暑い夏の時期なので水分の摂り方に注意！

水分は沢山飲めば、カラダに良いと思い、常に摂るようにしていませんか？

処理しきれない余分な水分は体内に溜まり、むくみやだるさ、食欲不振、めまいなどの原因になる。

ペットボトルとかで直接飲むと必要以上に飲みすぎてしまうので、コップで一口ずつの飲むのもひと工夫です。

また、水分を摂ってとコーヒーやカフェイン入りの飲み物、アルコールは利尿作用が高まりますので、水分として含まないようにして下さい。


水分は、摂ることは大事ですが、ご自身に合わせて適量を飲むのが重要です。

いくら水分を摂っても喉に染み込まないと感じる時は、陰虚(いんきょ)状態で体内に必要な潤いが足りない状態かも？！

その場合は、飲むことより、食べることから潤いを補充するのが大事になります。

辛いもの、甘いもの、脂っこいものを控えて葉物野菜を火を通してたっぷり食べることを心がけてみて下さい。


最後に足もみからの見方で言えば、水分をしっかり吸収、排泄させる能力を高めることも重要と考えております。
水分を吸収する消化器系、水分の排泄をコントロールしている泌尿器系は、足裏の土踏まずに集まっているので、足裏を全体にほぐしながら、土踏まずを重点的にほぐすことを致します。

楽成体 TEL 090-9165-1421

7月11日(火)のつぶやき

中医学では夏の三ヶ月を蕃秀（ばんしゅう）、花咲き栄える季節と言われています。この期間はエネルギーが活発になるので、陽気を発散させるようにのびのびと、鬱陶しさを取り除くことが大切。

溜め込みNG＞＜
積極的に汗をかくのもいい◎

消耗タイプは無理な運動はNGなので休んでから♪

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年7月7日 - 14:31

暑くなってきて体の疲れが…夏バテ？特に汗をかいたあとはぐったりだ…

こんな方にーーー！！★

海水浴、レジャー、登山、スポーツ、畑仕事で暑さで消耗した気を補わないと夏の疲労が続いてしまいます＞＜

アクエリアスに溶かして飲むのも… twitter.com/i/web/status/8…

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年7月7日 - 14:54

夏にオススメは旬の食材★

トマト、とうもろこし、きゅうり、なす、ゴーヤー、空芯菜、新ショウガ、パイナップル、ブルーベリー、アジ、梅、カツオ、あゆ、メロン、しそ、モロヘイヤ

など６月～８月に旬を迎える食材^^/
旬の食材の持つパワーは偉大ですよ！美味しく頂いて元気に過ごそう★

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年7月7日 - 16:42

肥満は内臓機能の低下、水分と脂肪の代謝の乱れ、血行不良と関係しています。痰湿タイプは水分と脂肪の代謝が悪く、余分な水分や脂肪が溜まってしまう。暴飲暴食、間食、遅い夕食、甘いものや油っぽい物の食べ過ぎなどが原因に。

海藻、きのこ、根菜などで新陳代謝を促し、脂肪と水分の排泄をUP★

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年7月10日 - 11:57

その他にオススメの食材

海藻、きのこ、根菜、冬瓜、きゅうり、こんにゃく、あさり、ハトムギ、そば、ウーロン茶、プーアール茶など

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年7月10日 - 11:58

血行不良により新陳代謝がわるくなって脂肪がたまるタイプです。多くが冷え症、慢性的な肩こりや首こり、関節痛などの症状を伴います。主な原因は便秘、運動不足など。
血行をよくする食材で脂肪の蓄積を防ごう！

玉ねぎ、にんにく、にら、らっきょう、ねぎ、さんま、黒木耳、山椒、さんざしなど

— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年7月10日 - 12:10

寝てる時よく足をつる(こむら返り)人には「芍薬甘草湯」が有名です。
こむら返りの大きな原因は「血虚(血液不足)」だと言われます。
睡眠不足やパソコン、スマホで目の使い過ぎも血液不足に繋がります。
レバー、ほうれん草、クコの実、ナツメ、人参、黒豆、黒ごまなど積極的に食べましょう✳︎

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年7月11日 - 13:17

アナウンサーの八木早希さんも自身の不妊治療について語って下さいました。
八木さんが始めたのは「コンビニで物を買わないこと」、スーパーでも「裏の表示を見て、家庭にない添加物や調味料が書いてあるものは買わない」事だったそうです。
すると2年経った頃体の変化を感じれたそうです。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年7月10日 - 10:49

女性の卵子は胎児の時に全てできます。
胎児(6ヶ月)の時に「700万個」の原始卵胞を持っています。
しかしその数は生まれる頃には「200万個」、初潮の頃には「40万個」と減っていきます。
1回の月経で消費される原始卵胞は数百〜1000個。
しかし、排卵される卵子はたった1個です。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年7月10日 - 11:22

昨日パネルディスカッションで僕が印象的だったのは、「『冷え』１つをとっても中医学では冷えを改善する事はとても大切にしますが、西洋医学では器質的な問題がない限り考えない。」という事でした。
全く違う考え方ですが、お互い良い所があります。
もっと協力し合えたらなー。と感じました。

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年7月10日 - 11:28

【中医学的、妊娠しやすい体作り】
①生理痛をなくすこと
鯵、鰯、ナス、玉ねぎで血流アップ
②冷え性をなくすこと
ラム肉、シナモン、生姜、ニンニクで温める
③生理不順を改善
ナッツ類、大豆製品で女性ホルモンアップ
④ストレスを溜めな… twitter.com/i/web/status/8…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年7月10日 - 12:03

精神的にストレスで思考が悪い方にいっているときは、肉体的ストレスをかけてみることをオススメします。自傷ではなく、運動などで肉体的負荷を
私は、精神的に疲れたときは、無意味に筋トレすることがあります。
その最中は考える余裕もないし、… twitter.com/i/web/status/8…

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年7月10日 - 16:35

梅雨や夏の時期に見られる「疲れ」や「怠さ」は、夏バテだけでなく
【低血圧】が原因で起こっている場合もあります。
一般的に、最高血圧が100mmHg未満の場合が低血圧と定義されますが、暑くなる夏は熱の放散の為に血管が拡張しやすくなるため血圧も下がり易くなります。
＃夏　#低血圧

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年7月11日 - 16:06

中医学では【低血圧】の原因として、気虚(元気不足)や血虚(血の不足)、腎虚(先天的要因)、肝鬱(ストレスや気温変化による自律神経の乱れ)などを考えます。
特に原因がないにも関わらず怠い、ヤル気が出ない、眩暈、頭痛、肩凝り、疲れなど症状がある場合一度きちんと血圧を測ってみて下さい。

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年7月11日 - 16:16

☆元気不足タイプ
倦怠感、ヤル気が出ない、下痢、胃下垂、声が小さい、風邪を引きやすい、月経が遅れ気味など…
⇉
①朝ご飯を抜かない(朝は元気の源)
②身体を冷やさない
③規則正しい生活を(早寝早起き、夜更かししない)
④胃腸を補う食事を(鶏肉、山芋、大豆製品、南瓜、きのこ類など)

— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年7月11日 - 16:22

若石健康法の足もみも東洋医学の考えて方も取り入れられています！ #足もみ #若石 #東洋医学 #健康 #西淀川区
president.jp/articles/-/224… fb.me/3UK6tg41q

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年7月11日 - 18:01

食材に関して、昔から食べてるから今も大丈夫！っていうのは要注意です。逆に、昔食べれなかったものが今は食べれることもあります。
常に体質は変化しています。
アレルギーや皮膚トラブルの方は、特に一度症状の悪化前に何を食べたか確認してみてください。意外に反応してることがあります。

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年7月11日 - 16:51

免疫系の疾患、アレルギー疾患や皮膚トラブルなどは、胃腸の働きとかなり関連していると言われていて、何かの食材に反応して悪化することも良くあります。
なので、いつも食べてるから！と安心せず、よーく自分を観察してみてください。
生もの・甘い物・あくの強い物・えび・かに・いかなどなど

— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年7月11日 - 17:01

打撲したり骨折したりした場合に痛む場所を「さする」という動作には、傷ついた神経回路を修復する効果があるとの研究結果を、群馬大大学院の柴崎貢志講師らが纏めました。p.tl/jys7

— マッサージbot (@massage_bot) 2017年7月11日 - 16:05

他者にしてもらう足裏健康法には、あん摩、指圧、リフレクソロジー、観趾法、若石健康法があります。p.tl/FsBW

— マッサージbot (@massage_bot) 2017年7月11日 - 18:05

血液検査では貧血でひっかかったことがなくても「こむら返り、めまい、立ちくらみ、冷え性、乾燥肌、髪がパサつく、爪が割れやすい、不眠、不安感がある、シワが多い」などでお悩みの方は『血虚』体質かも知れません。
プルーンやナツメ、クコの実… twitter.com/i/web/status/8…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年7月11日 - 15:47

【血虚を悪化させる習慣】
・夜更かし、睡眠不足
・頭を使う作業、勉強
・パソコン、スマホなどで目を使う
・寝る前に考え事をする
・体を冷やす
・運動のしすぎ、長風呂、長サウナ
・過度なダイエット
なども血を消耗させ、血虚を悪化させる原因になります。
特に女性の生理中は要注意⚠︎

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年7月11日 - 15:54