分はあんまりたくさん飲めない体質なんで・・・2000リットルはちょっと、無理みたいなんです
それから、食物繊維は野菜では摂りにくい時は、寒天で摂るようにしています・・・
寒天パウダーでみかん缶など使ってゼリーを作り、おやつに食べるんです
便秘は水分と食物繊維不足が大きな原因であると、看護師さんから聞き・・・生活を改善しています
あまり下剤を常用すると腸のヒダがなくなってしまうらしいんです・・・これは私の飲んでいる下剤・・・
〝プレセニド〟

薬には頼らず・・・なるべく自力排便を心掛けていきたいです