簡単！ 手の体操で脳の働きを活性化

gooさんのヘルスケアコーナーをご紹介します。

フィットネス＆リラックス
手軽に出来るかんたんストレッチ のコーナーをご紹介します。

手の体操で脳の働きを活性化

詳細は↑のリンク先をご覧ください。

脳をビンビン刺激する手の体操
●両手ぐるぐる体操
（１）両足を肩幅に開いて立ち、両腕を肩の高さで前に伸ばします。
（２）両手のひらを前に向けてピンと伸ばします。
（３）肩から回すように、両手のひらで10センチほどの円を描きます。
（４）右回し、左回しを10回ずつ、１日３セット行ってください。

●羽ばたき体操
（１）いすに座り、頭の後ろで両手を組み、腕を左右いっぱいに開きます。
（２）次いで、耳の上あたりに手首がくるように両腕を閉じます。
（３）再び両腕をいっぱいに開きます。
（４）以上の動作を鳥が羽ばたくようにできるだけ速く、30回を目安に行いましょう。


おばさんはついつい運動不足になります。

こういう体操ってすぐに億劫になって止めてしまうので、困ったものです。

イタリアンぶっかけうどん

「うどん屋麺之介」さんの春夏限定メニュー840円

美味しかったです。

来楽ちゃん_110314

3月13日のお散歩は、八幡東区にあるスピナ高見店前の川を歩きました。

二度目なので来楽ちゃんはルンルンです。


相変わらず草の中にお顔を突っ込んでいます。


人通りがないので気楽です。


『この草食べられる？』


きょうは流れがあるね～






あ～あの草、手が届かないな～


行き止まりです。
『怖いところには行きたくないよ～』


さぁ～帰ろうね～


まだここは一面ベージュ色ですが・・・

この次は緑色に変わっているでしょうね～


階段を上がるのきついよ～～

来楽ちゃんは、一生懸命引っ張ってくれます。


いつもありがとうね～





『片足の海鳥さん』からお願いです。
釣りをなさる皆様、釣り糸を長いままで捨てないでください。
くれぐれもよろしくお願いします。

来楽ちゃん、ごんた、ロンかもさん、ちゅーちゃんたち＆おばさんの動物写真へ応援をお願いいたします。

←1日1回お願いします。
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赤毛のアンちゃんが、発信中の『決してリードは、放しま宣言！！』に賛同します。


****************************************************************************
東北地方太平洋沖地震で被災された方々へ心よりお見舞い申し上げます。
お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈りいたします。
ご家族を亡くされた方々へ心よりお悔やみ申し上げます。
そして、被災された方々が一刻も早く、よりよい生活ができるよう願っています。
私たちは、ずっと皆様を応援し続けます。
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ツグミ_110314

3月13日のお散歩ではツグミさんにも出会いました。

あ～こちらを見ました。


この川の鳥さんは、のんびりしているようです。


ついでに対岸にいたカラスたちです。


左側のカラスが、川のせせらぎを見に行って戻ってきます。



あれって・・・
何考えているのかしら？？





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3月31日(木)のつぶやき

02:50 from web
RT @nikkeionline: 宮崎市内でも微量のヨウ素　健康に影響なし http://s.nikkei.com/gyWgQo
02:56 from web
RT @nhk_seikatsu: 【郵便】郵便事業会社は、被災地で避難所にいる人にも郵便を配達するため、元の住所や避難先を記した「避難先届」を出してほしいと呼びかけています。避難先届の用紙は避難所で配ったり避難所を管理している人にまとめて渡しているということです。（00 ...
02:57 from web
RT @i_jijicom_eqa: 高橋らがチャリティー演技会＝フィギュア〔大震災〕 http://bit.ly/eknWZG #jishin #jisin
02:57 from web
RT @asahi: 汚染水処理遅れる見通し　施設地下に予想超す浸水 http://t.asahi.com/1u2e
03:00 from web
RT @asahi: 日本製品「購入しない」３１％　中国紙調査　放射線懸念 http://t.asahi.com/1u23
03:04 from web
RT @Nikkei_TRENDY: 「マグニチュード9の大地震が東北地方を襲ったとき、スイスは早朝6時24分。全国的に快晴で暖かい小春日和の一日を、多くの人が普通にスタートさせたことだろう」??スイスから、日本の大震災はどう見えていたか？http://bit.ly/fkf8YA
04:28 from goo
ダイサギ_110314 #goo_tiller8888 http://goo.gl/tTemJ
22:53 from goo
「つくし」がいっぱい_110314 #goo_tiller8888 http://blog.goo.ne.jp/tiller8888/e/71350cd29fa2510b66a3518cde405ce1
23:23 from web
RT @nhk_seikatsu: 【アレバ】来日したフランスの原子力企業「アレバ」のロベルジョンＣＥＯが31日、都内で会見。数日以内に専門家のチームを福島第一原発に派遣して放射性物質に汚染された水を除去する作業の支援にあたることを明らかにしました。（23:20） htt ...
23:23 from web
RT @masason: SMAP出演の復興支援ポータルサイトのCMが出来ました。
http://bit.ly/sbmcmi #softbank
23:24 from web
RT @Asahi_Shakai: 【福島】福島大は震災の影響で延期していた入学式を大型連休明けの５月９日に実施すると決めた。授業は５月１２日から始める。 #save_fukushima #jishin
23:24 from web
RT @asahi: 世界の原発大国、フクシマを助けて　日仏米、協力強化へ http://t.asahi.com/1uia
23:24 from web
RT @asahi: 震災ボランティアの単位認定、全大学に要請へ　文科省 http://t.asahi.com/1uib
23:24 from web
RT @asahi: 被災農家に無利子の支援融資　国とＪＡ、風評被害も対象 http://t.asahi.com/1uic
23:26 from web
RT @May_Roma: 地震で日本の味方がはっきりわかったね。海産物全部輸入禁止は豪。義援金沢山は台湾。無理してでも義援金は中東やアフリカの国。タイ、大判振る舞い。米、兵士が個人の持ち物まで寄付。扇動報道は伊。冷徹に観察は英。売り込みは仏。弱みつけこみは露。
23:27 from web
RT @NHK_PR: 午前0:00より、BShi、BS1、BS2では「放送終了のおしらせ」をお送りし、その後、放送を終了いたします。新しいBSデジタル放送（BS1、BSプレミアム）は、午前6時から放送を開始いたします。詳細は http://bit.ly/h5ttB8 を ...
23:28 from web （Re: @prekrasnie091）
見ました！面白かったですね。 @prekrasnie091 今日のブラタモリは、（ほぼ）地元の渋谷。渋谷川の源流、地上3階の銀座線車庫、東横線の地下工事現場など興味深い風景が沢山見られて、とても良かったです。
23:30 from web
RT @i_jijicom_eqa: 事故終息後に議論＝東電の経営形態－菅首相 http://bit.ly/hDUgo7 #jishin #jisin
23:30 from web
RT @asahi: 東電の格付け３段階引き下げ　ムーディーズ http://t.asahi.com/1uh1
23:31 from web
RT @Asahi_Shakai: 【茨城】震災で営業を休んでいたＪＲ水戸駅ビル「エクセル」が４月１日から、１階２２店舗、２階の一部１３店舗で営業を再開します。営業時間は当面午前１０時から午後６時まで。３階以上は、復旧でき次第、順次再開する予定です。#save_ibaraki
23:33 from web
RT @h_ototake: 【みんなにお願い】明日は、エイプリルフール。「どんなウソをついてやろう」なんて考えている人もいると思うけど、ちょっと立ち止まって考えてみてね。そのウソは、誰かを不安にさせるものではないか。そのウソは、誰かを悲しくさせるものではないか。そのウソ ...
23:35 from web
RT @nhk_news: “ガソリンの課税見直しも” http://nhk.jp/N3uy6Iua #nhk_news
23:36 from web
RT @i_jijicom_eqa: 国債価格が急落＝日銀引き受け報道で http://bit.ly/gyrl4S #jishin #jisin
23:40 from web （Re: @prekrasnie091）
寂しくなります。意外に楽しみにしていたのね～っと思っています。 (笑) @prekrasnie091 ブラタモリ、面白いですよね！タモリさんが心から楽しそうに取材しているのが伝わってくるのが良いです。しばらく放送はないようなのですが、また再開を期待しています
23:41 from web
RT @mainichijpedit: 福島第1原発、海水ポンプの復旧にめど http://goo.gl/zpO54 今後ポンプと外部電源をつなぐ作業に入り、正常に働けば、原子炉の冷却に向けた対策が本格化します
by tiller8888 on Twitter

お手入れ中のセキレイ_110314

3月13日のお散歩は、八幡東区にあるスピナ高見店前の川を歩きました。

ふと対岸を見るとセキレイさんが、羽のお手入れをしていました。


セキレイさんは、神嶽川でもよく見かけます。


でもね～、こんなにビショビショに濡れているのって始めてみました。

あ～向きを変えました。


羽を広げて、見せてくれているみたいです。


ここはのどかなのですね～




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東北地方太平洋沖地震で被災された方々へ心よりお見舞い申し上げます。
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