今年こそは『生活改善』する！
ダイエットと言うよりも、生活を改めるコトが先決о
先ずは昨年始めたジムを目的を持って強化し、食生活の改善を図るо
このブログを使って、ジムでの運動の記録や食生活の記録をつけるようにしようо
『約束』
Ⅰ 寝る前に食べるべからず
Ⅱ 外食は一口残すべし
Ⅲ 夕食は野菜中心で軽めに
Ⅳ 寒天を毎日食べる
Ⅴ 早めの就寝
Ⅵ 腹筋運動を欠かさず行う
Ⅶ 休日の夕食は少量を守る
Ⅷ 減酒を厳守
ジムでは筋肉量を増やすコトを目標に筋トレを行い
プログラムはヨガやピラティスに参加
有酸素運動は１時間を目標とするо
要注意すべきは夕食の量と質о
遅い時間にだらだら食べるのは絶対禁止！
作りながら食べるのは止め、作ったものを並べてから食べるо
よく噛み、時々箸を置き、時間をかけつつ満腹感を得るо
日々の習慣を変える努力をしなきゃ、普通だと思われることすら
実行出来ないので 『頑張るべ♪』