ローラー台

アップして、5min.×2
ダウンして終わり。
負荷、回転数、継続時間、心拍、みんな試行錯誤ですね。
他の人のを参考にするけど自分が強くなれるメニューをこしらえなきゃいけないと思いました。

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今日の走行距離：19.5km　　　走行時間：44分
平均速度：26.5km/h

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