他人のことをとやかく言うまえに
自身の改善、向上を求める。
自身の改善、向上を求める。
朝４：００ ウォーキング ４０分 ダンベル２ｋｇづつ
朝８：００ ウォーキング ４０分 ダンベル２ｋｇづつ
昼１２：３０ ウォーキング ４０分 ダンベル２ｋｇづつ
今日も、雨曇りで涼しいです。
メジャー届きました。
腹回り、９５ｃｍです。昼食後
８５ｃｍ以上 肥満だそうです。
（ＴＯＴ）
食事)
朝 パン2枚 コーヒー
もちもちチョコパン
昼 酢豚 サラダ ご飯
夕 エビしゅうまい ご飯 味噌汁
朝８：００ ウォーキング ４０分 ダンベル２ｋｇづつ
昼１２：３０ ウォーキング ４０分 ダンベル２ｋｇづつ
今日も、雨曇りで涼しいです。
メジャー届きました。
腹回り、９５ｃｍです。昼食後
８５ｃｍ以上 肥満だそうです。
（ＴＯＴ）
食事)
朝 パン2枚 コーヒー
もちもちチョコパン
昼 酢豚 サラダ ご飯
夕 エビしゅうまい ご飯 味噌汁
