絶対遂行せよ！！ 白石峠28分切り！！

草津のレースまであとわずか。

仕事の空きが出たのと、やはり峠に慣れないといけないのと、28分切りと言う複雑な大人の事情が交差するなか本日アタックしてきました！！

朝8時に出発。天気も良いし昨日よく眠れたし体調はまあまあだ。

荒川CRをいつものように北上。シロクマパン時ほど風はない。よかった。

平日なのか例の放射線のせいなのか自転車がそんなにいない。実に走りやすい。

極力、足を残すため30キロくらいで進む。ローソン休憩所は今日はスルー。

明覚駅でトイレ休憩。だんだん近づく。

いよいよ出発点。補給も完了しいざタイムトライアル！！

ところで皆さん。苦しいとき何を考えて走ってます？

自分はいつも歌、歌いながらとか早く終わった後を考えながらとか・・・。

しか～し、今日は何がなんでも28分を切らないといけないので昨夜、寝る前に考えたのが名づけて　ゾンビ作戦！！

そう、背中には無数のゾンビが追ってきてるのです！！　少しでも立ち止まったりスピードを落とすとすぐに餌食と化します。やばい！！早く逃げろーー！！

あ～、くだらない。

序盤、相変わらずきついっす。今日はタイムを意識したのかシッティングよりもギアを重めにしてしょっぱなからダンシング攻撃です。

序盤は抑えるのが通常の作戦ですが、今日はいきなり攻撃です。ゾンビが追ってきます。

案の定、息切れです。ヒィ～ヒィ～言ってます。

後半、緩やかになって時点でスパートです。でも前半、踏ん張ったせいで力が出ません。

心拍、MAXです。ヤッタ～！！ゴ～ル！！

タイムは？？？！！！

がが～～ん！！　残念！！！

28分07秒・・・・・・・。

ええ～～～～～～！！！

ゴール地点で倒れこみました。ゾンビの餌食です。

やはり28分の壁は厚かった・・・。自身はあったのに・・・。

自分の限界なのか？！　機材の限界なのか？！

まあクヨクヨしてもしょうがない。自己ベストは短縮できたのだから。

恒例のアライパンで昼食

帰り、脚が残ってません。グダグダです。思いっきり向かい風だし。

ゆっくり巡航しながら帰って来ました。

まだまだ修行が足りません。ALL　OUT!!ってほざいた割にはどうだかな・・・。

草津までもっと修行です。さしあたって7日　柳沢峠。またしてもALL OUT プラス　ゾンビ攻撃です。

本日の距離　140キロ位。アベレージ　不明。

放射線？！ かかってこんかい！！ jaian 現場調査隊出動！！

まいど。

最近のテレビ。なんか違いません？　

ワイドショーで昨夜これから納豆がなくなるらしい・・・。らしいですよ、らしい。

今日スーパー行くと納豆、一つもありません。一つも・・・。

らしいなら言うなって言いたい！！　

幸い関西の血が流れてるせいか納豆はあまり食べません。カップラーメンも食べません。

・・・

でもお好み焼きは大好きです。

放射線？　

物心付いた時から、豚足　ホルモン　すじ肉　キムチ　内臓出来上がってます。免疫あると思います。

今の段階ではまだ大丈夫でしょう。

グチグチ言っても始まらないので、本日　取引先訪問も兼ねて埼玉地方現地調査隊行って来ました～～！！

ルート

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=8c22ea536204272266886e9716d634af

先週末からモヤモヤしていたので自転車乗れるのがウキウキです。天気も良いし。

また一年経ったのでオーバーホールしチェーンも新調しました。

川越街道を順調に北上。しか～し渋滞です。ガソリンスタンドの列待ち渋滞です。アイ！シーッ！！

国道463に入って行ける！！っと思いきやまた列待ち渋滞です。シーッ！！

一回入れれば多少、持たないのかな・・・。仕事で使う以外は。

自家用車が多い気がする。そんなガソリン使う？？って聞きたい。

それでも自転車は速い。スイスイ行くぜ。気をつけながら・・・。

またしても列待ち。

気にしない、気にしない。そんなこんなで取引先到着。挨拶、安否を確認。良かった。

その後国道16号からaki君のホーム　多摩湖を走る。なかなか良い坂だった。ジワジワ来るね。練習にはもってこいだよ。自転車の調子も良いぜ！！

ただそのころから風が強くなる。

黄砂なのか砂埃なのか凄い！！おまけに所沢付近で計画停電。信号機が消えてる。誘導員の指示に慎重に従う。

横殴りの風を経て帰還。顔真っ黒。歯も真っ黒。鼻も穴も真っ黒。

感想

やはり一般道はまだまだ危険です。渋滞はもちろん自転車が多い気がします。

普段あまり乗らないのか右側通行が横行です。2回衝突しかけになりました。怒ってません。怒ってませんがあきれました。どっかの知事のあの発言。酔ってるのか？！

放射線？　忘れてました。

でもやっぱり乗ると気持ちが良いです。

こんな時に乗るのはどうか？って迷いました。でも乗ってみて逆にこんな時こそ平常な生活、気持ちを取り戻すか？またそれを保てるか？ってのが大事なようが気がしました。

またまた自転車に教えてもらいました。

さあ、これから妄想タイムです。

今日はどんな妄想しようかな・・・

 

 

 

 

夜の訪問者・・・あ～！！・・・

先週末の金曜日。

知人を自宅に招待し楽しい晩餐のひととき・・・。

チャイムがなる。カメラ越しに見てると見慣れたヘルメット姿。しかし顔が暗くて見えない。

玄関に出てみると今、まさに旬の男　tatsu兄がそこにいた！！

完全防備に鬼の練習スタイル。額からは汗が滲み出てた。また一段と痩せたんじゃないの？！

そう以前頼まれてた物欲魂の象徴　ブルジョア階級の代名詞　アソスを引き取りにきたのだ！！

そして愛車を見ると何～～～！！なんと、ホイールがこれまた資本主義社会の特権！！　フルクラムレーシングゼロではないか～～！！

あ～～！！　ついにいっちゃったのね。

しぶい、しぶいすぎる・・・。

そしてスカイツリーでも見に行くと夜の道へと消えていったのだ。

あかんあかん！！　これではあかん！最強ホイールを手にした手負いのBOMAに勝つには練習しかない！！

翌日、午前中は仕事だったので午後から自然と物見山方向へと向かっていた。

いつも荒サイを北上。彩湖でレースがあったらしく妙に混んでた。

前回ブルブルの雪辱もあるので完全防備。ぐいぐい進む。木曜日の下見もかねて物見山山頂.

 

 

 シロクマパンも行きたかったが日が暮れそうなので今日はここまで。

来た道を引き返す。距離90キロ。久しぶりに長距離に乗ったのか翌日尻の周りが痛い！！

あかんな～これじゃ。もっと走りこまないと！！

そんな気持ちで日曜日これまた午前仕事で、午後から今日は荒サイを南下。葛西行く橋は渡らずそのまま河口まで直進。

帰りにスカイツリー見学と、ヤフオクで不用の服やら靴やらを売ったので軍資金片手に東日本橋にあるアソスプロショップを冷やかし。

 http://www.assos-pstokyo.com/

金銭感覚マヒ状態。おっと現実、現実！！　

そのままダラダラ家までポタリング。距離65キロ

草津まであと一ヶ月ちょい！！その前に同じく木曜日天気頼む！！

aki君

散々な池袋巡りだったね　この際レーシングゼロいっとく？

パリーニース見てるのでテンション高いで～～！！

haru君。

日曜日誘いたかったが、なんぜ午後からの予定だったので遠慮した。

そのかわり木曜日楽しみにしてる。グイグイ先頭で引いてやる。覚悟を！！

buru先輩　アドバイスを。

体重が減りません・・・。68キロの壁が越えられません。

朝パン、卵焼き、昼おにぎり中を3個、夜は発泡酒、ブロッコリーサラダ、もずく鶏肉、豚肉・・・　締めはスープ。夜の炭水化物は取ってません。

目標草津まで65キロです。筋肉を落とさずに軽量化・・・。ただこの量を食べないとフラフラになってしまいます。

tatsu兄

最強マシーンと共にどこまで進化するのか・・・。

ステッカーもしぶいぜ。

 

 

あ～物欲魂～あ～・・・

最近走ってて、どうもシューズに違和感を隠せない・・・。

元々甲が幅広である私が選んだのがSIDIのシューズ・・・。

アジアン向けで幅が広く作られてると聞いていたがどうもしっくり来ない・・・

たまたま今月発売の雑誌　BiCYCLE CLUB　で色んなメーカーのカーボンソールシューズ特集で発覚！！

SIDIって全然、幅広ちゃうやん！！

むしろ外人向けやん！！どうりで痛いはずですわ！！

一番自分の足に合いそうな靴を購入！！　あ～物欲魂炸裂・・・

マビックゼリウム！！

http://www.mavic.com/ja/product/footwear/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89/footwear/%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%A0



おなじみ某海外サイトで￥25000で購入。


感想

長所：軽い！！　これに尽きる。あと薄いせいか力がダイレクトに伝わる！！。SIDIより全然幅広だし雑誌のインプレほぼその通り！！。ビジュアルもイエローが光ってるぜ！！
そう！！まさに経営学部！！

短所：残念ながらメイドインチャイナ。イタリーではありません。若干作りが雑なような・・・。あとは軽くて薄い分あまり丈夫ではない。消耗が早い気がする。

まあ今時点ではベストだと思うのでこれからのヒルクライムシーズン、ガンガン活躍してもらいまっせ～～！！


しかし、しかし、あ～物欲魂・・・　あ～～～・・・

走って、漕いで、また走って！！

晴天の日曜日参加しました。初デュアスロン！！

ランが4キロ、バイクが31.5キロ　ランが5.03キロ。

禁断の世界についに脚を踏み入れてしまった。

200人位が参加予定。当日の朝、参加者の友人ダンチャンとマッキーで埼玉森林公園へと向かった。

やってしまった！携帯を車に置き忘れた！！　よって画像があまりないが我慢してください。

やはり朝は強烈に寒い！！特に熊谷地方は寒い！！　ウェアの選択などに迷う。（しかしウェアの選択などは全く意味がないことにレース中気付く）

開会式が終わり、軽くアップ。バイクもラックに掛けて雰囲気もでてきた。レースはこの辺からドキドキする。

11時スタート！！

4キロってこともあり、みなさんダッシュ！！　やばい抑えろ！！

コースは綺麗なアスフォルトにで緩やかなアップダウンがありまあまあきつい。淡々と走る。一周2キロのコースを2周だ。

徐々にスピードを上げる。うん？ランの練習をしてない割にはいい感じ。80％の力でグイグイ抜いていく。いけるんちゃうん！！

さあ、ここでラン終了。バイクだ！！　と思った瞬間落とし穴があった。

トライアスロンで言われるトランジットだ。未知の初体験。寒いだろうとウインドブレーカー着用。手袋2枚重ね。頭の帽子もかぶる。すぐに靴も履き替えるがベルトがなかなか締まらない。

ここで周りを初めて、見渡す。え～～！！　みんな行ってもうておれへんがな～！！

そう素人の私たちは、トランジットを舐めていた。のこのこ服着てる場合ちゃうがな～！！

ある参加者は半袖、半パンでそのまんまバイク乗ってる。そう！ウェアなどは全く意味がないのだ～！！

ランでごぼう抜きにしたのに全部抜かれてもうた。悔しい！！

すかさずバイクでコースに出る。しか～し！！　このコース。一癖も、ふた癖もあった～！！

平地フラットを予測してた私達は仰天する。激坂まではいかないがそこそこのアップダウンがある。道幅も狭い。あと下りカーブが凄い！！

全然ちゃうがな～！！　テクニカルでハードのコースを一周6.2キロを5周。

案の定、１周目曲がりきれずあやうく畑に突っ込みそうになった。前のバイクは落者してるし。

あとドラフト走行も禁止、常時5メートル間隔を常時保てときたもんだ。

気を取り直して、得意のバイクだ。2周目くらいから慣れてきた。よしスピードアップ。グイグイ抜いていく。ランで抜いてトランジットで抜かされた人をもう一度抜く！

またまたごぼう抜きだ。よし！　最後はランだ！！トランジットに気をつける。

でもやっぱり慣れてない。靴紐ほどいたり、なんやかんやしてるうちにまたどんどん、抜かされる！！

しょうがない。ラン勝負だ！！　しかし最後の5キロ。これまた平坦ではなく今度はクロスカントリ～コースだ。

木の枝を踏みながら登ったり、砂利道を下ったり　ほんどもってまた山を登ったり。2.5キロを2周だ。よくもまあこんなきついコース選んだもんだ。

あとで大会HPみたが難易度　四つ星って、最初から気付けよ！！

やばい！！心拍よりも想像通り脚がパンパンになってきた。がんばれ。もうすぐだ。

そんなこんなでゴール！！

結果　http://www.calfman.jp/result/2010/2010calfman_kita_a.html

ゴール後は恒例のバナナ食べ放題。やったぜ！！無事完走だ！！

感想

ランの練習をほとんど取り入れてなかったが思ったより走れた。やはりjaianは本番に強いのか？

またバイクも年始から皆さんと走ったおかげでそこそこいけたと思う。

問題はトランジットだ。これはまるっきり予測できなかった。ちなみにレース後エリートコース（プロ集団）のトランジットを生で見たのだが・・・。

ほんの数秒だ。ヘルメットかぶって軽～く靴履き替えてバイクにまたがってた。

だ～れも着替えてない。多少バイクで寒くても関係ないのだ。今回本当に勉強になった。

いつもレース後思うだが、もう少しやれたんじゃないかって。

でもやっぱりきっちり練習しないと上位には入れないってことだ。トランジットのせいにするのはよくない。

でも走って漕いでまた走る。単純だがなかなか面白い。こりゃまた今度参加だな！！

 さあ、あとは春からのヒルクライム決戦だ～！！

もっともっと追い込んでやる！！

 

 

 

もてぎ お疲れ様でした。

aki君、j兄さん。もてぎ　お疲れ様でした。

初めての四時間耐久、またサーキット場の走行。またこれひとつ勉強になりました。
いい経験しましたね。

調子乗ってエンジン全開してましたが案の定2時間30分あたりから・・・。
心拍よりも先に脚にきたのは久しぶりです。
へっちゃらだった坂も回を重ねるうちに・・・。
まあまた次の目標ができました。
でも人間、なんか目標があってそれに向かって一生懸命する・・・。素晴らしいね。

迷わず行けよ、行けばわかるさ・・・。 いい言葉です・・・。

そんでもって話は変わってもてぎ終わってしばらく自転車、見るもの嫌だろうかと思ってましたが・・・。
完全ヤク中です。あんだけしんどかったのに本日、単独　白石峠TT アタックして来ました。
今日は家から自走です。朝の五時半出発。まだ暗い・・・しかも寒い！！
季節的に北風が吹きます。ずっぼし向かい風です。
踏んでる割にはスピードが出ません。でも進みます。
幸い天気がからっとして明覚駅でトイレ、そのまま勢いでアタック！！
そういえばホイール変えて、またスプロケット変えて初めてだ。
よしクルクル回し作戦だ!!
それでもやっぱり白石峠。心拍が上がる、上がる。我慢です。
いつも前半飛ばしすぎなので抑えて後半勝負だ。
167～169を保つ。しかしここはいつ来ても苦しいぜ。

ラストスパート！！ゴール！！

結果は

4月から通った我がホーム白石峠。やっとやっと29分切りました。
反省点はいろいろあるがまた来年、記録更新に向けて精進いたしやす。
ってゆうのも今年は恐らく、無理です。寒い！！！特に下り。ウインドブレーカー着ててもやばかった。
あと染み出し、水がすごくて下り滑りそうで危険でした。

恒例のアライパンで休憩。



帰りは追い風もあって平均38キロくらいでぐいぐい行きます。
荒川CRからはゆっくりペースダウン、またクールダウン。
走行距離162キロ。結構きました。今はしばらく自転車見たくもないです。
が、また週末あたりヤクが切れるんだろうな・・・。

どなたかヤク中にお付き合いくださいませ。

行ってきました！！裏和田峠！

aki君の投稿の裏バージョンです。
仕事の予定が急遽キャンセル。
最近仕事が不調・・・。ストレスも溜まってるし天気も良いらしい。
それよりもいい加減ヤクが切れかけてた。
レース以降まともに峠は走ってない。日曜日に平地を50キロほど走っただけ。
やばい！禁断症状だ！！　体が峠を求めてる。
だめもとでaki君にメール。
「明日、天気も良いし行こうぜ！！」
いまいち乗り気のない返事が返ってきた。
どうやら飲みの予定が入ってるらしい。
それでも行こうと決断してくれた。うれしいね。

早朝迎えに行く。
車に乗ったら案の定ジンローの臭いプンプン。
ボトルを忘れたとか。大丈夫か？！
でもサクソバンクが決まってた。いい感じやん。
それでも投稿通り出発。
コース内容はaki君投稿通り。
しかし今日のaki君はなぜか付いてこない。相当きつそうだ。
おかまいなく私は進む。頑張れ！！aki君。

甲武トンネル越えたとこで一人でaki君を待ってると変な声がした。
周りは誰もいないし、一瞬ビクッとした。なんかの泣き声だが妙な獣の声だ。
犬でもない。猪か？いや熊か？
さすがに怖かった。
ゴルフ場付近でまたaki君を待つ。するとまた例の声が・・・。
はっと私の前に現れたのはそう、野生の猿だった。
堂々を私の前の横切る。びびってるの私の方。カメラ撮る余裕もなし。
山に消えていった。まだいるのねん。この辺には。

和田峠・・・。
正直たいした峠じゃないだろうと思ってた。
buru先輩、撤回します。
なかなかの峠です。
距離はまあまあだけど勾配は・・・。
jaian認定いたします。ここは。
下りながらこれ反対コースってどうだろう？。
違った意味で死ねるんじゃないかなって思いました。
全体的にバランスの取れた良いコースの印象です。
アップがてら最初のダラダラ。
一度心拍を上げてからのメインデッシュ、和田峠。
スピードが出る楽しい遊び区間。またクールダウンの最後の秋川街道。
次回は是非反対コーストライしてみたいです。

aki君。
今日は体調不良の中お付き合いいただきありがとうね。
仕事もあの後綺麗に片付けました。
またいつでも付き合ってください。

buru先輩。
しつこうようですがもっと、もっと認定コースよろしくです。
このあたりは本当に空気も綺麗だし楽しめます。
おかげさまで明日からの活力になります。感謝します。
近日中に走りましょう！！

haru君。
ゴルフ上達のためにも自転車だ！！
んでもっていつ君と峠いけるのかな・・・。

自己流ですが・・・

J兄さん。
今週もあ～物欲魂・・・。

自己流ですがケイデンスのボーダーを90に設定。
それ以下に極力ならないように心がけてます。
心拍はいっぱいいっぱいよりも140-150位でぎりぎり喋れるくらいの苦しさ。
この二点を気をつけながら特に平地は。
時間は2時間～3時間くらい？。
峠とかインターバルに行くともっと上がります。170～175位ですかね。
8割位の心拍と一気に上がってすぐに下げる心拍と両方やれば効果が出そうな気がします。
自分は前日から申し上げてるとおりそのインターバルが弱いです（涙）

大寒山

先週の大寒山の模様です。
顔が必死こいてます。

移植完了！！

皆さん、昨日はお疲れ様でした。
昼間っから自転車の話をしながらお酒を飲み～の最高の贅沢な時間を過ごせました。
またまたよろしくお願いします。

さてさて昨夜あれから深夜までかかりましたが移植完了です。



見た目は何も変わってません（涙）
果たして効果ででるのでしょうか・・・。

誰がどう考えても気休めにしかならずもっと己を追い込んだ方が良いのにね。
でも、でも、なぜかその気休めに頼ってしまう今日この頃でございやす。

実力で速くなったと納得できるよう精進したいと思います。

初レース！

昨夜はすいません。消えてしまいました。
もう一度書き直す体力はなく、そのまま夢の中へ・・・。

さてさて。
昨日は人生初の自転車レース。
ホイールが間に合わなかったり、白石TTでは結果が出なかったりモチベーションが上がらない環境でしたが、出ると決めた以上は精一杯頑張ろうと意気込みました。

朝6時出発、思ったより遠かった。朝食はきっちり取ったし途中のインターで出るものは出たしうん？いい感じじゃないの。

箱根新道側からゴール地点の大観山まで一旦、車で登る。
今日のゴール地点だ。


う～ん、ブルブルしてくるぜ。
そのままスタート地点近くまで車で下山して駐車。

ローラー台は持ってないのでジョギングで汗を出しストレッチ。
10時早川料金所集合。開会式。


すぐスタートかと思いきやスタートまでに1時間ほど足止め。これがつらかった。
いよいよスタート



アップしたのに完全に体が冷えたのと心拍が下がってしまった。
しょうがない行くぜ！！
この最初の坂、なかなか手ごわい。
今日の作戦は12-27のスプロケットで極力ダンシングは使わずシッティングでクルクル回す作戦だ。
前半はなるべく心拍を押さえ後半バテないように！！

しかし序盤からけっこうな勾配だ。一気に165まで心拍が上がる。
やばい！！抑えろ！！
6キロくらいまでそのような攻防が続く。
なかなか苦しい。辛い。しかし限界まで追い込まずに抑える。160～165キープ
第一の関門で10％強の勾配だ。さすがにここはダンシング。
この間、サク～と抜かれる。みんな速いな～。ってゆうか軽い！！
いい年したうちらよりもトルジーに抜かれる。
またしても今度は9キロ地点での山場だ。この勾配も結構きつい。ここだけ我慢すればあとは一気に勝負だ。
またトルジーにサク～と抜かれる。このトルジー喋りながら走ってる。おかしい。
こっちはぜ～ぜ～、汗、鼻水、唾たらしてるのに。
後半は平地、軽いアップダウン、最後はスプリント！！心拍170を越える。
ゴ～ル！！

タイムはリザルト参照。

感想
もう少しタイムを出せたような・・・。
まあこれが今の実力とゆうか現実。
この4月から本格的に乗り出してこの結果は良しとするかだめとするかは・・・。
ただ確実に言えるのは　火がつきましたぜ。
レースって以外に良かった。
頂上はこんな景色があるし。



優勝目指す人、完走目指す人、のんびり走る人、いろんな人が集まってあの苦しい思いをして頂上を目指す。
頂上ではちょっとしたイベントがあったりバナナ食べ放題だったり。
日のストレスが一気に吹っ飛びました。
これから機会があれば皆さんも積極的に参加しませんか？
絶対良かったと終わったあとに思いますよ。

コース的には道路も綺麗だしすごく走りやすかった。
柳沢峠になんとなく似てる感じ。もうちょっと勾配がきついかな。
大会的に1回目とゆうことで少し時間のロスなどが多かったが・・・。（スタート地点での1時間缶詰）
もし来年もあれば是非参加してみたいです。皆さんと！！

課題
心拍数がやはり決定的に弱い。
体重が重い。あと最低3キロは落とすべき（辛いぜ）
ここ一番スピードが足らない。インターバルトレーニングを強化。
あとは慣れかな。レースでの軽い駆け引きだったり。

いずれにせよ新しい発見がいっぱいありました。
buru先輩の助言どおりいろんなことをやってみることですね。

今日のレースで火がついたjaian
一回りも二回りもパワーアップするぜ！！

ヒルクライムでも平地でもやっぱり自転車は楽しいな・・・。

消えてもうた！！

我ながら素晴らしい投稿だったのに消えてもうた！！

さしあたって結果です。


リザルト

情けない・・・

重症だ・・・

皆さん。重症です。
田代まさし級です。まさにジャンキーです。
もう抜けれません。
こんな坂、登れません。死にます。
コンパクトに12-29でも無理です。
でも行ってみたいような気もするし・・・。
あかんあかん、私も重症だ・・・。

先日あるショップのブログでの記事です。


いつも全力投球じゃないけど、年間頭通していつも全開の同じトレーニングでは頭打ち！でも見ていると練習は皆いつも同じような・・・・・
やはり生活にもトレーニングにもリズムが必要、単調ではダメ！　
特にロードの練習は、強度上げっぱなしじゃ弱くなっちゃうよ逆に、パワートレーニングや心拍トレーニングもしたいとこだけど、あまりストイックになり過ぎないようにね　特に中級者が陥りやすい伸び悩み、自転車って持久力　瞬発力の両方を持っていないといけないから凄く難しいスポーツです、ただ淡々と走ればいいのであれば持久力だけでいいし、競輪のようにスプリントだけなら、筋トレだけでもある程度大丈夫。でもロード選手は両方無いと勝ちにいけない、トレーニング方法見直さないといけない部分も多いかも！っと入ってもなかなか自分のトレーニング法は変えられないんですよね。
ウエイトトレーニングを見ていても、こうしたほうがもっと効率がいいのに、もっと効くのにっていうの結構見かけます。一概にはどのトレーニング方法が良いとはいいえませんが色々吸収してみるのも大事かと・・・・
自分トレーニング？スタイル？に固執しない柔軟性が進歩への近道かも知れませんね。


今、まさに私の状態です。伸び悩みとゆうか・・・。
そんなこんなだったので本日は友人、ダンちゃんと荒川CR北上マッタリコースに朝6時スタートで行ってきました。
携帯を忘れたので画像がありません。すいません。
コースは先週と変わらず。ただ今日は白石峠ではなくその手前を左折の松郷峠に行きました。まあまったりとしたいい坂でした。
そのあとは例のパンのアライで朝食。あとはaki君と行ったコースで帰ってきました。
平均速度は30位。距離は138キロでした。

いつも限界まで追い込んでいたのでたまにこうやって走るのもありかな・・・と。
自転車って奥が深いです・・・。

aki君。
30日の件、いい感じです。
中毒患者はその激坂も行ってみたいですね。
明日も行きたいけど用事が・・・
23日の木曜日、空いてれば行こうぜ。
あとダンちゃんからのアドバイスだけどタイヤ交換をしたほうが良いって行ってた。
私もそう思う。

J兄。
薬はほどほどでっせ。
けつの穴の毛までむしりとられまっせ。
そう言っとかないと近日中にいわされるの目に見えてるもんな・・・。
30日、楽しみにしてます。

haru君。
女子のパンク？
そうです。そこですよ。
動機はそんなもんなんですよ。自転車って出会いがあるし可愛い女子は山ほどいるし、コンパとかいっぱいあるし、入れ食い状態ですよ。
どう？やる気なった？
30日、楽しみにしてるよ。フフフ・・・。

buru先輩。
その練習周回コース、興味深深です。
先ほども書きましたが、最近なんかこう・・・。
自分もaki君と参加していいでしょうか？
また違った何かが見えてきそうで・・・。
よろしくです。

奥多摩周遊マッタリコース

J兄さん。aki君。ご迷惑おかけしました。なんとかアップできそうです。

日曜日、自転車仲間のダンチャンからのお誘いを受け奥多摩へと出陣してきました。

コースはこんな感じです。

地図

本日のメンバーは



52歳にして数々のヒルクライムレースをこなし、その体力はもはや超人的。奥多摩を熟知され今回のナビを勤めてくれる、ミスターワカバヤシ。
愛車はSCOTT。完全ヒルクライム使用。



泣く子も黙るDEROSA KING3 イタリア仕込みで私の自転車熱を復活させた張本人。小柄な体からは想像もできない馬力のオールラウンダーのダンチャン。



そして　私jaian.

出発は小菅の湯



出発して下り中心と思いきや、いきなりの峠。鶴峠らしい。
距離にして5㌔くらいかな、10％ちょいはあったと思われる勾配。
一気に心拍が上がる。ウォーミングアップなしには少々きつかった。
あとは下りメインで随所でアップダウンはあるものの元の標高が高いせいか涼しく、快適にダウンヒルを楽しめた。
やっぱり山はいいね。マイナスイオンたっぷりだし都会の騒がしさを忘れさせてくれるね。
あとはサイクリングロードでは味わえない、雄大な景色。走ってて飽きがこないです。
そんなこんなで軽い上りがあり、言っても9％はあったかな。標識に勾配があった。
甲武トンネルを越えると見事な景色。

また下ってさらに上り。本日のメインデッシュの上りだ。
ダラダラと上ってると湧き水エリア発見。



新鮮な野菜が湧き水で冷やされおりお金を置いてくシステム。
食べたかったけど湧き水にどうも抵抗がある。下痢でもしたら大変なのでここはスルーした。
またまたダラダラ上ってると奥多摩周遊道路たるものに入る。以前は有料だったらしい。
まあまあ坂だ。9％の表示が見える。心拍も良い感じだ。今日は調子が良い。完全復活か？！
頂上付近の都民の森たるところに到着。


山登りする入り口があるらしくたくさんの車でごったがえしていた。ここでしばし休憩。
同じような自転車乗りのカップルがそこでいちゃいちゃしてた。なんかむかつく。
そこから少し上ったら頂上付近。一気に下る。
あとは多少の上りはあったがゆっくり走って出発点に帰ってきた。

温泉施設が充実してた。料金￥600で健康ランド並みの施設。食事もでき～の仮眠もでき～の。
是非、みなさんで来てみたい。

このコースはミスターワカバヤシのホームらしい。車の量も少ないし快適に走れる。
距離もほど良い距離だし、そこそこ負荷もあるし・・・。
たまにはこんなコースもマッタリとして素敵でした。

J兄。自転車は一人で走るより仲間と走るほうが断然面白いでっせ。
レベルとかは全く問題ないですよ。人と走るからこそ見えなかったものが見えてきまっせ。
同じ、苦しみ辛さを乗り越える過程が自転車の醍醐味。またお互い気づかなかったものが自転車を通して勉強する。決まった・・・。
なので近日中に行きましょう！！

aki君。
こんな感じでええかな・・・。

教えてください。

まいどです。
本日、まあまあアップダウンあり～の温泉入り～ので素敵な奥多摩周遊コースに行ったのですがルートラボ保存まではできたのですが、それの貼り付け方法がわからないためアップできません。（涙）
誰か教えてください。

華麗に走りたい・・・

先月のツールドフランスといい、今行われてるスペインのブエルタエスパーニャ。
きゃつらはなぜにあれだけスイスイ山を登れるのだろうか・・・。
何が違うんだろうか・・・。
素人ながら私が思うにまず体に余計な力が全然入ってないんだな～。
特に上半身。さくっとさくっと美しすぎるコンタドール（今回ツールの覇者）のダンシングは見ててそっちの趣味がなくても惚れ惚れします。
あとはペダリングなのかな～。回転が違うだんよな～。
そもそも世界のトッププロと同じ視線はおかしいのだが、憧れるね～。
いつかはあのようになりたい・・・華麗に舞いたい・・・。まず無理だけど・・・。