突然季節が進む感じの朝に・・・。

おはようございます
鎌倉の朝はやはり雨模様・・・
で、寒い～
雨が続きます

11月下旬？？？12月か・・・。
ともかく季節変化？突然、北の方、東の方からの風になってきた

さてさて、昨日はサボらずジムRunで11km
微妙な距離。

入念な（と、思ってる）ストレッチ、筋トレ、体幹トレもしときました
帰宅してからは、ゆっくり入浴

足の疲労感はとれつつあるものの、関節あたりはまだどうも・・・。

ということで、2kmは時速11km、ストレッチ、筋トレ、体幹トレ後は
9kmを時速11.5km～12km・・・最後5分は13kmまで上げてみた

普通～に終了

雨で夜の子に時期は、そろそろ大会が近づいている人達で
トレッドミルは埋まります（という感じのウェア着てます）

ところで、寒さ
（戻った）

布団を羽毛冬用に替えているのですが、微妙

暑くて夜中に目が覚めたりする・・・
蹴っ飛ばすと寒くて

今度は寒くて目が覚めたりする（笑）

この時期、風邪気味、体調不良の方が多く
大変そうです

みなさま、寒さに負けず（笑）

過ごしましょう～

本日　その１