正しかった・・・

　昨日はラグビーの日本ーカナダ戦を観ていまして遅くなりました。と言っても10時ですけどね。今朝は５時起床、別に用事もないんですが、起きてしまいました。飲んでいないので肝臓が楽なんでしょうね、疲れません。疲れたら昼寝すれば良いんですよね、お休みですから。

　６時過ぎに風呂へ入ろうとしたら妻が入ってしまいました。似た者夫婦ですから同じ様な動きになるんですねW争うと精神衛生上よくないので順番を譲ります。ええ、わたくしが我慢すれば良いのですからね。
　昨日、結婚式に出てムースを付けましたので今朝もシャンプーをしました。ああいうのを付けると汚れやすくなりますからね。普段はヘアトニックだけで整髪料は使いません。さらりとしていたいですね、何時も。

　出て体重を量ると、84.2kg 31%でしたね。昨日の計算は正しかったようです。フランス料理などは隠れたバターなどの油脂類が結構カロリーを上げる事がありますからね。まあ、最近どこも健康志向でメニューを決めているようですね。結構な事です、メタボおじさんにとっては。これで９日間で1.8kg減ですか。順調すぎてかえって心配になりますね。まあ、しっかり禁酒していますからね。

　今朝もお粥にしました。おかずは卵焼き、キャベツ炒め、生姜の佃煮、オロ抜き大根のキムチ、今年の野島の新海苔、茗荷の梅酢漬けとキュウリの和え物でした。卵焼きとキャベツ以外はほとんどノーカロリーですね。
　デザートにリンゴを半分いただきました。今朝は珍しくカロリー多いですね。キャベツが80、卵焼きが120kcalですね。油使いましたからね。今朝の合計はえーと380kcalとなりましたね。昼、夜を気をつけましょう。


ここでレシピ、キャベツ炒め
　何もないときに良いですよ。フライパンか中華鍋にオリーブオイル、中華風にこだわるならラードを少し。熱くなったところにニンニクを一かけ、焦がして香りが経ったところにキャベツを入れ炒めます。くたっとしかかったところで塩胡椒、中華風なら牡蠣油をすこし、これで終わりです。簡単だけど美味しいですよ。

生姜の佃煮
　気に入った生姜をみじん切り、少しの水でさっと煮て鰹節を入れ醤油をひと廻しかけてさっと煮て終わり。少し濃いめでも良いですね。熱い御飯に薄く載せて焼いた海苔を揉んでかけると美味しいですね。
　わたくし体温が低いんですよね。平熱３６℃無いんですよね。５度４分とかでしてね。体温が低いとガンになりやすいとか言いますからね。前に香港旅行に凝って年に３度位行ってましたとき、旺角の飲茶のレストランで給仕のおばさんに生姜を食べると良いと教わりましたね。少しでも身体のためにと生姜をいろいろいただいています。この生姜は戸塚区の住宅街でお百姓のおばあさんが作っている生姜です。小粒ですが、ちゃんと虫の食ったりしている（W）安全な生姜だと思います。
以上、ご参考までに。

訂正？

　夕食時、妻と話していて、今日の昼の計算は甘いんでないの？と言われて訂正しました。ステーキを300kcalに、デザートを250kcalに訂正しました。合計でお昼の披露宴は990kcalになりました。晩ご飯はお粥にしました。おかずに蒲鉾少し、豚の耳（沖縄土産ですね）少し、里芋も少しいただきました。デザートに柿を半分いただきました。これでも夕食は280kcal、一日のトータルは1460kcalに収まりましたね。これで明日はどうなるのか分かりませんね。明日は朝ウォーキングに行こうと思っています。それからお風呂に入って計量しましょう。

　今夜もわたくしは飲みませんが、妻はワインを一人で楽しそうに飲んでいますね。しゃっくりをしていますから結構効いてるのかな？早く寝た方が良いですね、今夜は。韓国ドラマも終わってチャンネルを返してくれるようです。高校サッカーはあまり好きじゃあ無いし、わたくしももう寝ましょうかねえ。では、おやすみなさい。



　

疲労宴じゃなかった、披露宴

　結構混んでいましたね、式場は。今日一日で１０組位式があるようでした。友引で三連休の初日ですからね。明日は先負、あさっては仏滅ですからね。今日しかない、と言う感じなんでしょうね。十分余裕で間に合い、黒い服に着替えて会社の人たちと会いコーヒーをいただいていると始まる時間に。席に着くとご両人はなかなか出て来ないのに料理が出て来て酒も出て来て、乾杯もなしになし崩しに始まりました。あとが詰まっているからなんでしょうね。髪型が決まらないのかな？なんて言ってる人がいましたが、本当にそうかもしれませんね。
　ご両人が登場でとなりに座った人が乾杯の音頭取りでした。上がりまくっていましたが、なんとかこなしましたね。わたくしはウーロン茶で通しましたが、乾杯のシャンパンだけいただきました。これも時間がないのか、泡が落ち着く暇もなく次の人に行ってしまったので細長いグラスに３センチ位の深さしかありませんでしたね。

　料理は「特製中華冷歳菜盛り合わせ」エビ、貝、クラゲなどですから、１点ですね。「特製コンソメスープ」キノコと蟹ですし、玉子少しで0.5点ですかね。「伊勢エビのブラックビーンズソース炒め」これも量がなくて食べるところがありませんでしたね。ベシャメルでないので0.5点ですね。「御造里五種盛り合わせ」マグロ中とろ、はまち、なんか美味しくない貝、シロミルだったかな？甘エビ、もう一つは忘れました。1点でしょうね。マグロも小さかったですからね。「国産牛フィレ肉のパイ包み焼き、ウェリントントリュフソース」ソースの中のゴミみたいな点々がトリュフだったんでしょうね。これがちょっと高くて2.5点でしょうね。「炊き合わせ季節の彩り　産直野菜」これも量が少ないので0.5点ですね。「祝い寿司　本マグロ　牡丹海老　手毬赤飯」これが2点ですかね。「初霜昆布の吸い物」おつゆが熱いのが良かったですね。出汁は薄い！カロリーは無視出来るでしょう。最後のデザートとケーキが一口で３点あるかな、いや2.5点ですね。食後のコーヒーには砂糖は入れませんね。式の前も入れませんでした。０点。以上で合計すると10.5点ですね。これで840kcalとなりましたね。まあ、ちょっと多いですけど、晩ご飯で調節すれば良いでしょうね。お粥で済ます事になりそうですね。

　帰りもすぐに着替えて帰りましたが、朝に比べると暑かったですね。ちょっと汗ばむ感じでした。上大岡まで地下鉄に乗り、京急百貨店の中のヨドバシカメラに寄りましたが、飛べる感じもなくてそそくさと帰って来ました。ライカのデジカメは12月発売だそうで２１万円だそうな。そんなもん買うか。ははは。
　今はMacBookかAirか１３インチのMacBookproにするか悩んでいます。まあ、買えないと言う選択肢もあるんですよね。悩んでいるうちに財布の中身はどんどん減って行くんですよね。あーあ。

いよいよ・・・

　結婚式の朝が来ましたねえ。別に自分のじゃないんですけどね。自分のはもう35年前になりました。人の式ですけど、なんか早く目が覚めましたね。１０時過ぎに寝たのに５時２０分に起きてしまいました。まあ、起きてもぼーっとしていましたがね。

　６時過ぎに入浴、今日はしっかり洗いましたね。そして井戸水をかぶっては温水浴を繰り返し、すっきりして上がりました。今朝の計量はさすがに0.2kg戻って84.6kg 31%でしたね。まあ、気にしません。昨日が減り過ぎでしたからね。８日間で1.6kgなんて減り過ぎですからね。脂肪1kgを燃やすには約7000kcalの倹約が必要ですからね。わたくしの身体の場合、一日の必要カロリーは2400kcal位ですから、一日の食事を1600kcalで我慢すれば一日に800kcalの倹約になり、９日間か10日間でやっと1kgが減る事になりますね。ですから、８日間で1.6kgは減り過ぎだと分かる訳ですね。まあ、ゆっくりのんびり行きましょう。先は長いし、目標は高いのですからね。

　結婚式は横浜のホテルです。京急と地下鉄で１時間もかからないでしょう。１１時半から披露宴で、１１時集合ですから、まあ９時半の電車に乗ればね。
　黒い服を着て電車なんか嫌ですから、普通の格好で出かけます。ガーメントバッグに一式詰めてね。帰りも荷物が多いから直帰ですね。３時過ぎには帰れるかな。
　妻には言われました。もって帰れないものだけ食べたら、とね。そうしましょう。お酒は乾杯のシャンパンだけにしましょうね。

　帰ったら明日の競馬新聞を抱えてカンパニーが勝つのかどうかでも考えましょう。そしてマッサージに行きましょうかね。今日は競馬は無理ですね、いくら何でも。さあ、そろそろ出かけましょうかね。

はあーあ、今週は終わり

　やっと一週間が終わりましたね。今日は午後から妻が車を使うので帰りは車がありませんでした。歩いて帰るつもりでしたが、寒くなって来たのでめげて、同僚に送ってもらいました。まあ、今日は一人多かったので比較的楽でした。まあ、良かったですね、疲れなくて。

　さあ、これで明日は結婚式ですね。出たくないんですけどね。まあ、義理ですからね。仲良くやってほしいですね、ご両人。

　今日はお昼はラーメン半分とお握りでしたね。漬け物の代わりに甘酢大根が出来ました。四つ割りにした大根を干しまして、甘酢に昆布、柚子でつけたものです。今日のは沖縄の黒糖を使ったそうです。ぱりぱりして美味しいですよ。

　夕食は寒いので鍋にしたようです。今日妻が漁師のKさんのところから貰って来た穴子と豆腐、それに葱としめじが入っていました。ポン酢と柚子胡椒でちり鍋ですね。穴子と一緒に貰って来た今年お初の海苔も美味しかったですね。海苔だけで食べられちゃいますね、御飯が。鍋のスープにポン酢を入れたら美味しかったです。元気な時はすぐに豚肉追加ね！とやっていましたからね。その積み重ねが血糖値を上げたんですね。気をつけましょうね。
　御飯４点に穴子少し、豆腐少し、ヨーグルトを少しいただいてカロリーを計算したら、500kcalもありませんでしたので、食後に柿をいただきました。食後に柿をいただきました。それでも今日の合計は1475kcalでしたね。まあ、これで十分でしょう。そろそろ寝ますかね。明日はどうやって披露宴を過ごしましょうかね。悩みの種ですね。

やりましたね

　今朝は６時１０分に目覚ましで起床、睡眠８時間ちょうどでした。今日はトイレは１２時半に一度でした。眠れましたね。ぐっすりです。悔しいけどお酒は飲まない方が良いみたいですね。
　すぐにお風呂に入り暖まりました。寒かったですねえ、ここ二、三日。今日は少し良いようですけどね。明日もお天気でいてほしいですね、結婚式が雨じゃあねえ。まあ、お天道様のご機嫌次第ですね。

　風呂から上がって体重を量りますと、なんと、84.4kg 32%と言う値が出ました。すごいですねえ。まだ８日間で1.6kg減とはね。やはりカロリー計算しかありませんね。これでも忙しくてほとんど運動が出来ていませんからね。このまま行けばかなり次の検診までに減らせますね。まあ、自分のためですから頑張りましょう。

　今朝もお粥と煮キャベツの朝食です。120kcalですが、今朝は大根おろしを点けました。よけいにおなかがすいちゃいますかな？

　さあ、今日で今週は終わりですね。一日頑張って来ましょう。あとは三連休ですからね。

寒い寒い・・・

　今朝は出社して事務所に入ると室温が15℃しかありませんでしたね。寒いのですぐにエアコンを点けました。仕事を始めるに従って雨がポツリポツリと落ちて来まして結局夕方まで降っていましたね。寒かった一日でした。

　こんな天気でしたから仕事もまあ暇でして、５時半に会社を出ました。何時もは６時過ぎなので左折出来る裏通りも、今日はまだ進入禁止です。ここには嫌なおじさんたちが見張っている事が多いので自分に言い聞かせて大通りを通って帰りました。いや、一度捕まった事があるんですよね。腹が立ちますからね、捕まったりしますと。

　明日は資源ゴミの日なので家に入る前に新聞紙や段ボールを出しました。今日は少なかったので助かりました。まあ、雨の日は嫌ですねえ。特にこう寒くなりますとね。よく神経痛がでないものですね。

　今日はお昼はちょっと多くて755kcalでしたね。まあ、リンゴも半分いただきましたからね。夜はもう眠るだけですから少し減らしてみました。御飯４点に茹で豚１点、イワシ１点、野菜スープと漬け物が白菜とキュウリ、あと食欲をだますところてんもいただきましたね。最後はヨーグルト少しでした。これでなんと、590kcalでしたね。本日の合計は1465kcalとなりました。あすは85kgを切れるのかな？

　あと一日で今週の仕事は終わりですね。今週を振り返ってみると、やはり飲まないと疲れないですねえ。睡眠時間は８時間で十分な感じがしますし、疲れが残る感じもありません。やはり今まで肝臓に負担をかけていたんでしょうね。薬もいろいろ飲んでいる事ですし、肝臓君にはずいぶんと迷惑をかけてしまいましたね。耳鼻科の薬も止めましたし、禁酒を続けていれば少しは回復して行ってくれる事でしょうね。頑張りましょう。
　土曜日の結婚式もやはり飲まない事にしました。一度位ウーロン茶の披露宴も良い事でしょう。健康一番お金が二番、ですからね。さて、お風呂に入って暖まってゆっくり眠りましょうか。

10分間の余裕

　今朝は5時50分に起き上がりました。45分に目が覚め時計を見て少しぼんやりしてましたがエイヤッと起きだしました。腰の横辺りに猫ちゃんの細いしっぽの先っちょが見えました。寒くても潜り込んで寝たようですね。冬の猫は可愛いですね。暖かくなればふん、としてる子ですが。

　寒いですね、今朝も。すぐにお風呂に入りました。フー、あったかいなあ。ずっと入っていたかったですけど冷たい水をかぶって上がりました。

　体重を量ると昨日と全く同じですね。早く85kgを切ると嬉しいですがね。まあ、今日も頑張りましょう。仕事が忙しいので平日はなかなか運動が出来ません。まあ、会社で他のものがくる前のひとときにストレッチをしている位ですね。あとスクワットとかね。ウォーキングがしたいですけど、休みの日だけですね。休みの日には１時間以上歩く様に心がけています。今度の三連休は３時間以上歩けますね、単純に計算しますと。

　メールを見たり、知り合いのホームページを見て回ったり、何時もの朝ですが、１０分早く起きるとずいぶんとゆっくり出来ますね。精神的に追われずに過ごせるのは有り難い事です。これからも少しずつ早く起きる様にしたいですね。これも酒を飲まないので睡眠時間が少なくて済むせいですね。酒は良くないですね。大好きですけどね。健康な人が、飲む権利があると言う事なんですよね。わたくしには今のところの無権利がありませんです、はい。

　今朝もお粥です。煮キャベツのおかずが付いて120kcalですね。朝はこんなもので我慢出来ます。お茶や、昆布茶なんかものみますけどね。

　早く起きたので少し早く出かけましょう。そうだ、今日は偉い人が一人いないので変わりに事務所を開けなければ行けませんからね。では、今日もユックリのんびり働いて来ましょうね。

ダイエットの敵は？

　それはなんと言ってもわたくしにとってはラーメンですね。好きなんですよね、ラーメン。昔風のも好きだし、家系のラーメンなんかも結構いろいろなお店を知っています。もう少し若い頃は中盛りにライスなんて当たり前でしたがね。ダイエットのバイブル、食品交換表に依りますと、ラーメンの麺は40グラムで１点、80kcalなんですよね。スパゲッティが50グラムで１点,日本蕎麦が60グラムで１点、うどんはなんと、80グラムで１点なんですよね。お腹が満足するのはラーメンの一杯もうどんの一杯も大して変わりはないですよね。でもラーメンの方がカロリーは高くなりますよね。おまけに脂ギタギタのある種のラーメンなんていったい何カロリーになるんでしょうかねえ。「二郎」と言うラーメン、一度食べてみたいんですが、まだ当分無理ですね、ははは。

　きょうはおひるは狸蕎麦といなり寿司とお握りをいただきました。なんて言ってもおそばが半分、稲荷が小一個、お握り一つですね。リンゴが半分、やはりおいしいですね、青森で一昨日ぐらいまで生っていた様な感じですね。美味しさが違います。でも半分しか食べませんけどね。ああそうだ、ポテトサラダ少しと煮たキャベツを味見しましたが、全部で689kcalでしたね。コンビニの食べ物はほとんどがカロリーが書いてあるのが良いですね。欠点はほとんどが味が濃い事ですね。わたくしは焼き肉弁当なんかは肉をお湯で濯いでから食べておりますね。

　今日は結構あちこち飛び回りましたが、夕方６時過ぎにはなんとか終わりましたので早くに帰って来ました。良かったですね。うれしいことです。最近あまり極端な残業は無くなりましたね。まあ、何時又そうなるか分かりませんけどね。

　結構、朝、昼と食事が軽かったので、お腹がぺこぺこでしたね。風呂の事も考えずに手を洗ってうがいをしたあとはテーブルに座りました。
　まず、虫休めにところてんを一杯いただきました。蒸した里芋の柚子味噌のせ、まあ、一個の半分ですけどね。いわしの焼き魚、煮キャベツ、これは豚のひき肉とキャベツを煮たものです。生より楽に野菜をとれますからね。あと豆腐が少し入った味噌汁、ゼンマイと油揚げの煮物、キュウリのぬかみそ漬け、白米の御飯が４点分でした。晩ご飯が680kcalで今日のトータルは1489kcalとなりましたね。明日は減るのかな？それとも戻るか、停滞かな？まあ、しっかり食事していれば大丈夫ですからね。トータルで減れば良い事ですからね。

　今日で飲まないのは６日目ですね。はは、やれば出来るんですね。まあ、12月30日までは飲まないつもりです。結婚式だけ、いや、止めましょう。自分のためですからね。
　実際飲まないと身体が疲れないんですよね。睡眠も８時間以上寝ていませんものね。分かっちゃあいるんですけどね。まあ、頑張りましょうね、ハイ。

やったー！1kg

　今朝は６時１分前に起床、時計を見ていると目覚ましが鳴りました。寒いなあと思い回りを見渡すと、隣の布団の上に猫が寝ていました。起こさない様にそっと起き上がりまして風呂に入りました。今朝は橙のお風呂、かなり暖まりますね。

　戻って体重を量りますと85.0kg、31%でした。やりましたね、1kg減ですね。１３日から減食を初めて５日間ですね。早いものです。体脂肪率が増えていますが、これは何時もの事で、下がった体重で落ち着くと体脂肪率が遅れて下がりだしますが、一時的には上がる事が多いです。

　今朝の食事はお粥です。一杯食べて出しとりの豚の赤身肉を入れても120kcalと言ったところでしょう。一時的にはお腹はふくれますが、９時頃にはぺこぺこになりますね。この空腹感を楽しむのがダイエット成功の秘訣ですよね。

　5日で1kgと言うのは早すぎですね。目標としては10日で1kgと言うのがノルマですね。次の検診まで35日間ですから、3.5kgが最低目標となりますね。まあ、希望的観測としましては5kgが目標となっています。あと4kgとなりましたね。頑張りましょう。自分のためですからね。まあ、年末までに80kgを達成してソウルでビールでもいただきたいものですね。

　さあ、お仕事ですね。今日は雨が上がりました。嬉しいですね。ゆっくり働いて来ましょう。無理せず、急がずね。