運動しよう！

11月24日（日）、小樽の実家に帰って、母を外へ連れ出しました。
放っておくと動かなくて足腰が弱ってしまうため、散歩をする（半ば強制的に( ´艸｀)）のです。

膝が痛くて思うように歩けなくなっているので、先日、兄が母を病院へ連れて行きました。
すると、膝の軟骨が無くなっているとの診断が。

（え、えっ、何もない……？　それは、痛いよねぇ…）

90歳を越えて年齢を重ねると、みんなそうなるのかなぁ。
イヤでも、90歳過ぎても元気に登山をしている方もいらっしゃるし……何が違うんでしょう？

軟骨が無くなっていたと分かった母ですが、痛み止めを処方していただいて飲み始めたこともあり、私が行った日曜日は、少し調子が良く結構歩きました

膝の軟骨は、加齢や肥満、筋力低下などによって擦り減ったり傷ついたりするそうです。

（どうすれば、防げる？）

調べたところ、大腿四頭筋や脚の裏側を伸ばすストレッチが効果的。
膝を動かすと、潤滑剤の役割をしている関節液の循環も良くなるので、大事をとって動かさない…ではなく、ある程度動かした方がよさそうです。
おススメとして、ウォーキング、水中ウォーキング、スイミング、太極拳、そして、社交ダンスも候補に挙がっていましたよ

（うん、うん♪）

社交ダンスやフラダンスは、絶対に良いと思います。
楽しく踊って、元気なお年寄りを目指しまショ